Записи рубрики: Питание

Хотите похудеть? Съешьте обед до 3 часов дня!

26.03.2013 Питание  Нет комментариев

Испанские исследователи утверждают, что люди теряют до 25% меньше веса, если они съедают свой обед после 3 часов пополудни. В исследование были включены 420 добровольцев, участвующие в программе потери веса, сообщает Fox News.

До изобретения лампочки люди существовали по солнечным часам: работали, ели, играли и спали. Именно под такой режим подстраивается гормональный цикл человека. Теперь же типичный график современных людей коренным образом сдвинут во времени.

Средний человек ест 3-5 раз в...Читать полностью »

Белки: сколько нужно съесть, чтобы похудеть

22.03.2013 Питание  Нет комментариев

Употребление в пищу продуктов с белком может улучшить как краткосрочную, так и долгосрочную потерю веса. Согласно новому исследованию, люди придерживающиеся диеты, употреблявшие больше белка, смогли увеличить мышечную массу, ускорить метаболизм и уменьшить жировые отложения. Сразу же возникает вопрос: сколько я должен употреблять белка, если я пытаюсь похудеть?

Сначала необходимо узнать рекомендуемую дневную норму белка. Затем узнайте, какой именно белок будет более полезен. И,...Читать полностью »

Арбуз и помидор – простой способ сохранить вечную молодость

22.03.2013 Питание  Нет комментариев

Оказывается, оставаться молодой и красивой можно и без особых усилий. Главное – соблюдать достаточно простые правила, и тогда гарантирован стопроцентный результат. Во-первых, диетологи США советуют добавлять в пищу красные продукты. Арбузы, помидоры содержат ликопин, мощный антиоксидант с омолаживающими свойствами. Во-вторых, лучше отказаться от времяпрепровождения в социальных сетях. Вместо этого лучше понаблюдать за чем-нибудь веселым, так как смех заставляет чувствовать себя...Читать полностью »

Развенчаны главные мифы о ночных походах к холодильнику

22.03.2013 Питание  Нет комментариев

Широко распространено мнение, что поход ночью к холодильнику не только вреден, но даже опасен для здоровья. Основными причинами при этом считаются замедление процесса метаболизма ночью, затраты энергии для пищеварения и, как следствие, плохой сон, ну и наконец, появление лишних килограммов. Однако, исследователи из клиники Майо обнаружили, что эти суеверия не соответствуют действительности, по крайней мере, они не совсем точны.

Что касается первого утверждения, то оно основано на...Читать полностью »

Диетологи назвали самый полезный напиток весны

21.03.2013 Питание  Нет комментариев

Ученые назвали березовый сок самым полезным напитком! И как утверждают эксперты, самыми полезными свойствами обладает березовый сок, который собирают в конце марта и начале апреля, то есть, в период, пока не появилась листва. Именно в таком соке концентрация полезных для организма веществ максимальная.

Сок березы поможет организму победить авитаминоз, подавленность, сонливость и усталость.

Также он отлично выводит шлаки и ускоряет обмен веществ, обогатит организм магнием, кальцием,...Читать полностью »

Как похудеть ночью: советы диетологов

21.03.2013 Питание  Нет комментариев

Действительно можно просто спать и худеть, к такому заключению пришли европейские ученые. Как оказалось, в Европе проблема лишнего веса стоит еще жестче, чем у нас.

Всё очень просто: человек худеет, когда он меньше ест. Время, отведенное природой нам для сна, благотворно влияет на все системы органов. А если еще и помочь организму, то похудение гарантировано.

Диетологи уверяют, чтобы похудеть, нужно употреблять в пищу льняное масло вечером перед сном и с утра натощак (за 20 минут до еды)....Читать полностью »

Недостаточный сон может заставить человека больше есть

20.03.2013 Питание  Нет комментариев

Получение слишком малого количества сна в течение недели может сказаться на талии, согласно новому исследованию.

Участники, которые жили в течение двух недель в лаборатории сна, получили почти по килограмму лишнего веса в течение пяти ночей, когда они были ограничены до пяти часов сна каждую ночь. Когда участники вернулись к режиму сна по девять часов в сутки, они ели все меньше и потеряли небольшое количество веса.

Исследователи измерили калории, которые сжигаются участниками...Читать полностью »

При похудении враг номер один – это банан

20.03.2013 Питание  Нет комментариев

Научно доказанный факт, что определенные продукты способствуют возникновению чувства насыщения, которое сохраняется в течение длительного времени, а другие, наоборот, только разжигают чувство голода. Исследователей из Сиднейского университета Сиднея в Австралии провели интересное исследование, в котором они сравнили эффекты насыщения различных продуктов. В результате они обнаружили, что эффект от потребления бананов эквивалентен таковому при потреблении печенья.

Иными словами,...Читать полностью »

Продукты и привычки, которые придадут вам сил, не испортив фигуру

18.03.2013 Питание  Нет комментариев

Чтобы быть в тонусе, не стоит сидеть на кофе и энергетиках, – советуют эксперты. Правильный подход к диете – залог хорошей физической и психической формы.

Ешьте рано. Завтрак – это самый важный прием пищи в день. «Во время сна ваш организм использует свои запасы энергии», – объясняет Лона Сэндон (Lona Sandon), диетолог и доцент кафедры лечебного питания при Университете Техаса в Далласе. «Еда с утра первым делом нужна для «дозаправки». Для более длительного тонизирующего эффекта, ешьте...Читать полностью »

Сладкие напитки провоцируют потребление жирной пищи

18.03.2013 Питание  Нет комментариев

Дети, которые пьют подслащенные напитки, потребляют больше калорий, чем их сверстники, не испытывающие пристрастия к газировке.

Кроме того, исследователи обнаружили, что дети, которые часто пьют подслащенные сахаром напитки, едят больше нездоровой пищи, чем их сверстники, приученные к здоровому питанию. К вредным напиткам ученые относят не только газировку, но и фруктовые, спортивные и энергетические напитки.

В новом исследовании ученые проанализировали данные почти 11 000 американских...Читать полностью »