Записи рубрики: Фитнес и диеты

Популярная диета на свекле и кефире

05.07.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему конкретно такое сочетание?
Низкокалорийность, данный рацион не позволит вам набрать больше тысячи ккал.
Продукты обладают мочегонным эффектом, это поможет избавиться от лишней жидкости, которая прибавляет до 7 кг.
Вы сможете не затрачиваться на дорогие средства, так как свекла и кефир стоят гораздо меньше.
Ослабляющий эффект, что приводит к расслаблению кишечника, который вмещает до двух кг содержимого.
Корнеплод содержит натуральный сахар, который отвечает за питание мозга и...Читать полностью »

Диета для желудка: как облегчить жизнь своей системе пищеварения?

03.07.2023 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета для желудка: пищеварение начинается во рту
Любая диета для желудка (которую нередко и в принципе ошибочно иногда называют «диета 5-й стол») состоит из простых правил, которые предназначены облегчить жизнь системе пищеварения. Начинается все с ротовой полости — как только пища попадает в рот, начинается жевание, нервная система запускает процесс, который подготавливает к пищеварению весь организм. Вырабатываются ферменты, чтобы помочь расщеплению пищи, желудок выделяет...Читать полностью »

Ходить на четвереньках, работать лежа: как сохранить спину здоровой

23.06.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что такое боль активного образа жизни (она же — скелетно-мышечная боль), знают, пожалуй, все — ведь это один из самых распространенных болевых симптомов, а также причина трети обращений к врачу. Чаще всего она преследует тех, что ведет сидячий образ жизни. По данным соцопросов, 42% офисных сотрудников испытывают головную боль и боль в шее, 34% — в спине и 16% — в плечах. Чаще всего с ней сталкиваются люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Однако пациенты с такими болями страдают множеством...Читать полностью »

Диетолог назвала помогающий быстрее уснуть напиток

21.06.2023 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Теплое молоко оказывает успокаивающий эффект на организм, его употребление на ночь помогает быстрее засыпать. Об этом в понедельник, 19 июня, рассказала в интервью радио Sputnik член сообщества «Диетологи России» и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.

По ее словам, в Сети популярны рецепты так называемого «лунного молока». В соцсетях утверждают, что оно послужит действенным средством для улучшения сна. В России наиболее распространен вариант напитка, в...Читать полностью »

Тренер назвал диету для появления кубиков на животе

16.06.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для появления кубиков на животе необходимо не только заниматься спортом, но и соблюдать правильное питание. Об этом 15 июня рассказал эксперт-методист XFIT, фитнес-тренер Илья Франк.

«Составляем рацион из макронутриентов в соотношении: 30% — белок, 50% — углеводы, 20% — жиры. Белок должен быть качественным, натуральным. Это курица, морепродукты, индейка, рыба, белок яиц. Углеводы должны быть сложными и содержащими большое количество клетчатки. Например, злаковые, крупы, овощи, зелень, макаронные...Читать полностью »

Не переедать и не голодать: продукты, которые можно есть на ночь

07.06.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему нельзя переедать перед сном
Ночной сон нужен не столько для физического отдыха, сколько для восстановления внутренних ресурсов. Когда человек засыпает, расслабляются мышцы, снижается частота сердечных сокращений, ослабевают внешние реакции. На фоне этого активизируются обменные и гормональные процессы. Именно ночью происходит следующее:

обновляются клетки, восстанавливаются поврежденные ткани;
вырабатываются важнейшие белки, повышающие защитные свойства организма;
...Читать полностью »

В ВОЗ призвали отказаться от сахарозаменителей при похудении

07.06.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) желающих похудеть призвали отказаться от сахарозаменителей. Ученые предупредили, что искусственные подсластители неэффективны для похудения и могут нанести вред здоровью, об этом сообщается на сайте ВОЗ.

Как отмечается, длительное использование заменителей сахара может вызвать «потенциальные нежелательные эффекты». Речь идет о повышенном риске диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.

Употребление продуктов и...Читать полностью »

Лиепайская диета: жить со вкусом, но знать меру

02.06.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Главный секрет лиепайской диеты состоит в подобранной особым образом комбинации продуктов, позволяющей не мучиться от голода и не мириться с «невкусной» диетической едой. Спортивные нагрузки на время соблюдения диеты запрещены в том числе для того, чтобы не подстегивать потребность организма в калориях. Основная задача худеющего — привыкнуть к тому, что есть придется меньше, но зато можно поддерживать привычную семейную и социальную жизнь, разделяя трапезу с близкими. Правда,...Читать полностью »

Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

02.06.2023 Красота, Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Доктор Хамдий обещает наиболее заметный результат изменения питания тем своим пациентам, чей вес зашкаливает за 100 кг — на химической диете они могут избавиться от его трети. Однако важно помнить, что такой ощутимый «сброс излишков» крайне нежелательно проводить самостоятельно, необходимо заручиться очной профессиональной поддержкой врача и худеть комплексно, меняя стиль жизни под постоянным медицинским контролем.

Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости...Читать полностью »

Кроссфит – универсальная система тренировок: особенности и преимущества

29.05.2023 Красота, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Интересный факт: такой метод изначально возник в США как система тренировки пожарных. Но он быстро приобрёл всемирную популярность и за пределами этой профессии. Особенности этой системы тренировок заключаются в высокой интенсивности получаемой нагрузки, которая достигается за счет отсутствия пауз для отдыха при переходе от одного упражнения к другому.

История возникновения кроссфита
В недалёком 2000 году Грегом Глассманом и Лорен Дженай была основана корпорация CrossFit Incorporation,...Читать полностью »