Записи рубрики: Фитнес и диеты

Что делать, если висят подмышки: упражнения, массаж и советы

22.07.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что делать, если висят подмышки: упражнения, массаж и советы

Причины провисания подмышек
Это, прямо скажем, очень проблемная зона, даже у совсем молодых и подтянутых девушек. Подмышки провисают из-за нескольких причин: лишний вес, неправильная осанка, низкий мышечный тонус. Есть несколько эффективных способов бороться с этой проблемой: диета, упражнения и массаж.

Диета
Специальную диету, которая помогла бы справиться с провисающими подмышками, ещё никто не придумал. Однако можно следовать общим рекомендациям: они помогут помочь развиваться...Читать полностью »

5 эффективных упражнений для домашней тренировки

07.07.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 эффективных упражнений для домашней тренировки

Сколько раз вы приходили в зал, оглядывались и терялись, не зная, что делать? А сколько раз говорили «Окей, гугл, тренировка для дома без оборудования», но теряли мотивацию, как только поисковик выдавал тысячу ссылок с типичными картинками приседаний и отжиманий.

Полина Чернявская
Тренер

Вместе с тренером UFC GYM ATRIUM Полиной Чернявской мы подготовили универсальный комплекс, который можно выполнять без специального оборудования и в любом удобном месте. Комплекс состоит из пяти упражнений...Читать полностью »

5 самых энергозатратных упражнений

24.06.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 самых энергозатратных упражнений

Фитнес-тренер тренажерного зала World Class Таганский Екатерина Некрасова поделилась подборкой из пяти энергозатратных упражнений, выполнение которых запустит эффективное жиросжигание и поможет разогнать ваш метаболизм

БЕРПИ
Приседаем до упора из положения стоя, ноги на ширине плеч, при этом ноги согнуты в коленях, а руки упираются в пол. Как бы выпрыгиваем назад, выпрямляя ноги, и принимаем позу планки на вытянутых руках. Следим за тем, чтобы пальцы рук смотрели вперед, а спина была...Читать полностью »

Хлебная диета для похудения

15.06.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хлебная диета для похудения

Хлеб всему голова. А еще и стройная фигура, тонкая талия, подтянутый животик… Извините, о чем речь? Разве это совместимые понятия? Действительно, сложно представить, что хлебная диета существует. Предлагая хлебную диету, израильский диетолог Ольга Раз-Кесснер опровергает убеждение многих в том, что употребление хлеба и поддержание фигуры в хорошей форме невозможно.

Хлебная диета: основные принципы и противопоказания
Стремление похудеть должно основываться на разумном подходе к...Читать полностью »

Свекольный детокс поможет вернуться в форму

04.06.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Свекольный детокс поможет вернуться в форму

После затяжных праздников никак не избавишься от тяжести в желудке, проблем с пищеварением и повышенной утомляемости?

Попробуй вернуться в форму при помощи свекольного детокса, благодаря которому твой организм очистится от токсинов и шлаков, а фигура снова станет стройной и подтянутой.

Свекольный детокс рассчитан только на один день. Чтобы привести себя в порядок, тебе придется полностью исключить из рациона мясо, алкоголь, сахар и молочные продукты. Основная пища – свекла и свежий...Читать полностью »

Как начать заниматься бегом?

07.05.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как начать заниматься бегом?

Все, что нужно знать перед тем, как выйти на пробежку

Сегодня бег является не только популярным, но и жизненно-важным видом спорта, который актуален даже зимой. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, и вскоре бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега или отсутствия мотивации. Действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила...Читать полностью »

Сиртфуд-диета: новый способ похудеть перед свадьбой (и не только)

05.05.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Сиртфуд-диета: новый способ похудеть перед свадьбой (и не только)

Рассказываем о системе питания, которая помогает королевским особам и селебрити приводить себя в форму перед важными мероприятиями.

Выглядеть в день бракосочетания особенно неотразимо хочется всем без исключения ─ и членам королевской семьи, в том числе. В начале 2018 года папарацци часто ловили принца Гарри в Челси у дверей фитнес-клуба KX. Здесь же за год до этого доводила фигуру до идеала перед свадьбой Пиппа Миддлтон, но современные роялс и сливки британского общества предпочитают...Читать полностью »

5 способов сделать грудь более подтянутой

04.05.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 способов сделать грудь более подтянутой

Не думайте, что изменить форму груди можно исключительно с помощью пластической хирургии. На самом деле есть куда более безболезненный способ, а точнее — комплекс упражнений, нацеленный на укрепление мышц грудной клетки. ELLE предлагает простой сет из 5 упражнений, который поможет скорректировать форму груди и сделать ее более подтянутой.

ПРИСЕДАНИЯ С МЯЧОМ

Каждое из указанных упражнений выполняйте без пауз в течение одной минуты, после чего с небольшим перерывом (около 60 секунд)...Читать полностью »

Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра

28.04.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра

Внутренняя поверхность бедра — самая капризная и сложно поддающаяся тренировкам часть нашего тела. Часто именно непроработанность этих мышц мешает заполучить ноги мечты. Рассказываем, какие упражнения помогут достичь желаемого.

Обычно внутренняя поверхность бедер тренируется по «остаточному принципу». Основное внимание уделяется ягодицам, прессу и иногда спине. В то время как именно мышцам внутренней поверхности бедра чаще всего не хватает тонуса, отчего ноги выглядят...Читать полностью »

Что такое Диета планетарного здоровья

23.04.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что такое Диета планетарного здоровья

Группе из 37-ми ученых в составе специальной комиссии EAT-Lancet понадобилось два года на то, чтобы понять, как человечеству следует питаться, чтобы не вредить здоровью и избежать катастрофического ущерба для окружающей среды. Эксперты в сфере сельского хозяйства, питания и климатических изменений опубликовали научный доклад, назвав предложенный план Диетой планетарного здоровья (Planetary Health Diet), и пообещали, что, претворяя его в жизнь, население Земли может спокойно расти до 10 млрд — всем...Читать полностью »