Записи рубрики: Фитнес и диеты

Тренировка гимнастов: 5 простых упражнений для гибкости

14.06.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Тренировка гимнастов: 5 простых упражнений для гибкости

Рассказываем и показываем, как сохранить легкость и гибкость в домашних условиях.

Гиподинамия, или низкая подвижность, уже успела стать бичом всех спортивных людей на карантине. Во времена пандемии мы скучаем по пробежкам, растяжке и силовым тренировкам, как никогда раньше, но просто сидеть на месте и ностальгировать точно не стоит. Период самоизоляции — идеальное время, чтобы заняться тем, до чего раньше у вас не доходили руки — например, развитием гибкости тела. Лучшими практическими...Читать полностью »

Худеем за неделю на креветках

25.05.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Худеем за неделю на креветках

Продолжаем готовиться к лету! Сегодня «Лиза» расскажет тебе о диете на креветках, которая помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и победить сезонный авитаминоз.

Основные правила: Диета может продолжаться 7дней.

В пищу разрешается употреблять отварные и приготовленные на гриле креветки. На протяжении диеты можно есть любые сырые овощи и салаты из них, однако заправлять блюда маслом, майонезом и сметаной не рекомендуется. Количество фруктов придется сократить до...Читать полностью »

Колоритная диета

23.05.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Колоритная диета

Колоритная диета рассчитана на 7 дней. При строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Повторить диету разрешается только через 3-4 месяца.

Завтрак — чашка кофе или чая.
2-й завтрак — крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив.
Обед — 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
Полдник — 30 г сыра, апельсин или яблоко.
Ужин — стакан простокваши или кефира.

Читать полностью »

Что общего между картофелем и розой

12.05.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что общего между картофелем и розой

Есть что-то от запаха розы в картофельном бледном цветке. (Степан Щипачёв)

Казалось бы, что может быть общего между картофелем и розами? Может быть то, что картофель цветёт не весной, а летом, в то время, когда уже цветут розы… А ещё, наверное, то, что большинство из нас любит и розы и картофель.

Хотя розами мы любуемся и наслаждаемся их ароматом. Но картофельное поле в пору цветения тоже выглядит красиво. Разве не прекрасны белые, розовые, иногда фиолетовые цветки картофеля?

А из роз люди...Читать полностью »

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

05.05.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Красивый плоский живот – заветная цель всех женщин, мечтающих о красивой фигуре. Как быстро подтянуть живот и убрать бока, не посещая специальные тренировки, показывает популярный фитнес-блогер Ольга Сагай.

Подтянуть фигуру Быстро убрать живот и бока в домашних условиях – задача вполне разрешимая. Главное, выполнять все рекомендации и придерживаться систематичности и последовательности в занятиях. Прежде всего контролируй питание – исключи из рациона жареную, жирную, копченую и...Читать полностью »

Почему не получается похудеть: 6 реальных причин

18.04.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему не получается похудеть: 6 реальных причин

Вы продолжаете есть, даже когда понимаете, что нужно остановиться? Этому есть разумное объяснение. Вернее, их несколько, и одно из них точно про вас.

Вы хотите съесть свой стресс
Мы заглушаем наши проблемы, вместо того чтобы по-настоящему их проживать. Так появляется зависимость от еды. Добавьте к этому любимое женское чувство — вины, когда вам кажется, что вы недостойны любви и, следовательно, красивого стройного тела. Этим все иногда грешат, но важно поймать себя на этой глупой мысли и не...Читать полностью »

Почему не стоит бояться животных жиров, или Как их оправдали диетологи

11.03.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему не стоит бояться животных жиров, или Как их оправдали диетологи

Животный жир принято винить во многих бедах, будь то лишний вес или проблемы со здоровьем. В нашем сознании крепко сидит убежденность в его вреде. Тем более что последние 50 лет считалось, что такие жиры вредят сердцу и сосудам. Как оказалось, все это большое заблуждение.

История вопроса
В 1961 году доктор Энсел Кис опубликовал свое исследование, согласно которому в странах, где высок уровень потребления животных жиров, люди чаще стакиваются с проблемой инфарктов и инсультов. Исследование...Читать полностью »

Как правильно проводить читмил, чтобы похудеть

09.02.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как правильно проводить читмил, чтобы похудеть

Диета — это непростой период, в который бывает очень трудно держать себя в запланированном графике: любые запрещенные продукты становятся особенно привлекательными и искусительными. Для того, чтобы облегчить запреты и избавиться от «пищевой депрессии», на помощь приходит читмил — день, когда можно есть буквально все. О том, эффективен ли день без запретов и как его правильно проводить, нам рассказала врач-диетолог австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова.

Ирина Попова,...Читать полностью »

5 самых эффективных упражнений для упругих ягодиц

08.02.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 самых эффективных упражнений для упругих ягодиц

Не забывайте, до начала пляжного сезона осталось не так уж и много времени, а чтобы привести в порядок ягодицы, вам уже пора надевать форму и стелить коврик. О том, как правильно тренироваться и какие упражнения выполнять, чтобы добиться идеальной формы, мы спросили у эксперта, фитнес-инструктора X-Fit в России Анны Самылиной.

Фото №1 — 5 самых эффективных упражнений для упругих ягодиц на карантине
Упражнение 1
Примите исходное положение, стоя в опоре на одну ногу, вторую поставьте рядом с...Читать полностью »

Что будет, если приседать каждый день по 50 раз?

07.02.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что будет, если приседать каждый день по 50 раз?

Вам будет достаточно десяти минут в день, чтобы подтянуть фигуру и получить рельеф.

Можно ли накачать ягодицы, если приседать каждый день? Помогают ли приседания от целлюлита? Все эти вопросы мы задали управляющему тренеру сети фитнес-студий SMSTRETCHING Марии Прохоровой.

Что будет, если приседать каждый день
Подтянется фигура
Во время приседаний включаются мышцы не только бедер и ягодиц, но и включаются разные группы мышц. Из основных — икроножные мышцы, мышцы спины и пресса, верхний отдел...Читать полностью »