Записи рубрики: Питание

Как выработать стиль питания, который поможет похудеть

09.01.2017 Питание  Нет комментариев

По утверждениям экспертов, для того чтобы погудеть не следует садиться на жесткую диету – достаточно изменить стиль питания. Правда для этого потребуется некоторая коррекция мышления…

Не переедайте. Маленькими порциями нужно буквально…мыслить. Избавьтесь от больших тарелок: согласно результатам исследований, человек съедает на 22% меньше с 10–дюймовой тарелки – по сравнению с 12–дюймовой.

Не ешьте все подряд. Подумайте о том, что вы положите на тарелку, чтобы убедиться, что вы...Читать полностью »

Маленькие порции помогают похудеть

27.12.2016 Питание  Нет комментариев

Исследование предположило, что прием пищи в маленьких порциях помогает есть меньше, но при этом чувствовать себя сытым.

Исследование показало, что люди, которые принимают пищу маленькими порциями съедают на 30% меньше, чем те, которые принимают пищу большими порциями.

Также было установлено, что люди едят больше, когда чем–то отвлечены, например, просмотром фильма.

Результаты исследования интересные, хотя в нем приняли участие только 53 человека, что означает, что было только...Читать полностью »

Как худеть правильно

26.12.2016 Питание  Нет комментариев

На сегодня нет дефицита программ питания, которые обещаю быстрое похудение. Однако некоторые из них не только не приносят никакого результата, но могут существенно навредить здоровью.

В 2011 году, Ассоциация диетологов Великобритании выступила против использования диеты Дюкана (Dukan), поскольку ее воздействие на организм научно не изучено и она не дает долгосрочных результатов.

Как худеть правильно:

1.Избегать диет, которые могут навредить здоровью. К таким диетам относятся, в первую...Читать полностью »

Топ 10 антицеллюлитных продуктов

23.12.2016 Питание  Нет комментариев

Бороться с целлюлитом можно не только в тренажерном зале или кабинете косметолога, но и за обеденным столом. Ведь многие продукты, такие как сельдерей или ананас, по праву могут называться натуральными антицеллюлитными средствами. Во-первых, потому, что способствуют сжиганию жира, во-вторых, выводят лишнюю жидкость из организма, а в третьих, содержат антиоксиданты. Вот десятка лучших антицеллюлитных продуктов.

Черешковый сельдерей. Этот овощ обладает мочегонными и слабительными...Читать полностью »

Эффективность похудения связали с ранним обедом

17.12.2016 Питание  Нет комментариев

Скорость похудения и количество сброшенных килограммов зависит не только от суммы потребляемых за день калорий, но также и от времени приема пищи, в особенности — обеда. К таким выводам пришла международная группа ученых в ходе масштабного исследования.

Чтобы оценить влияние расписания приема пищи на скорость снижения веса, медики отобрали 420 добровольцев, которые участвовали в 20-недельной программе похудения в Испании. Участников исследования разделили на две группы согласно тому, в...Читать полностью »

Разноцветная пища вызывает повышенный аппетит

16.12.2016 Питание  Нет комментариев

Чем более красочно выглядит пища, тем больший аппетит она вызывает, считают американские исследователи из Корнельского университета.

Ученые установили, что человек подсознательно стремится съесть большее количество разноцветной пищи. Она кажется ему вкуснее, чем пища одного цвета.

Исследователи убеждены, что производители популярных разноцветных конфет-драже сознательно используют эту уловку: яркая палитра заставляет человека покупать и съедать много таких конфет.

Кроме того,...Читать полностью »

Клетчатка создает ощущение сытости

16.12.2016 Питание  Нет комментариев

Многие вегетарианские блюда позволяют в течение длительного времени забыть о чувстве голода. Ученые объясняют, с чем это связано. Как оказалось, клетчатка и растительные белки создают ощущение наполненности желудка. В результате хочется меньше есть. Одним из самых эффективных продуктов для похудения специалисты называют бобы.

Отметим, что тяжелая белковая пища, например, красное мясо, таким эффектом не обладает. В эксперименте добровольцам предлагали съесть обычную котлету или...Читать полностью »

ТОП-8 зимних жиросжигающих продуктов

13.12.2016 Питание  Нет комментариев

Существуют продукты, с помощью которых можно похудеть зимой.

Сладкий картофель

Сладкий картофель является отличным источником клетчатки, которая помогает сохранить ощущение сытости, а также стимулировать работу пищеварительного тракта дополнительно сжигать калории. Батат также содержит гормон, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Грейпфрут

Фрукты в основном состоят из воды и клетчатки, поэтому они насыщают нас, не добавляя много калорий. Люди, которые потребляют...Читать полностью »

Зимнее похудение: 6 жиросжигающих продуктов

10.12.2016 Питание  Нет комментариев

Зимний холод не означает, что не следует следить за своим питанием и внешностью. Есть определенные продукты, которые помогут стать немного стройнее зимой.

Сладкий картофель

Сладкий картофель отличный источник клетчатки, которая помогает сохранить ощущение сытости и при этом, стимулировать работу твоей пищеварительной системы для дополнительного сжигания калорий. А кроме того батат также содержит гормон, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

Груши

Зимой можно найти...Читать полностью »

Ученые обнаружили «окно похудения»

10.12.2016 Питание  Нет комментариев

Чередования периодов сытости голода в течение суток изменяет метаболизм жиров и углеводов таким образом, что они «сжигаются» более быстро и эффективно, что соответственно содействует снижению избыточной массы тела.

Ученые уже предполагали некоторое время, что очень ранний обед или даже его пропуск, имеет некоторые преимущества для потери веса. Дело в том , что организм человека имеет свои внутренние часы, и при их настройке можно регулировать многие аспекты метаболизма. Но только...Читать полностью »