Записи рубрики: Фитнес и диеты

Обнаружилось, зачем люди ходят в спортзал

01.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новый опрос выявил, что каждый третий посетитель спортивного зала даже не потеет во время своих «тренировок». Только половина опрошенных всерьез занимается фитнесом, тогда как остальные болтают с друзьями или пытаются привлечь внимание другого пола. Четверть и вовсе наслаждается спа-процедурами крупных фитнес-центров. 10 % лежат у бассейна, а 5 % просматривает футбольные матчи на большом экране. В ходе опроса выяснилось, что люди тратят в среднем два часа в неделю в тренажерном зале. А 29 %...Читать полностью »

Кефирная диета: меню, советы и отзывы

28.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Меню:

Кефирно-рисовая диета

На каждый из пяти дней запаситесь 1,5 л свежего кефира. Также можно употреблять рис без соли (в первые 3 дня) , отварную курицу можно добавить в рацион на 4-5 дни.

Кефирно-фруктовая диета

Эта диета поможет организму очиститься и получить от употребления фруктов больше полезных веществ. Добавляйте к диете свежие фрукты, например, яблоки. Такой диеты лучше придерживаться около 7 дней.

Кефирная монодиета

Классическая кефирная диета, которая должна длиться не более...Читать полностью »

Физическая активность до завтрака сжигает больше калорий, чем обычная тренировка

28.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Подсчет калорий, строгая диета, — все это жесткие и не всегда оправданные меры

Это позволяет сжечь примерно на 20% больше жира, пишет Food Beat. Ученые специально исследовали реакцию тела на определенную физическую активность в разное время суток.

Для работы были привлечены 12 спортивных мужчин. Они бегали на дорожке в 10 утра. Некоторые это делали до завтрака, а некоторые — после. Через 1,5 часа после тренировки добровольцам раздавали шоколадное молоко. По прошествии какого-то времени мужчины...Читать полностью »

Наиболее эффективный способ тренировок для борьбы с лишним весом — скакалка

27.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как известно, занятия физическими упражнениями являются хорошей защитой против стресса, который, в свою очередь, является одной из причин возникновения лишних килограммов. Эффективность у этих упражнений разная, а некоторые из них лишь на время могут ослабить чувство голода, но одно является действительно эффективным методом для усмирения аппетита.

Ученые из японского университета Васэда установили, что из всех физических упражнений, которые позволяют бороться с чувством голода,...Читать полностью »

Весенняя диета: как похудеть на 5 кг за неделю

27.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эта диета поможет избавиться от накопившихся за зиму лишних килограммов и насытит организм полезной клетчаткой.

Весенняя диета низкокалорийна, дневная калорийность составляет всего 600-800 калорий. Но она дает чувство сытости, ведь овощи содержат много клетчатки, которая заполняет желудок и притупляет голод.

Жир в составе блюд почти отсутствует, калорийность овощей тоже невысока. Весенняя диета отлично подойдет людям, склонным к полноте и ведущим неактивный образ жизни. И хотя в овощах...Читать полностью »

Старая система подсчета калорий оказалась неправильной

26.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Калория — она и есть калория. Так на протяжении более 100 лет считали нутрициологи, диетологи, авторы законодательств в сфере питания и все, кто мечтает сбросить лишний вес. Однако не так давно ученые убедились, что при сравнении сырой и приготовленной пищи или способа их готовки калорийность продуктов меняется. Таким образом, вся существующая система подсчета калорийности продуктов является ошибочной.

Группа исследователей под руководством биолога-эволюциониста Ричарда Ронгхэма...Читать полностью »

Диета для похудения лица

25.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вы полностью довольны своей фигурой, но при этом хотите похудеть в лице, стоит обратить внимание на наши советы.

Первое, на что обращают внимание многие люди, знакомясь с новым человеком — это на лицо своего нового знакомого. Поэтому похудение лица не менее важно, нежели «строительство» идеального тела. Тем более что для получения видимого результата придется потратить совсем немного своего времени и своих усилий.

При этом стоит учитывать, что далеко не все диеты обеспечивают...Читать полностью »

Развенчаны главные мифы о фитнесе

25.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В области фитнеса имеется немало сложившихся годами мифов, и многие люди следуют им, а в итоге не добиваются нужных результатов в плане потери веса и наращиванию мышечной массы. Эксперты из Нью-йоркских фитнес-центров развенчали самые распространенные из этих заблуждений. 1. Чтобы ускорить процесс потери веса, необходимо отказаться от силовых тренировок и перейти на кардио. На самом деле, силовые тренировки способствуют строительству мышечной массы, которая и улучшает обмен веществ и...Читать полностью »

Скакалка эффективнее езды на велосипеде

25.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чувство голода – вот главная причина, почему многие люди не могут похудеть и не способны сидеть на диетах долго. Новое исследование обнаружило оптимальный способ борьбы с чувством голода. Ученые предлагают при малейших признаках голода браться за скакалку. Она помогает обуздать аппетит. Как известно, физическая активность любого рода может выступать в роли средства для подавления аппетита. Однако теперь исследователи из университета Васэде в Японии решили сравнить, что эффективнее:...Читать полностью »

Почему быстрая потеря веса, как правило, не очень хорошая идея

21.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Быстрая потеря веса, как правило, не очень хорошая идея. Если вес набирался в течение длительного времени, то и избавляться от него следует так же медленно. Так будет лучше сохранить вес в долгосрочной перспективе и избежать быстрого набора веса вновь. Но что, если возникла необходимость похудеть быстро и эффективно? К примеру, к определенному событию, да даже к собственной свадьбе. Вот некоторые способы, как быстро и одновременно просто добиться результата: избавления от нескольких...Читать полностью »