Развенчаны главные мифы о фитнесе

25.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В области фитнеса имеется немало сложившихся годами мифов, и многие люди следуют им, а в итоге не добиваются нужных результатов в плане потери веса и наращиванию мышечной массы. Эксперты из Нью-йоркских фитнес-центров развенчали самые распространенные из этих заблуждений. 1. Чтобы ускорить процесс потери веса, необходимо отказаться от силовых тренировок и перейти на кардио. На самом деле, силовые тренировки способствуют строительству мышечной массы, которая и улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.

2. Сперва — кардиотренировки, затем силовые. Как правило, если вначале человек занимается ударной кадриотренировкой, а затем приступает к тренажерам, то на них у него остается слишком мало сил. А потому лучше распределять тренировки не по часам, а по дням. 3. Во время кардиотренировки нудно сжигать не менее 500 калорий. Не стоит упорно бежать по беговой дорожке, ожидая, когда наконец набежит нужна цифра. В тренировке будет польза, если она будет сопровождаться вспышками интенсивности.

4. Кардиотренировки на голодный желудок приносят больше пользы. На самом деле, это то же самое. Что водить автомобиль с пустым топливным баком. Откуда возьмется энергия? Упражнения просто потеряют смысл, поскольку сил на их выполнение попросту не будет. Кроме того, при таких тренировках сжигаться будет не жировая масса, а мышечная. Это не только не приведет к желаемому результату, но только усугубить здоровье занимающегося, способствуя обезвоживанию организма.

Читайте также