Записи рубрики: Фитнес и диеты

Как похудеть без посещений спортзала?

20.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

С приходом весны остро стоит вопрос приведения своего тела к норме. Особенно вопрос лишних килограмм остро воспринимается женщинами. Хотя существуют и мужчины, для которых лишний вес не приемлем. Они настолько зациклены на своей фигуре, что куда там слабому полу.
Многие прибегают к ограничению потребления калорий, при этом, не обращая внимания на витаминное и минеральное голодание организма после зимы. Это крайне неправильно. При таком подходе можно нанести необратимый вред...Читать полностью »

Аквааэробика — одна из мощных методик похудения

20.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

За­ня­тия в бас­сей­не от­но­сят­ся к ща­дя­щим, но эф­фек­тив­ным ви­дам тре­ни­ро­вок. Сбро­сить лиш­ний вес и под­тя­нуть мыш­цы но­во­ис­пе­чен­ным ма­мам по­мо­жет ак­ва­аэ­ро­би­ка.

За­би­рая часть ве­са на се­бя, во­да по­зво­ля­ет вы­пол­нять уп­раж­не­ния с боль­шей лег­костью, чем на су­ше. Для жен­ско­го ор­га­низ­ма, не­дав­но пе­ре­нес­ше­го ро­ды, та­кие усло­вия для за­ня­тий спор­том мож­но счи­тать оп­ти­маль­ны­ми и мак­си­маль­но без­опас­ны­ми.

Вы­пол­нять...Читать полностью »

Большинство женщин бросает диету спустя 5 недель, 2 дня и 43 минуты

20.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Британские ученые опросили 1 тыс. женщин о том, зачем и как они сидят на диетах. Оказалось, что средний возраст, в котором женщина впервые пробует диету для похудения, составляет 26 лет. Но одна из трех начинает увлекаться диетами возрасте от 15 до 20 лет.

Среднестатистическая британка садится на диету около 3 раз в год и соблюдает ее в течение 5 недель. Только одна из семи женщин может продержаться дольше 13 недель. Каждая четвертая женщина поддается соблазну нарушить диету спустя месяц, а...Читать полностью »

Кембриджская диета: успех недолговечен

20.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кембриджская диета – низкокалорийная диета, скомпонованная из специально разработанных коктейлей, закусок, супов и каш. Ее ингредиенты нельзя приобрести в магазине или аптеке.

Набор распространяется только путем сетевого маркетинга. Авторы этой системы питания предлагают не одну добавку, а целую серию продуктов, которые помогают человеку в борьбе с лишним весом. Все составляющие герметично упакованы, человеку надо лишь смешать их с водой. В каждой упаковке продукта находится сразу...Читать полностью »

Топ-5 продуктов, которые уберут жир с живота

19.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лишний жир в области талии — проблема многих женщин. Как от нее избавиться?

Лишний вес в области живота и талии является проблемой многих женщин, и помимо того, что это выглядит не слишком привлекательно, это может быть также предпосылкой развития различных заболеваний. Согласно последним данным излишние жировые отложения в области живота могут становиться причинами развития целого ряда хронических заболеваний, в том числе заболеваний сердца и сосудов, развития сахарного диабета и...Читать полностью »

Перечислены самые распространенные ошибки во время диеты, которые гарантируют обратный эффект

19.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хотя цель любой диеты – избавить от лишних килограммов, многие, кто их придерживается, часто допускают ошибки, которые не только не способствуют похудению, но еще и приводят к прямо противоположному результату. Так, одной из самых распространенных ошибок является пропуск завтрака. Это приводит к дальнейшему перееданию в течение дня, когда, как уровень сахара в крови падает, а аппетит вследствие этого повышается. Другая ошибка – ограничивать себя в продуктах в течение недели, а выходные...Читать полностью »

Четырехразовые тренировки эффективнее шестиразовых

18.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, много не значит лучше. Согласно новому исследованию, проведенному в одном из университетов штата Алабама, меньше значит более эффективно, когда речь идет о потере веса. Оказывается, тренировки 4 раза в неделю принесут намного больше результата для желающих избавиться от лишних килограммов, чем 6-разовые тренировки. Исследователи попросили 72 женщин следовать различным схемам тренировок в течение 16 недель. В конце исследования они обнаружили, что участники, которые...Читать полностью »

Ходьба эффективнее занятий в тренажерном зале

18.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале PLoS ONE, показало, что прогулки (или ходьба) намного эффективнее, чем занятия в тренажерном зале. Иными словами, длительные легкие упражнения являются более выгодными, чем высокоинтенсивные тренировки. Низкая интенсивность упражнений улучшает чувствительность к инсулину и нормализует уровень липидов в крови, которые являются показателями развития сахарного диабета и ожирения. Ученые установили, что длительное ходьба...Читать полностью »

6 советов, которые способствуют похудению

18.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Американские диетологи разработали 12–недельную программу похудения, которая включает простые рекомендации, способствующие потере веса.

Не пропускать завтрак. Исследование показывает, что человек, который завтракает, худеет быстрее, получает больше питательных веществ и чувствует себя более бодрым в течение дня.
Питаться регулярно. Некоторые люди думают, что, пропуская один из приемов пищи – обед, например, они могут быстрее сбросить лишний вес, однако было доказано, что...Читать полностью »

Как худеть правильно

18.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

На сегодня нет дефицита программ питания, которые обещаю быстрое похудение. Однако некоторые из них не только не приносят никакого результата, но могут существенно навредить здоровью.

В 2011 году, Ассоциация диетологов Великобритании (British Dietetic Association) выступила против использования диеты Дюкана (Dukan), поскольку ее воздействие на организм научно не изучено и она не дает долгосрочных результатов.

Как худеть правильно:

Избегать диет, которые могут навредить здоровью. К таким диетам...Читать полностью »