Записи рубрики: Питание

Готовим салаты для снижения веса

09.11.2015 Питание  Нет комментариев

Несмотря на репутацию диетических блюд, салаты не являются синонимами еды для похудения. На самом деле, многие из обычных салатов полны не только полезных компонентов – например, постного белка, сложных углеводов и мононенасыщенных жиров.

На самом деле, все зависит от добавок. При вдумчивом подходе салаты могут быть и способом похудения, и источником необходимых питательных веществ. Диетолог Бритни Кон из Нью-Йорка рекомендует добавлять в диетические салаты следующие ингредиенты.

...Читать полностью »

Продукты питания, которые смогут омолодить кожу

08.10.2015 Питание  Нет комментариев

Николас Перриконе, являющийся одним из ведущих дерматологов, уверен, что для безупречного внешнего вида отказаться от вредных привычек недостаточно. Главный секрет здоровой кожи кроется в правильном питании.

Именно это поможет надолго сохранить эластичность кожи и предотвратить появление ранних морщин. Вот 5 основных продуктов, которые, по мнению специалиста, делают кожу моложе.

Батат или дикий картофель считается одним из главнейших борцов со старением кожи. Овощ содержит полезный...Читать полностью »

Специалисты по питанию огласили формулу идеального завтрака

02.10.2015 Питание  Нет комментариев

Энергетическая ценность идеального для похудения завтрака колеблется в диапазоне между 300 и 400 килокалорий. При этом углеводы должны составлять около 45-55 процентов из этих калорий, что составляет примерно от 40 до 55 граммов углеводов. Стоит избегать чрезмерно сладких продуктов или булочек белой муки, отдав предпочтение продуктам цельного зерна, фруктам и овощам.

От 15 до 20 процентов идеального завтрака должны приходиться на протеины (около 13 до 20 граммов белка). Достаточное количество...Читать полностью »

Не все овощи помогут снизить вес

24.09.2015 Питание  Нет комментариев

Самый опасный продукт — картофель, говорят ученые из Гарварда. Хлеб из цельных злаков и коричневый риск являются гораздо более здоровой альтернативой картофелю. В «черный список» также попали кукуруза и горох. На самом деле, даже сельдерей не поможет быстро похудеть. А вот активное потребление черники, сливы и капусты — то, что нужно худеющим.

Специалисты набрали группу добровольцев, которые каждые четыре года в течение 24 лет делились информацией о своем рационе. Они рассказывали, как...Читать полностью »

Виноград поможет предотвратить ожирение

24.06.2015 Питание  Нет комментариев

Согласно данным предыдущих исследований, ресвератрол, содержащийся в винограде, предотвращает ожирение. Но до сих пор ученые не знали, почему. Специалисты из Вашингтонского университета провели исследование на мышах. Они кормили подопытных животных продуктами с высоким содержанием жира.

Некоторым грызунам давали ресвератрол в количестве, эквивалентном 2-3 порциям (примерно 340 граммам) в день для человека. Исследователи заметили, что мыши, употреблявшие ресвератрол, к концу...Читать полностью »

Потребление сыра поможет снизить вес

16.04.2015 Питание  Нет комментариев

Как удалось выяснить ученым из двух датских университетов, употребление сыра помогает бороться с лишним весом. Они доказали, что вопреки общераспространенному мнению, сыр и молоко – это диетические продукты.

На обсуждение ученых вынесено такое явление, как «сырный метаболизм» – похудение при помощи сыра и молочных продуктов. Этот процесс входят противовоспалительные жирные кислоты, которые имеются в кишечнике человека. При активном потреблении сыра их количество увеличивается,...Читать полностью »

Молодая картошка поможет снизить вес

19.03.2015 Питание  Нет комментариев

Ранее считалось, что в диетическом питании употребление картофеля недопустимо. Это не так! Картофель — низкокалорийный продукт. А молодой картофель содержит приблизительно на 10-30% меньше калорий, чем обычный.

Количество калорий, содержащееся в 100 г продукта:

очищенный отварной молодой картофель – 75 ккал,
сваренный в «мундире» – 66 ккал,
запеченный картофель в мундире – 80 ккал,
картофельное пюре – 300 ккал,
картофель фри – 400 ккал,
картофельные чипсы – 500 ккал.

Запомните:...Читать полностью »

Сладости помогут снизить вес

15.01.2015 Питание  Нет комментариев

Израильские ученые из Тель-Авивского Университета утверждают, что пирожные, шоколад, печенье и прочие сладости, съеденные на завтрак, являются отличным средством борьбы с излишним весом. При этом специалисты сделали уточнение: сладости нужно есть именно утром, в другое же время употребление их не принесет такого положительного результата.

Исследователи в течение длительного промежутка времени наблюдали за двумя группами людей. Всего в эксперименте участвовали 144 человека: мужчины и...Читать полностью »

Шоколад поможет избавиться от лишних килограммов

16.12.2014 Питание  Нет комментариев

Шоколад — любимое женское лакомство! Что еще можно сказать об этом любимом всеми продукте. Оно достаточно калорийно.

Шоколадное похудение

Однако, к счастью, то, что вкусно, не всегда наносит вред фигуре. Не верите? Все правила тем и хороши, что в них есть исключения. Если вы до сих пор считаете, что шоколад губительно сказывается на фигуре, вы ошибаетесь!

Потрясающая новость! Оказывается, существует шоколад, который не только поднимет настроение, но еще и не нанесет вреда вашей фигуре!

...Читать полностью »

Ученые нашли лучший график питания

05.12.2014 Питание  Нет комментариев

Американские ученые пришли к выводу, что принимать пищу можно только на протяжении 12 часов в день, если сильно хочется избавиться от лишнего веса.

Поклонники диет, надеющиеся похудеть, должны за временем приема пищи также же внимательно, как и за количеством употребляемых калорий. Американские специалисты выяснили, что благодаря простому ограничению времени приема пищи можно добиться больших успехов в похудение. Ими было установлено, что кушать надо только на протяжении 12-часового...Читать полностью »