Записи рубрики: Фитнес и диеты

Выбираем рацион при занятиях фитнесом

22.01.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хорошо сбалансированный рацион . Диету можно продолжать достаточно длительное время. Общая сумма потребляемых калорий от 1000 до 1400 ккал в день.

Фитнес диета дает хорошие результаты при сочетании с физической активностью до 30 мин ежедневно. Это может быть небольшая пробежка, быстрая ходьба, фитнес, калланетик,. При использовании диеты вы можете похудеть без вреда для организма от 5 кг в месяц.

Во время диеты рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду или натуральные соки.

Основа...Читать полностью »

Бодифлекс и его особенности

21.01.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Идея создать универсальный способ избавления от целлюлита и лишнего веса, наверное, не покинет человечество никогда. Одна из последних тенденций в этой области – система упражнений бодифлекс. Как утверждает создательница (Грир Чайлдерс) – «наконец появилась программа для всех, кто хочет вернуть себе прежнюю фигуру и стать энергичней, но не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом, членства в дорогих спортивных клубах, специальном оборудовании или одеждой....Читать полностью »

Гречневая диета поможет похудеть и оздоровить организм

19.01.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Гречневая диета является из более простых, безопасных, но в свою очередь из самых эффективных диет. При использовании данной диеты вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите организм, выведите шлаки из организма, улучшите работу кишечника. Косметологи считают гречку продуктом, питающим кожу, укрепляющим волосы и ногти.

Продолжительность данной диеты 14 дней. За две недели вы можете похудеть на 10-12 кг.

Как приготовить гречневую кашу для диеты:

берется 1 стакан гречневой крупы и...Читать полностью »

Все особенности домашнего фитнеса

12.01.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

К сожалению, женщинам, набрав вес, очень тяжело потом его сбросить. Так уж устроена природа, чтобы сохранить себя в хорошей форме нужно постоянно следить за своим весом. Очень важно правильно питаться и хотя бы раз в неделю ходить в спортзал. Только так можно быть уверенной, что лишние килограммы тебя не атакуют.

В наш век постоянной нехватки времени, трудно бывает найти окошко и посетить спортзал, но настроение женщины, ее жизненный тонус, ее успешность напрямую зависит от того, как она...Читать полностью »

Основные способы недельного похудения

31.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Во время торжественного мероприятия всегда хочется выглядеть неотразимо. Шикарные платья и изысканные наряды прекрасно подчеркнут не только достоинства фигуры, но, к сожалению, и ее недостатки. Конечно, времени на то, чтобы подготовиться заранее, не было, ведь работа, учеба и бытовые проблемы совсем не оставили на это сил.

До важного мероприятия остается совсем мало времени и возникает вопрос: «Как похудеть за неделю?». Вот несколько испытанных советов.

1.Здесь важен правильный настрой....Читать полностью »

Средиземноморская диета и ее польза

29.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Но данным нового исследования, диета, которая сочетает в себе ненасыщенные жиры с овощами, богатыми нитритами, такая как оливковое масло и салат, может защитить вас от гипертонии. Полученные выводы помогают объяснить, почему некоторые предыдущие исследования показали, что средиземноморская диета может снизить кровяное давление.

Средиземноморская диета, как правило, включает в себя ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах и авокадо, наряду с овощами: шпинат, сельдерей...Читать полностью »

Диеты, которые вызывают сомнения у диетологов

29.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вот две наиболее модных диеты уходящего года – возможно, грядущий предложит нам лучшие варианты!

Витаминная французская диета гласит, что наша самая большая проблема в том, что мы едим «не то и не тогда», а нужно сидеть на витаминах. Ничего инновационного в ней нет, особенно касательно витаминов. Рекомендации всех ассоциаций диетологов уже несколько лет назад сформулировали четкое заключение: в норме человек, который правильно питается, не нуждается в дополнительном приеме...Читать полностью »

Подростки худеют в погоне за здоровьем

26.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие считают, что подросток очень зависит от мнения других людей о нем. То есть, по идее, у подростков с избыточным весом должна быть внешняя мотивация к похудению. Однако новое исследование, проведенное в Университете Бригама Янга, показало: у них существует и внутренняя мотивация. Для некоторых она даже важнее.

В исследовании приняли участие 40 подростков, которые похудели, а ранее страдали от ожирения или избыточного веса. В среднем, участники сбросили около 13,6 килограмма и стали...Читать полностью »

Диета на овощных супах поможет снизить вес

25.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Словосочетание «жиросжигающие супы» впервые появилось в Америке. Употреблять легкие супы врачи посоветовали людям с избыточной массой тела и с заболеваниями сердца. Благодаря диете, основанной на супер-супе, пациенты теряли до десяти килограммов. Сейчас диетологи всех стран советуют полным людям придерживаться именно такой диеты. Правда, данная монодиета, считается довольно опасной для тех женщин, у которых есть проблемы со здоровьем. Сидеть на ней можно не больше 15 дней, за одну...Читать полностью »

Улучшаем эффективность занятий фитнесом с помощью правильного питания

25.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Во время занятия фитнесом следует правильно питаться, потому что это физические нагрузки, и из-за не исполнения установленных норм питания, у вас в жизни могут возникнуть негативные ситуации. Самое главное нужно помнить о том, что за час до занятий и через такое же время после окончания тренировки ничего нельзя кушать.

Основываясь на функциях фитнеса (похудение или оздоровление) стоит начать корректировать свое питание.

Если вы желаете потерять некоторое количество излишних килограмм,...Читать полностью »