Записи рубрики: Фитнес и диеты

Обнаружен противовоспалительный механизм физических нагрузок, диеты и голодания

18.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Исследователи из медицинской школы Йельского университета выяснили, что вырабатываемое организмом во время голодания или диеты вещество способно блокировать часть иммунитета, ответственную за ряд воспалительных расстройств, таких как диабет 2 типа, атеросклероз и болезнь Альцгеймера.

Исследователи описали, как вещество β-гидроксибутират напрямую блокирует NLRP3, часть сложного набора белков под названием инфламмасома. Данная часть запускает воспалительную реакцию в ряде...Читать полностью »

Сахар поможет похудеть

18.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многократно сахар объявляли белой смертью, агитируя отказываться от его употребления. Такие призывы предполагали, что отказа от сахара будет способствовать похудению и сохранение физического здоровья. Однако, результаты нового исследования британских ученых из университета королевы Маргарет произвели сенсацию. Они настаивают на том, что сахар, если его употреблять в разумных количествах, приносит организму определенную пользу. Так стало известно, что именно сахар может...Читать полностью »

Основы быстрого похудения

16.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Всем давно известно, что для того, чтобы хорошо выглядеть, надо регулярно делать упражнения для мышц, соблюдать диету, вести здоровый образ жизни. Получается это далеко не у всех, и многие с этим мирятся. Однако, когда дело доходит до вечеринки, тут уж каждая девушка хочет показать себя исключительно с лучшей стороны.

Опросы общественного мнения показали, что из внешних недостатков большинство представительниц прекрасного пола озабочены прежде всего, излишней полнотой. Бороться с ней...Читать полностью »

Ходьба поможет похудеть

12.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не важно – любите ли вы ходить или бегать, утверждают специалисты. Главное и первое, что вам нужно – это поддержание вашего тела в движении!

Каждый из нас уникален и наши тела по-разному реагируют на нагрузку, когда мы начинаем тренироваться. Одна важная вещь, которую вы должны усвоить: никакие два организма не могут заниматься по одной программе и получить идентичные результаты. Ваша конституция (мышцы и масса по сравнению с массой жировой ткани) определяет, насколько много и быстро...Читать полностью »

Основные способы похудения

06.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эти способы вычислила группа немецких медиков, которые постарались обобщить опыт народной медицины и достижения современной науки. В результате, были названы десять безвредных методов, позволяющих нормализовать или ускорить обмен веществ у тучных людей.

1. Холодная вода.

Она прекрасно «сжигает» лишние калории, поступившие в наш организм с пищей. Единственное, что тормозит повсеместное внедрение холодных обливаний — это излишняя боязливость тех, кто хочет встать на путь избавления от...Читать полностью »

Молочная диета и ее особенности

05.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Второе название этой диеты — белая. Его она получила благодаря тому, что состоит почти исключительно из белых продуктов — молочного, овсянки и яиц.

Любителям йогуртов и творожков она подойдёт идеально. Кисломолочные продукты издревле использовались в медицинских целях. На основе потребления кефира и творога создана уйма диет, как лечебных, так и похудательных. Эти продукты полны полезными веществами и к тому же содержат много белка, благодаря чему поддерживают чувство сытости и не...Читать полностью »

Базовые упражнения пилатеса

05.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие женщины задают себе вопрос: «Как же можно похудеть и привести свое тело в порядок, не изнуряя свой организм ужасными диетами?». Для этого и существует метод Пилатеса. Она получил свое название от Джозефа Пилатеса. Этот метод состоит из несложных, но очень эффективных упражнений. Основная его цель – придать позвоночнику и телу гибкость, силу, выносливость, вернуть человеку его «детские» способности, когда он мог свободно и легко двигаться, прыгать, бегать сутками напролет.

Метод...Читать полностью »

Комплекс упражнений для похудения

04.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Очень часто я сталкиваюсь с таким вопросом как жалобы женщин на абсалютную нехватку времени. У многих не получается приходить на тренировку 3-5 раз в неделю а лишь 2 раза, чего многим явно недостаточно и за промежуток образующийся между тренировками они теряют форму и не чувствуют себя в тонусе. Я хотела бы предложить способ борьбы с этим явлением, а точнее небольшой комплекс упражнений как силовых, так и кардио, которые можно делать где угодно и когда угодно, вместе или в рознь. Занятия...Читать полностью »

При занятиях фитнесом необходимо соблюдать пульсовый режим

03.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Часто обращаются люди с вопросами о том, как соблюдать правильно пульсовой режим. Существуют определенные аксиомы для пульса, которые приемлемы для шейпинга, фитнеса и т. д и т.п.

Что бы сжигать жир, следует заниматься в диапазоне 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений не имение трех раз в неделю хотя бы минут по 20-30, разумеется тренированным людям минимум час. Для этого очень хорошо бегать, плавать, ходить, любые виды аэробики, но я рекомендую, разумеется, шейпинг. Для повышения...Читать полностью »

Занятия фитнесом для укрепления организма

30.01.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физические упражнения стимулируют не только внешние изменения, но и существенно влияют на жизнедеятельность всего организма. Недаром человек, даже не очень интенсивно занимающийся спортом, чувствует себя намного лучше — и физически, и эмоционально! Фитнес очень эффективно снимает излишнее нервное напряжение и является хорошим средством борьбы со стрессом, улучшает работу суставов и представляет собой эффективную профилактику любых болезней суставов, улучшает состояние мышц,...Читать полностью »