Записи с меткой: советы

Похудеть на 1 размер легко

27.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Всего 6 недель и ты сможешь потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды). Главное соблюдать правила: двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

— Перед занятиями сделай пятиминутную разминку (быстрая прогулка или подъем по лестнице).

— Используй пару гантелей от 1,5 до 2,5 кг каждая, если ты новичок, и от...Читать полностью »

Хотите похудеть? Съешьте обед до 3 часов дня!

26.03.2013 Питание  Нет комментариев

Испанские исследователи утверждают, что люди теряют до 25% меньше веса, если они съедают свой обед после 3 часов пополудни. В исследование были включены 420 добровольцев, участвующие в программе потери веса, сообщает Fox News.

До изобретения лампочки люди существовали по солнечным часам: работали, ели, играли и спали. Именно под такой режим подстраивается гормональный цикл человека. Теперь же типичный график современных людей коренным образом сдвинут во времени.

Средний человек ест 3-5 раз в...Читать полностью »

Хотите быстро сбросить вес? Попробуйте 6 тактик!

26.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Купили новое платье или джинсы, но они оказались маловаты? Не беда – следуйте советам экспертов, и ваш вес быстро пойдет вниз!

Полюбите кофе. Именно, кофе – это хорошо для фигуры. Но есть оговорки. Нельзя добавлять в кофе сливки, сахар или искусственные подсластители (сахарозаменители). Речь идет только о черном кофе два раза в день. Кофеин способствует быстрой потере веса.
Начинайте утро со здоровых питательных завтраков. Здоровый завтрак – это тот, который включает в себя белки,...Читать полностью »

Белки: сколько нужно съесть, чтобы похудеть

22.03.2013 Питание  Нет комментариев

Употребление в пищу продуктов с белком может улучшить как краткосрочную, так и долгосрочную потерю веса. Согласно новому исследованию, люди придерживающиеся диеты, употреблявшие больше белка, смогли увеличить мышечную массу, ускорить метаболизм и уменьшить жировые отложения. Сразу же возникает вопрос: сколько я должен употреблять белка, если я пытаюсь похудеть?

Сначала необходимо узнать рекомендуемую дневную норму белка. Затем узнайте, какой именно белок будет более полезен. И,...Читать полностью »

Как без усилий сбросить пару кило

21.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Советы о том, как быстро и без усилий сбросить парочку лишних килограмм актуальны всегда. Поэтому мы снова возвращаемся к данной теме и посвящаем вас в новые нюансы!

1. Увеличьте интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать.

2. Откажитесь от сладких газированных напитков. В них содержится огромное количество пустых калорий, которые отрицательно влияют на фигуру.

3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К...Читать полностью »

Намереваетесь сбросить вес — начните с малого

15.03.2013 Красота  Нет комментариев

Сжечь лишние калории? Легко. Вполне достаточно уменьшить свой рацион на 500 калорий в день и сбрасывать по полкило в неделю. Или же увеличить расход энергии на указанную величину. Такого результата можно добиться за счет выполнения достаточно простых действий. Выберите из предложенных ниже мер те, которые вам лучше всего подходят, и насладитесь результатом уже через пару месяцев.

Качайте ногой

Присмотритесь к худощавым людям – они чаще всего не сидят на месте, все время находятся в...Читать полностью »

Можно ли похудеть только на лице

15.03.2013 Красота  Нет комментариев

Миф 1: Вы не можете похудеть в определенных частях тела. Считается, что похудеть в какой-то определенной части тела (будь то живот, спина, лицо или ноги) очень трудно, если не невозможно. Многие инструкторы по фитнесу уверены, что, чтобы, к примеру, ваша талия была стройнее, вы должны сначала сбросить общий вес. А диетологи жалуются, что не существует диет, нацеленных на похудение в нужном месте. Это не совсем так, и многие недавние исследования опровергают сложившееся мнение.

Можно ли...Читать полностью »

Лучше худеть всего несколько дней, чем никогда этого не делать

14.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Исследование на лабораторных мышах продемонстрировало, что предпочтительнее худеть хотя бы несколько дней, чем никогда этого не делать. Лабораторные мыши, которые время от времени «садились» на диету, были более здоровыми, чем те, которые питались жирной пищей всю жизнь.

Это утверждают американские ученые из Университета Огайо, осуществившие этот эксперимент. Одной группе мышей давали здоровую пищу, другой — жирную, третьей меняли пищевой рацион то так, то эдак.

Как оказалось,...Читать полностью »

По каким критериям нужно подбирать диету

14.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Сегодня диет, которые якобы помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, очень много. Но как выбрать именно ту диету, которая действительно поможет избавиться от лишних килограммов и не повредит здоровью?

Во-первых, не следует самостоятельно выбирать диету тем, кто страдает ожирением, но если лишний вес еще не настолько велик, чтобы считаться болезнью, то вполне реально похудеть придерживаясь диеты.

По каким критериям нужно подбирать диету?

При выборе диеты, помните, что...Читать полностью »

Как безболезненно отказаться от сладкого

14.03.2013 Питание  Нет комментариев

Сладости вызывают зависимость сродни алкогольной и никотиновой. Отказаться от них по собственному желанию могут не многие, поэтому это нелегкое дело нужно начинать постепенно. Сначала откажитесь от булочек и других кондитерских изделий, затем исключите конфеты и шоколад. Вместо всего этого старайтесь съедать яблоко или какой-то другой фрукт.

В самом начале для вас может быть очень трудным подбор продуктов с низким гликемичным индексом и с высоким содержанием клетчатки, поэтому для...Читать полностью »