Как без усилий сбросить пару кило

21.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Советы о том, как быстро и без усилий сбросить парочку лишних килограмм актуальны всегда. Поэтому мы снова возвращаемся к данной теме и посвящаем вас в новые нюансы!

1. Увеличьте интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать.

2. Откажитесь от сладких газированных напитков. В них содержится огромное количество пустых калорий, которые отрицательно влияют на фигуру.

3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру, одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается к калорийности фастфуда.

4. Выпивайте стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, вы сможете избежать переедания и улучшите обмен веществ.

5. Полюбите овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны.

6. Ешьте чаще маленькими порциями.

Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, вы ускорите обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайтесь делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.

7. Следите за циклом. Женскому организму свойственно накапливать больше жидкости ближе к концу менструального цикла. Поэтому, когда ты в следующий раз обнаружите, что едва влазите в джинсы, взгляните на календарь. Возможно, через несколько дней проблема исчезнет сама собой.

Читайте также