Записи с меткой: советы

Тройка мелочей, которые сделают тебя красивее

08.04.2013 Красота  Нет комментариев

Не имеют никакой реальной возможности никакие косметические новинки или же beauty-процедуры сделать тебя по-настоящему красивой, если ты сама себя такой не будешь ощущать! Однако существует тройка самых обыкновенных приемов, которые могут тебе помочь побороться с зимней хандрой, а также самооценку повысить прямо сейчас.

1. Спинку всегда держи ровно. Одним из наиболее главных признаков в себе уверенного человека является правильная и хорошая осанка. В тот момент, когда твоя спинка...Читать полностью »

Как не переедать перед сном: несколько полезных советов

08.04.2013 Питание  Нет комментариев

У большинства голод возникает после ужина. Как его утолить, но не переесть:

1. Кушай вкусный ужин, приносящий тебе удовольствие. То, что у нас в тарелке на ужин, определяет, захотим ли мы перекусить через полчаса. Старайся в ужин включать белок (яйца, рыба, курица), здоровые жиры (орехи, авокадо), цельнозерновые продукты (цельнозерновой хлеб, каши) и обогащенные клетчаткой овощи. 2. Кушай без телевизора. Новости, фильмы, реклама, которые мы наблюдаем по телевизору, вызывают порочные позывы...Читать полностью »

Когда делать зарядку, чтобы худеть быстрее

05.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Согласно данным британских ученых, зарядка по утрам на пустой желудок увеличивает эффективность похудения на 20%.

В исследовании приняли участие 12 физически активных мужчин, которые занимались на беговой дорожке в 10 часов утра либо натощак, либо после завтрака. После занятий мужчины выпивали шоколадный молочный коктейль, а в обеденный перерыв ели пасту без ограничений по количеству. В дальнейшем ученые подсчитали, сколько жиров и калорий участники употребили в обед и сколько сожгли с...Читать полностью »

Худеть лучше всего в конкурентной борьбе с коллегами – и за деньги…

04.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как известно, внутривидовую борьбу в человеческом обществе принято называть конкуренцией. Именно конкуренцию и дух соперничества с успехом используют медики США в новых программах похудения. А еще – денежные призы самым успешным «худеющим».

Хотя деньги в человеческом обществе появились сравнительно недавно по сравнению с историей эволюции Homo sapiens, они, однако, уже успели наложить свой отпечаток даже генетическую память – получение денег мощно стимулирует в головном мозге...Читать полностью »

Здоровая диета – залог красоты кожи

04.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

То, что вы положите на тарелку сегодня, завтра отразится на вашей коже и молодости – утверждают дерматологи.

Когда дело касается сияющего цвета лица, даже самые элитные косметические средства не помогут в достижении ваших целей. Рациональная диета, регулярные физические упражнения, хороший сон и низкий уровень стресса – вот необходимые ингредиенты для молодой кожи.

Что же нужно есть, чтобы с кожей все было в порядке? Вот список питательных веществ, и продуктов, которые необходимы для...Читать полностью »

Как сделать партнера счастливым?

01.04.2013 Отношения  Нет комментариев

Люди, живущие в браке, ожидают от своих партнеров… нет, вовсе не подарков и романтических ужинов. Заботливые супруги рассчитывают на то, что их вторая половина сбросит лишний вес, откажется от курения и походов «на сторону».

Согласно новому обзору британских аналитиков, в прочных стабильных отношениях как мужчины, так и женщины прежде всего пекутся о здоровье своих половинок, поэтому хотят, чтобы те похудели и бросили курить.

Согласно данным Британского кардиологического фонда, почти...Читать полностью »

Как избавиться от перхоти

31.03.2013 Красота  Нет комментариев

Белесые хлопья в проборе, на плечах, на воротнике… Вид неопрятный, но едва успеваешь отряхнуться, как появляются новые… Что же делать? Нередко избавиться от них помогают самые простые народные рецепты, эффективность которых проверена временем.

Сухая или жирная?

Для начала нужно определить тип перхоти. Она бывает жирной и сухой. Чаще всего приходится сталкиваться с первой. Она вызывается усиленной работой сальных желез: волосы обычно густые, толстые, очень быстро пачкаются, слипаются...Читать полностью »

4 способа оставаться стройной, находясь в браке

31.03.2013 Питание  Нет комментариев

Пациентки психотерапевтов жалуются, что иногда им приходится выбирать между взаимоотношениями и нормальным весом. Действительно, романтические отношения могут чрезвычайно влиять на размер талии, и несколько исследований показывают, что женщины, которые находят постоянного партнера, как правило, существенно набирают вес.

Что интересно, такая тенденция наблюдается как среди женщин, вступивших в отношения или брак, так и среди мужчин, переживших развод.

После того, как женщины...Читать полностью »

Похудеть на 1 размер легко

27.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Всего 6 недель и ты сможешь потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды). Главное соблюдать правила: двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

— Перед занятиями сделай пятиминутную разминку (быстрая прогулка или подъем по лестнице).

— Используй пару гантелей от 1,5 до 2,5 кг каждая, если ты новичок, и от...Читать полностью »

Хотите похудеть? Съешьте обед до 3 часов дня!

26.03.2013 Питание  Нет комментариев

Испанские исследователи утверждают, что люди теряют до 25% меньше веса, если они съедают свой обед после 3 часов пополудни. В исследование были включены 420 добровольцев, участвующие в программе потери веса, сообщает Fox News.

До изобретения лампочки люди существовали по солнечным часам: работали, ели, играли и спали. Именно под такой режим подстраивается гормональный цикл человека. Теперь же типичный график современных людей коренным образом сдвинут во времени.

Средний человек ест 3-5 раз в...Читать полностью »