Записи с меткой: питание

Почему не стоит бояться животных жиров, или как их оправдали диетологи

09.04.2021 Питание  Нет комментариев

Почему не стоит бояться животных жиров, или как их оправдали диетологи

Животный жир принято винить во многих бедах, будь то лишний вес или проблемы со здоровьем. В нашем сознании крепко сидит убежденность в его вреде. Тем более что последние 50 лет считалось, что такие жиры вредят сердцу и сосудам. Как оказалось, все это большое заблуждение.

История вопроса
В 1961 году доктор Энсел Кис опубликовал свое исследование, согласно которому в странах, где высок уровень потребления животных жиров, люди чаще стакиваются с проблемой инфарктов и инсультов. Исследование...Читать полностью »

5 причин включить куркуму в свой рацион

06.04.2021 Здоровье  Нет комментариев

5 причин включить куркуму в свой рацион

Эта специя — настоящая находка для тех, кто привык заботиться о своей красоте и здоровье на регулярной основе. В чем же ее особенность, и почему она достойна вашего рациона?

Куркума — одна из самых популярных восточных специй. Без нее сложно себе представить индийскую и любую другую азиатскую кухню. Популярность этой специи сравнима разве что с чесноком, имбирем и корицей, но, в отличие от перечисленных приправ, куркума (помимо характерного цвета и вкуса) обладает еще и неоднократно...Читать полностью »

Что происходит с телом, когда вы едите огурцы?

05.04.2021 Питание  Нет комментариев

Что происходит с телом, когда вы едите огурцы?

Правда ли, что популярный овощ помогает поддерживать уровень гидратации, чтобы оставаться вечно молодыми? И почему огурцы лучше не есть на ночь?

В хитовом материале ELLE о радикальном отказе от томатов мы высказывали шуточную теорию, что всех людей можно условно разделить на две группы по пищевому поведению «человек-помидор» или «человек-огурец». Проверяется эта классификация очень просто — каких овощей вы добавите чуть больше, если нужно дорезать салат до нужного объема? Или, скажем,...Читать полностью »

Как Ирине Шейк удается оставаться в форме без диет и ограничений в еде?

25.03.2021 Знаменитости  Нет комментариев

Как Ирине Шейк удается оставаться в форме без диет и ограничений в еде?

Для многих до сих пор остается загадкой, как Ирине Шейк удается оставаться в форме при ее рационе — надо сказать, что с аппетитом у модели все в порядке, особенно судя по ее Instagram­­-аккаунту. Чаще фотографий с именитыми дизайнерами и кадров с бэкстейдж различных съемок на странице звезды появляется разве что еда. Блины с черной икрой, пицца, паста и другие гастрономические изыски не закончились с рождением дочери – сегодня Ирина искреннее признается, что никогда не сидела и не будет...Читать полностью »

Злаковая диета

23.03.2021 Питание  Нет комментариев

Злаковая диета

Злаковая диета может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. За неделю можно сбросить 5 кг. Не обязательно строго придерживаться диеты, т.е. можно выбрать несколько любимых злаков, например, гречку и рис, и придерживаться данного меню.

В ДНИ ДИЕТЫ ЗАПРЕЩЕНЫ: соль, сахар, алкоголь

1 день:

Завтрак – ПШЕНИЦА. 100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне
Обед – 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин
Ужин – пшеничная каша (50г в сухом...Читать полностью »

Чемпион среди фруктов. Используй банан для перекуса после тренировок

22.03.2021 Питание  Нет комментариев

Чемпион среди фруктов. Используй банан для перекуса после тренировок

Любые тренировки забирают много энергии и сил. После занятий в тренажерном зале или бассейне обязательно нужно пополнить запас истраченной энергии. Тебе поможет в этом обычный банан. Этот фрукт – чемпион по содержанию калия. А поскольку во время занятий спортом ты теряешь этот микроэлемент с потом, тебе обязательно нужно пополнить его запасы.

После завершения тренировки тебе нужно восполнить запас гликогена, поэтому твоим мышцам необходимы «быстрые» углеводы. Два больших банана...Читать полностью »

Шикарная коса

04.03.2021 Красота  Нет комментариев

Шикарная коса

Комплимент «у вас красивые волосы» стал употребляться все реже. Почему? 70% женщин утверждают, что волосы потеряли эластичность, здоровый блеск, пышность.
Волосы – это и привлекательный элемент облика человека, и живой организм, требующий особого ухода. Генетическая наследственность, внешняя среда, качество употребляемой пищи и режим дня – факторы, от которых зависит густота и красота волос.

Шампуни, маски для увеличения объема волос – это вспомогательные средства. Прежде всего, нужно...Читать полностью »

Макаронная диета

04.03.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Макаронная диета

Считается, что макароны — самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.

Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник — остальные дни аналогично).

...Читать полностью »

Магическая диета

17.02.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Магическая диета

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день
завтрак — кофе без сахара
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — кофе без сахара
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин — 1 вареное яйцо

3 день
завтрак — чай несладкий
обед — 150г творога
ужин — салат

4 день
завтрак — кофе без сахара
обед — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин — 1 яйцо

5 день
завтрак — чай несладкий
обед — 100г гарнира из свежей капусты или моркови
...Читать полностью »

10 главных советов из книги «Французские правила здорового питания»

15.02.2021 Питание  Нет комментариев

10 главных советов из книги «Французские правила здорового питания»

Книга французского хирурга, онколога и диетолога Анри Жуайё «Сhanegez d’Alimentation» («Измените питание») занимает во Франции первое место среди изданий по диетологии, хотя казалось, что о французской системе питания написано уже все. Но нет, ведь книга, изданная в России под названием «Французские правила здорового питания», предлагает читателям задуматься не только о своей еде, но в первую очередь о своей жизни. ELLE собрал 10 главных советов из самой обсуждаемой книги Франции.

1. Нужно съедать...Читать полностью »