Записи рубрики: Питание

Как удержать вес после похудения

03.06.2022 Питание  Нет комментариев

Избавиться от лишних килограммов — только половина дела. Как показывает опыт, куда сложнее закрепить достигнутый результат. Рассказываем, как сохранить форму после потери веса.

Разгрузочные дни
Увы, выбирая путь диет и разнообразных пищевых ограничений, навряд ли вам удастся избежать срывов, ведь организм порой отнюдь не готов к отказу, скажем, от шоколада, который повышает настроение и вообще благотворно влияет на общее психологическое и физическое состояние. Так что, если срыв (и...Читать полностью »

Самые эффективные диеты, которые быстро приведут вас в форму

01.06.2022 Питание  Нет комментариев

Первый шаг — тренировки. При этом необязательно истязать себя в спортзале — в вашем распоряжении легкие пробежки по паркам, йога на свежем воздухе, бассейн и другие приятные активности. А затем начинаем работу над рационом.

ВЕГАНСКАЯ ДИЕТА

Перейти на растительное питание — смелая и интересная идея. Хотя бы потому, что вы устраиваете своему организму детокс, а даже неделя на такой программе заставит вас почувствовать себя лучше. Веганский рацион предполагает исключение из меню...Читать полностью »

Продукты, которые спасут от перепадов настроения

30.05.2022 Здоровье, Питание  Нет комментариев

Страдаешь от перепадов настроения? Мы расскажем тебе о продуктах, которые вернут тебе хорошее расположение духа даже в самый хмурый и холодный день. Запоминай, что необходимо включить в свое меню, чтобы всегда оставаться улыбчивой и оптимистичной!

Оранжевые фрукты

Преодолеть хандру и уныние помогут фрукты жизнерадостного оранжевого цвета, к примеру, апельсины, грейпфруты, хурма. Они богаты витамином С, который укрепляет иммунитет, поэтому, полезны не только для настроения, но и для...Читать полностью »

Диета для красивой кожи

25.05.2022 Питание  Нет комментариев

В большинстве случаев проблемы с кожей: угри, покраснения, шелушение — возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ. От кожных напастей вам помогут избавиться наши диетические советы.

Покраснение
Легкий румянец на щеках выглядит привлекательно, но «свекольные» щеки сейчас не в моде. Некоторая еда и напитки, например, специи, копченое мясо и красное вино расширяют кровяные сосуды, от чего лицо краснеет.

Рецепт: Если вы легко краснеете, внимательнее относитесь к...Читать полностью »

Каким должен быть здоровый перекус между основными приемами пищи

20.05.2022 Питание  Нет комментариев

Медики настаивают: три приема пищи в день — недостаточно, чтобы организм насытился. Особенно в условиях быстрого темпа жизни, когда нет времени на полноценный завтрак или обед.

В таких случаях на помощь приходит легкий и быстрый перекус — что-нибудь из того, что можно съесть на ходу, обойдясь минимумом посуды или вовсе без нее. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как сохранить здоровье, если нет времени нормально поесть Но что мы чаще всего используем в качестве перекуса? Сладкое печенье, чипсы, пирожное или...Читать полностью »

Как отказаться от вредной пищи, когда готовишь на всю семью?

16.05.2022 Питание  Нет комментариев

Самая распространенная ошибка многих женщин, желающих похудеть: полный отказ от сладкого, мучного, жареного и другой вредной пищи. Однако, когда ты каждый день готовишь семейный ужин, ароматы таких вкусных и очень калорийных блюд так и манят угоститься хотя бы кусочком запечённой курочки или домашнего пирога.

Эксперт в области питания и спорта рассказывает, как отказаться от вредной пищи, если самой приходится готовить на всю семью.

В итоге, уже через несколько дней многие срываются,...Читать полностью »

Как бороться с метеоризмом? Топ-3 совета диетолога

04.05.2022 Здоровье, Питание  Нет комментариев

Как эффективно бороться со вздутием и метеоризмом и какие продукты чаще всего провоцируют эту деликатную проблему?

Продукты, вызывающие метеоризм

Лидером среди продуктов, вызывающих вздутие живота и газы является фасоль. Однако не стоит полностью отказываться от этого продукта, а лишь ограничить его количество. Далее в списке — выпечка и мучные продукты. Капуста оказалась на третьем месте.

Сладкие газированные напитки всегда вызывают процессы брожения в кишечнике и метеоризм....Читать полностью »

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?

29.04.2022 Питание  Нет комментариев

В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса: регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не...Читать полностью »

Лишняя вода: 9 продуктов, которые снимают отеки

28.04.2022 Питание  Нет комментариев

Все прекрасно знают, какие продукты вызывают отеки. Но кого это останавливает? Поэтому мы решили, что куда важнее будет собрать список продуктов, с помощью которых можно решить уже существующую проблему, если вы, вопреки советам, наелись солененького, или в принципе склонны к скоплению воды в организме.

Отеки представляют собой чрезмерное скопление жидкости в организме. Они могут появляться как на лице и на теле, так и на внутренних органах. Последние наиболее опасны. В целом же,...Читать полностью »

Неужели это работает? Продлить молодость можно с помощью режима дня

27.04.2022 Питание  Нет комментариев

Здоровое питание, правильный режим дня и полезные привычки конечно не повернут биологические часы вспять, но могут изрядно их замедлить. Чтобы оставаться молодой и полной сил, старайтесь каждый день вашей жизни приблизить к этому идеальному расписанию.

С возрастом жизнь во многих отношениях становится приятнее. Вы перестаете слишком болезненно реагировать на мнение окружающих, становитесь мудрее, терпеливее, лучше понимаете саму себя и знаете, что именно доставляет вам радость. Вы...Читать полностью »