Записи рубрики: Питание

Безуглеводная диета: описание и меню на каждый день

08.04.2022 Питание  Нет комментариев

Безуглеводная диета не пользуется большой популярностью, так как многие считают, что соблюдать подобный режим питания довольно сложно. Однако обширный список разрешённых продуктов и быстрые результаты могут свидетельствовать об обратном.

Безуглеводная диета — одна из разновидностей диет, которая, при всей своей эффективности, собирает намного меньше поклонников из-за кажущейся сложности. Многие считают, что отказ от углеводов будет переноситься трудно, приведёт к постоянным...Читать полностью »

Опасный завтрак: 5 пищевых привычек, которые сокращают вашу жизнь

07.04.2022 Питание  Нет комментариев

Задумывались ли вы о том, что некоторые пищевые привычки могут стоить вам нескольких лет жизни? Иногда утренние ритуалы кажутся вполне нормальными и довольно безобидными, но они все равно способны сократить продолжительность жизни.

Есть два типа людей: те, кто любит завтракать, и те, кто его ненавидит. То, как вы решите начать свой день, может отразиться на вашем здоровье, в том числе спровоцировать возникновение или обострение хронических заболеваний.

Чашка кофе до завтрака
Опасный...Читать полностью »

Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?

07.04.2022 Питание  Нет комментариев

Напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна. Если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привычки. Рассказываем, какие напитки будут способствовать крепкому и здоровому сну.

Теплое молоко
Теплое молоко с печеньем — настоящее клише вечернего меню. Обычно так успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну, но рецепт работает и со взрослыми. Кстати, журнал New York Times не нашел...Читать полностью »

Всего 2 вопроса, которые стоит задать себе, прежде чем стать веганом

06.04.2022 Питание  Нет комментариев

Веганы со стажем дали читателям британской газеты The Guardian советы, которые помогут им на пути к ЗОЖу. Они рассказали о трудностях, которые ожидают начинающих веганов в жизни без животного белка. Мы выбрали два пункта, которые нас удивили и кажутся нам самыми важными. И они вовсе не о том, где брать недостающие организму витамины и минералы.

1. Готовы ли вы к буллингу ваших друзей и знакомых, которые едят мясо?
По статистике, именно это ломает начинающих веганов — постоянная критика и уколы...Читать полностью »

Диета для ленивых: простые пищевые правила для тех, кто постоянно срывается

05.04.2022 Питание  Нет комментариев

Ограничительные диеты привлекают нас своей простотой и быстрым эффектом. Но так ли все просто, как кажется на первый взгляд? Жесткие диеты могут негативно сказываться на пищевом поведении и в перспективе приводить к серьезным проблемам с психикой. В нашем материале рассказываем, как худеть без срывов и чувствовать себя хорошо.

Любая ограничительная диета — стресс для организма. Когда мы ограничиваем себе в еде, организм недополучает все необходимые питательные элементы и...Читать полностью »

Что произойдёт с организмом, если пить молоко каждый день

04.04.2022 Здоровье, Питание  Нет комментариев

В наши дни почти невозможно понять, кому и чему верить. Ежедневно появляются новые факты и исследования, которые часто противоречат друг другу. Одни утверждают, что молоко полезно, а другие придерживаются мнения, что лучше вообще исключить его из рациона. Так можно ли пить молоко каждый день?

Когда мы росли, нас буквально заставляли выпивать стакан молока, независимо от того, хотелось нам этого или нет. Затем, став взрослыми, мы узнали, что пить молоко после определённого возраста вообще...Читать полностью »

Нутрициолог составил идеальный рацион на 1300 калорий. Подробное меню на 7 дней

01.04.2022 Питание  Нет комментариев

Давно пора отказаться от диет! Сбалансированный рацион позволит себя отлично чувствовать, быть активной и не набирать вес. Вы готовы попробовать?

Наш эксперт: Инна Зорина, сертифицированный нутрициолог, специалист по снижению веса для женщин 40+, автор книги «Гормональные ловушки после 40. Как их избежать и сохранить здоровое тело».

Калорийность 1300–1500 калорий
Белки — 30%

Жиры — 20%

Углеводы — 50%
День 1
7.00–9.00 Завтрак: гречневая каша (можно с обжаренными овощами) — 200 г.

11.00–12.00 Перекус:...Читать полностью »

7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

31.03.2022 Питание  Нет комментариев

Распространённое правило «Если хочешь похудеть, не ешь после 18.00» — это миф. На самом деле, есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес. Что же лучше приготовить перед сном, чтобы похудеть?

Главный принцип, которым нужно руководствоваться тем, кто хочет похудеть: женский организм очень болезненно реагирует на голодовку. Женское тело заточено на вынашивание детей, поэтому нехватку питательных веществ и жёсткие диеты оно воспринимает как...Читать полностью »

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты

30.03.2022 Питание  Нет комментариев

Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных семидневных диетах.

Диета «Любимая»
Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый — питьевой. В течение всего дня можно пить...Читать полностью »

Что такое дефицит калорий и как самостоятельно его рассчитать, чтобы похудеть?

28.03.2022 Питание  Нет комментариев

Рассчитав дефицит калорий, вы сможете сбросить желаемый вес, не причинив вред своему здоровью, и добиться долговременных результатов. Рассказываем, как это сделать.

После того как вы приняли решение сбросить вес, довольно сложно понять, что делать дальше (например, стоит ли вам попробовать кетодиету или диету DASH). Но независимо от того, какому плану питания вы будете следовать, есть одно основное правило похудения, которое остаётся неизменным: вы должны создать дефицит калорий (когда вы...Читать полностью »