Записи рубрики: Питание

Как бороться с лишним весом: рекомендации для снижения аппетита

31.12.2013 Питание  Нет комментариев

Для того чтобы организм не получил сильный стресс, вес необходимо сбрасывать последовательно. При этом нужно взять в свои руки контроль над аппетитом. В нашем организме есть много естественных чувств, и одним из них является – голод. И именно голод часто принуждает нас поглощать калорийные продукты. Так как же научиться контролировать свой голод и аппетит?

Для начала с аппетитом нужно «подружиться» и постепенно выдвигать ему свои условия. И через некоторое время он утихомирится и...Читать полностью »

Как питаться, если вы занимаетесь спортом с целью похудения

31.12.2013 Питание  Нет комментариев

Если вы начали заниматься спортом с целью похудения, не слишком переживайте о том, сколько пищи вы потребляете. Позвольте своему организму привыкнуть к новому режиму, который теперь включает интенсивные тренировки в спортивном клубе.

Ваш аппетит сам найдет собственный режим питания. Старайтесь не есть в течение нескольких часов до занятия, поскольку тренировки на «полный» желудок могут привести к ухудшению самочувствия.
Разве что можно добавить в рацион витамины, которые также...Читать полностью »

Яблоко перед едой помогает похудеть

31.12.2013 Питание  Нет комментариев

Диетологи подтверждают: яблоко, съеденное за 15–20 минут до основного приема пищи, включает в организме механизм саморегуляции. Это помогает держать аппетит под контролем и наедаться маленькими порциями. Закуски, которые используются перед основной трапезой для «обмана» желудка и защищают от переедания, в диетологии называются «предъедой». Главное условие для предъеды – она должна быть небольшой по объему и некалорийной.

В качестве такого перекуса можно использовать нежирный творог,...Читать полностью »

Ученые считают, что вегетарианство это наше будущее

27.12.2013 Питание  Нет комментариев

Ученые из Оксфордского университета проанализировали рацион 45 тыс. добровольцев из Англии и Шотландии, чтобы сравнить уровни сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто ест или не ест мяса. Какими же стали результаты? Во время исследований ученые попросили участников эксперимента подробно рассказать о своей диете и физических упражнениях, а также других факторах, которые могут оказать влияние на здоровье, в частности, курение, алкоголь, образование и социальная среда. Около трети...Читать полностью »

Как похудеть на 2–3 кг без диет

25.12.2013 Питание  Нет комментариев

Вы можете продолжать считать калории и вводить новые ограничения в свой рацион – но так и не сбросите лишний вес. А можете есть в свое удовольствие и при этом попрощаться с 2-3 кг. Каждый разумный человек, желая сбросить лишний вес, понимает: без ограничений не обойтись. Однако, соблюдая очередную диету, приходим к прямо противоположному результату, потому как не знаем многих особенностей собственного организма.

Признанным экспертом в этом вопросе является профессор по маркетингу и...Читать полностью »

5 психологических приемов похудения

20.12.2013 Питание  Нет комментариев

Профессор Брайан Уонсинк описал пять приемов, позволяющих избежать переедания. Главное – следует помнить, что наш желудок обладает недостаточной чувствительностью и не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Поэтому люди привыкли полагаться на зрение, слух и обоняние, в результате чего часто переедают. В частности, большие тарелки вынуждают людей есть больше.

Пять советов Уонсинка:

1. Спрячьте печенья, положите на видное место морковку.

Мы едим...Читать полностью »

Диетологи назвали натуральные сжигатели жира

20.12.2013 Питание  Нет комментариев

Многие полные женщины ради похудения пьют различные таблетки, голодают продолжительное время, много часов проводят в спортивном зале. Но такие меры не всегда приносят положительные результаты. Хорошо помогает эффективные натуральные сжигатели жира. Они действуют постепенно и абсолютно безвредны для здоровья. Самым действенным сжигателем жира считается кофеин. Он активизирует метаболизм, и не дают откладываться подкожному жиру. Но существует одна проблема. Кофеин, входящий в состав...Читать полностью »

Продукты для похудения: возьмите на заметку

13.12.2013 Питание  Нет комментариев

Когда человек хочет похудеть – он садится на диету. Диет сегодня великое множество, но отказываться от еды совсем нельзя. Лучше заменить высококалорийные продукты на те, которые помогут сжигать жиры. Да-да, есть и такие! Рассмотрим их поподробнее.

Фрукты для похудения
Яблоки и груши. Благодаря высокому содержанию пектина они заполняют им желудок и чувство сытости вам обеспечено. Ими можно перекусывать, они содержат большое количество витаминов и минералов. Бананы. Бананы содержат...Читать полностью »

Продукты, которые помогут похудеть

09.12.2013 Питание  Нет комментариев

Для того чтобы похудеть мало есть или не есть какие то продукты. Объем в бедрах уменьшит лишь усердная работа над собой, упражнения направленные на нужную группу мышц. А продукты являются лишь дополнением, небольшой помощью в достижении хорошего результата. Полезные продукты питания ускорят метаболизм и помогут улучшить тонус мышц.

Для лучшего результата стоит включить в свой рацион несколько продуктов снижающих объем жира.

Грецкие орехи

Кроме того, что грецкий орех повышает...Читать полностью »

5 напитков, которые сделают человека толстым: что нельзя пить

04.12.2013 Питание  Нет комментариев

Казалось бы, ну как можно поправиться от обычных напитков — это же не еда! Но, к сожалению, чаще всего от употребления некоторых напитков люди набирают вес гораздо чаще и легче. Что нельзя пить, чтобы не стать толстой.

1. Пакетированные соки — в них содержатся сахар, консерванты и красители, которые негативно влияют не только на ваш вес, но и на работу желудка и печени.

2. Кофе со сливками, капуччино, какао, в составе которых есть сахар, сливки, карамель или сгущенка, от которых поправляются.

3....Читать полностью »