Записи рубрики: Фитнес и диеты

Фитнес для тех, кто терпеть не может спорт

27.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт!

Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно...Читать полностью »

ТОП-5 простых способов сжечь 100 калорий за 10 минут

26.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Праздники следует проводить с пользой. Если ты хочешь быть стройной и красивой, не забрасывай тренировки. Чтобы эффективно сжигать калории, достаточно будет всего 10 минут занятий в день. Итак, возьми на заметку, какие упражнения помогут сжечь лишние калории.

Во время грядущих праздников тебе обязательно захочется снять рабочий стресс и расслабиться, однако это не означает, что нужно 24 часа в сутки проводить на диване. Помни, что дабы зарядиться энергией и хорошо себя чувствовать,...Читать полностью »

Три занятия, усиливающие эффективность SPA -процедур

26.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Люди выбирают поход в SPA-салон по многим причинам – прежде всего для омоложения лица и тела, или чтобы восстановить силы.

Кто-то просто хочет побаловать себя или просто сделать что-то «здоровое». Однако мало кто знает, что эффект от процедуры в SPA-салоне можно усилить. Вот пять занятий, которые дадут реальный эффект после проведения дорогостоящих процедур.

Йога. Возникнув из древних индийских духовных, психических и физических практик, йога стала невероятно популярной по всему миру с...Читать полностью »

Диеты: кому они противопоказаны

26.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Немногие знают, но диеты показаны далеко не всем. Некоторым людям для того, чтобы не навредить своему здоровью стоит отказаться от таких ограничений. Не забывайте, что вредный фаст-фуд должен стать вашим врагом. Исключение на тот случай, если нет времени готовить — фабрика-кухня или различные комбинаты питания, где можно вкусно и недорого пообедать и поужинать.

Итак, кому же противопоказаны диеты?

1. Подростки и дети. Особенно опасными для этой категории людей являются диеты, которые...Читать полностью »

Соковая диета для разгрузочных дней

25.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Натуральные соки, особенно овощные, избавляют от токсинов и помогают обрести стройность. Соковые диеты и соковые разгрузочные дни – один из самых щадящих и, пожалуй, приятных способов освобождения от всяких «излишеств». Если взять за правило ежедневно пить свежеприготовленные соки из овощей, то уже через неделю улучшается состояние кожи, появляется естественный румянец и блеск в глазах, восстанавливается сон и даже становится легче дышать. И вес снижается естественным образом – за...Читать полностью »

Диета, отодвигающая старость: возьмите на заметку

25.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

То, что мы едим сегодня, напрямую влияет на наше самочувствие. Изменив меню, можно добиться многого.

1. В рационе ежедневно должно быть не менее 1000-1200 г овощей и фруктов. Они и предотвращают сердечнососудистые болезни, и содержат необходимые витамины, минералы и прочие биоактивные вещества, замедляющие процессы старения.

2. Обработанным зерновым – нет!
Белый хлеб, шлифованный рис, хлопья заменяем черным хлебом грубого помола, коричневым рисом, пастой из твердых сортов и традиционной...Читать полностью »

Ежедневные мероприятия для плоского живота

19.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если ваша мечта — осиная талия и плоский живот, то, в первую очередь, стоит научиться расслабляться. Давным-давно научно доказано, что любой стресс — это получение организмом необходимой энергии для окисления жира.

Безусловно, плоский живот – недостижимая мечта без пересмотра рациона и привычек питания. Желанным выступает и отказ от вредных привычек (алкоголь и табак). Общеизвестно, что алкоголь — это очень калорийно, а никотин – прекрасный замедлитель обмена веществ. Также нужно...Читать полностью »

Какие бывают мифы о похудении

19.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Сегодня немыслимое множество рекомендаций, диет и советов на тему похудения практически во всех отраслях здорового образа жизни, косметологии, медицины. Так как я не сторонница диет, но сторонница красивого тела, то многие наблюдения сделала исходя из личного опыта. Давайте разберем некоторые «мифы о похудении», чтобы развеять сомнения и худеть без особых усилий, постепенно и целенаправленно.

Миф первый – тренажеры
Тренажеры никак не влияют на снижение веса. Это отличный инструмент...Читать полностью »

Как простая и здоровая диета поможет стать стройной

18.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

А вот мой способ похудения, в результате которого я сбросила почти 25 кг.
Правда не желала бы никому через него пройти. Я заболела. Вся пищеварительная система вышла из строя.

Я боялась что-то съесть, т.к. у меня сразу возникали дикие боли в животе, тошнота, понос. И я просто перестала кушать.
Я съедала в день всего пару ложек картошки и каши, кусочек хлеба.

В общем-то, от чего мне не было плохо.

Параллельно меня лечил гастроэнтеролог. Я выпила столько таблеток, что ими можно было накормить целый...Читать полностью »

Фитнес дома: преимущества и недостатки

16.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В домашних условиях фитнес имеет целый перечень неоспоримых достоинств.

Во-первых, это выгодно в плане стоимости. Покупка абонемента в фитнес-клуб отменяется. Безусловно, дешевле приобрести основное оборудование для занятий дома, чем оплачивать в фитнес-центре годичное членство.

Во-вторых, занимаясь дома, мы экономим время. Оплачивая в фитнес-центре членство, мы принимаем обязательство посещать заведение энное количество раз в неделю, причем в определенное время. Все же не посещенные...Читать полностью »