Записи рубрики: Фитнес и диеты

основные принципы действия японской диеты

03.03.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Японская диета

Японские женщины славятся своей стройностью и изяществом фигуры. Таких результатов они добиваются при помощи правильного рационального питания. В основе их рациона лежит так называемая «японская диета». Интересно то, что питание основано не только на традиционных для Востока продуктах. Хочется отметить, что практически любая диета, в том числе и японская- это достаточно длительный процесс. Популярна японская диета продолжительностью 13 дней, как минимум.

Принцип...Читать полностью »

Главные тренды фитнеса в этом году

27.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Забудьте о беговой дорожке и велотренажере — это уже не актуально.

Приседания и еще раз приседания

Ведущие британские эксперты по фитнесу рассказали о последних модных тенденциях в этой области. Один из главных трендов — накачанные ягодицы — теперь верх мечтаний всех посетительниц спортзалов, желающих выглядеть как Ким Кардашьян и Бейонсе.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (High Intensity Interval Training, HIIT)

Считается, что этот режим тренировки ускоряет обмен веществ, повышает...Читать полностью »

Диета и спорт смогут эффективно лечить ожирение

27.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Исследователи предполагают, что ожирение является хроническим заболеванием, связанным с рядом биологических причин, которые невозможно устранить с помощью диеты и спорта.

От 80 до 95% людей с ожирением, которые теряют вес, снова набирают его. Когда потребление калорий снижается, срабатывают определенные биологические системы, заставляя съедать людей высококалорийные продукты, и, соответственно, снова набирать вес. По мнению специалистов из Исследовательского центра в Нью-Йорке,...Читать полностью »

Зимние диеты и их опасность

26.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Крепкий иммунитет — залог здоровья. Вот только сидя на различных диетах, мы сами себе наносим колоссальный вред: лишая свой организм тех или иных продуктов, мы не задумываемся о том, как скажется их отсутствие в рационе на нашем здоровье! Как же правильно сидеть на диете, не притесняя собственный иммунитет, столь важный в холодные зимние месяцы?

Чтобы иммунитет не боялся холодов и мог противостоять простудным заболеваниям, наш ежедневный рацион должен состоять из достаточного...Читать полностью »

Фенхель поможет избавиться от лишних килограммов

26.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фенхель признан незаменимым растением для тех, кто хочет стать стройным. Это обусловлено его низкой калорийностью. Состав фенхеля представлен жирными и эфирными маслами. Кроме этого в нем присутствуют витамины А, РР, В, Е, К и С. Среди прочих компонентов нужно выделить сахара, липиды, а также воск. Если говорить о калорийности фенхеля, то стоит отметить, что в ста граммах этого растения присутствует всего 49 ккал (в самих плодах). В его стеблях калорий еще меньше – 30 ккал на 100 грамм.

Чаще...Читать полностью »

Дыхательная гимнастика поможет снизить вес

25.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что делать, похудеть не удается, не помогают диеты, фитнес, сауна и другие новомодные способы? — Искать способ, более эффективный. Есть один! — Дыхательная гимнастика, использующая сатурацию кислорода и специальные упражнения. Это разработка стала популярной и в России.

В чем суть, каковы эффекты и возможности дыхательной гимнастики?
Дыхательная гимнастика учитывает и использует эффективно принципы максимального насыщения кислородом тканей организма, активизации...Читать полностью »

Основные правила домашнего фитнеса

24.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как часто вы говорили себе, что с завтрашнего дня начинаете качать пресс, бегать, отжиматься (нужное подчеркнуть). Причем вы действительно начинали, но уже через месяц-другой весь запал иссякал и вы заканчивали домашние тренировки. А ведь занятия фитнесом дома — это экономия средств и времени.

Вам не нужно ехать в спортзал или платить персональному тренеру за занятия. Вы сами себе тренер. И если учесть основные моменты успешных занятий фитнесом дома, то тренировки станут увлекательными...Читать полностью »

Фитнес поможет сохранить фигуру

24.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Принято считать, что единственный способ спасти грудь от старения – это пластическая операция. Но если включить фитнес в общую гигиену, можно сохранять и поддерживать форму груди многие годы. Об этом рассказал менеджер тренажерного зала фитнес-центра «Аквариум» Александр Дубов. Красота груди предопределена генетически. Кроме этого, грудь состоит из железистой ткани, а мышцы имеют к ее форме лишь опосредованное отношение. Поэтому, к сожалению, с помощью занятий спортом или фитнесом мы...Читать полностью »

Средиземноморская диета и ее польза

20.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Женщины, которые пробовали средиземноморскую диету, утверждают, что если вам необходимо крепкое здоровье и красота, при условии использования поступательного курса, это то, что вы так давно искали. Мы не будем вводить вас в заблуждение и сразу скажем, что средиземноморская диета требует немалых усилий.

По большому счету, cредиземноморская диета — это система сбалансированного питания, которая вряд ли принесет желаемый эффект за несколько дней. Такой курс подойдет для решительно...Читать полностью »

Особенности антицеллюлитной диеты

19.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Антицеллюлитная диета призвана решать проблему большинства женщин — наличия целлюлита. В ходе такой диеты происходит очищение организма, выводятся шлаки, происходит постепенное улучшение состояния кожи, а также предотвращается прогрессирование целлюлита. Такое положительное воздействие происходит благодаря нормализации водно-солевого обмена между клетками, то есть уходу лишней жидкости, которая скапливается в межклеточном пространстве.

Придерживаться антицеллюлитной диеты...Читать полностью »