основные принципы действия японской диеты

03.03.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Японская диета

Японские женщины славятся своей стройностью и изяществом фигуры. Таких результатов они добиваются при помощи правильного рационального питания. В основе их рациона лежит так называемая «японская диета». Интересно то, что питание основано не только на традиционных для Востока продуктах. Хочется отметить, что практически любая диета, в том числе и японская- это достаточно длительный процесс. Популярна японская диета продолжительностью 13 дней, как минимум.

Принцип действия

Суть данной диеты заключается в том, что нужно строго соблюдать все правила и исключить всякие изменения составленного меню. Из рациона полностью исключаются алкоголь, сахар, кондитерские и мучные изделия. Для пополнения белкового баланса в меню включена рыба, которая несет в организм многие микроэлементы, и яйца. Салаты заправляют растительным маслом, исключают майонез. Ежедневно – чашка несладкого кофе, который хорошо сжигает жир. Строго соблюдают достаточный питьевой режим.
Продолжительность – 2 недели. Упор делается на низкокалорийные продукты. Данная диета позволяет изменить ритм обменных процессов, в результате чего эффект от диеты может сохраняться до трех лет.

Плюсы японской диеты

Несомненно, к плюсам можно отнести то, что она эффективна и способна поддерживать долгий и стойкий результат. При правильном ее соблюдении можно сбросить до восьми килограммов лишнего веса. Максимальный срок, которого нужно придерживаться, сидя на диете, это четырнадцать дней. Японская диета не вызывает стресса и не приводит к нервным расстройствам.

Минусы японской диеты

К минусам можно отнести достаточно много противопоказаний, она достаточно длительная, в результате ее соблюдения в организм не поступает достаточное количество микроэлементов и витаминов.
Придерживаться этой диеты можно не более четырнадцати дней. Полностью исключаются молочные и зерновые продукты питания, употребление большого количества яиц способно привести к повышению уровня холестерина.
Диета малоуглеводная, поэтому противопоказана лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, страдающим бессонницей или повышенной возбудимостью и пожилым. Также она противопоказана людям, которые плохо переносят кофе, в этом случае его можно заменить на зеленый чай без кофеина.

Употребление на ужин фруктов не способствует длительному насыщению организма. Выход из диеты постепенный с добавлением в рацион нежирного мяса, круп.
Если вы выбрали данную диету, то стоит запастись комплексными витаминами, включающими в себя фолиевую кислоту, кальций, железо, магний, калий, витамины С и Е.

Читайте также