Записи рубрики: Фитнес и диеты

Худеем правильно

14.08.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Отказ от жиров, или снижение количества углеводов? Какая диета дает наилучший результат для желающих похудеть? Ученые из США провели исследование и попытались дать ответ на этот интересующий многих вопрос.

В ходе работы исследователи наблюдали за 10 мужчинами и 9 женщинами с ожирением. Участники в течение двух недель сидели на низкожировой диете, а затем в последующие две недели на низкоуглеводной диете. Обе диеты содержали на 30% меньше калорий, чем обычно.

Как оказалось, низкожировая...Читать полностью »

Ключевые продукты эффективных диет

06.08.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Также много внимания представительницы прекрасного пола уделяют ногтям. У этих трех составляющих много общего – все они являются… кожей, просто волосы и ногти являются ее омертвевшими структурами. И они напрямую связаны со здоровьем кожи.

Мы знаем, как важен для нашего здоровья и самочувствия любой витамин или минерал. Однако существуют некоторые нутриенты (питательные вещества), которые в большей степени определяют наш блестящий внешний вид, поэтому они и носят название «витамины...Читать полностью »

Женщины из-за Facebook используют опасные диеты

31.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Специалисты из Медицинской школы Университета Северной Каролины проанализировали данные 128 студенток. Участницы рассказали о том, как они питались. Также исследователи изучили эмоциональную связь студенток с Facebook. Ученых интересовало, сколько времени девушки проводили в социальной сети, сколько у них было друзей, и сравнивали ли они свою фигуру с фигурой других пользователей.

Девушки с эмоциональной зависимостью от Facebook чаще сравнивали свое тело с телом своих друзей и...Читать полностью »

Смузи поможет избавиться от лишних килограммов

29.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Смузи — густой питательный коктейль, включающий в свой состав полезные продукты. Его часто используют в спортивном питании, а также вводят в меню низкокалорийных диет. Смузи для похудения — как его готовить, как правильно употреблять, на какой результат можно рассчитывать?

Что такое смузи?
В переводе с английского языка слово «смузи» обозначает такие понятия, как «нежный» и «мягкий». Это название четко отображает текстуру коктейля – согласно правилам, она должна быть мягкой, густой и...Читать полностью »

Фрукты помогут снизить вес

23.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пища растительного происхождения богата клетчаткой и практически не содержит жиров, а потому отлично подходит для диетического питания, направленного на снижение веса. Какие фрукты способствуют похудению и приносят нашему организму максимальную пользу?

Грейпфруты и другие цитрусы
В меню диет часто входят грейпфруты. Их калорийность составляет 35 ккал/100 г, а гликемический индекс – 30 единиц. В плане похудения наибольшую пользу приносят красные грейпфруты – они содержат больше...Читать полностью »

Вода поможет снизить вес

21.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Минеральной называют воду, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Минералка для похудения – каковы правила ее употребления, какой период времени занимает процесс коррекции веса?

Как вода помогает похудеть?
Каким образом минеральная вода способствует похудению? Зачастую мы путаем голод с чувством жажды — употребляя воду, мы избегаем переедания. Коррекцию веса обеспечивает и очищение организма от шлаков. Судя по наблюдениям врачей, в организме человека может...Читать полностью »

Рисовая диета поможет снизить вес

16.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Рисовая диета для похудения обрела большую популярность, в первую очередь потому, что рис сам по себе является питательным и полезным продуктом. Недаром кухня многих восточных стран построена именно на рисе. Дело в рисовом рационе или нет, но найти полного человека в Японии, Корее или Китае достаточно сложно. Кроме всего прочего рис очищает организм от шлаков, солей и других вредных веществ. На рисовой диете вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм.

Рисовая диета 5 объемов
...Читать полностью »

Основные правила средиземноморской диеты

15.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Средиземноморская кухня — идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания. При средиземноморской диете вы ограничиваете потребление оливкового масла, меда и крахмалосодержащей пищи и начинаете худеть. Кроме того, снижаются уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина.

Принципы диеты средиземноморской диеты

Ломтик свежего хлеба или злаки — на завтрак, приготовленные или сырые овощи — на обед и ужин. Вместо рафинированных продуктов — цельные...Читать полностью »

Водная диета поможет снизить вес

08.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Водная диета сейчас на пике своей популярности. Казалось бы, чего проще — пьешь и худеешь! Вам это покажется невероятным, но она работает. Водная диета — самая легкая и приятная среди существующих диет.

Оказывается, чтобы похудеть и удерживать свой оптимальный вес, всего лишь нужно выпивать 2,5 л воды в день. Ваш аппетит уменьшится так же быстро, как и ваши килограммы.

О пользе воды
Подумайте, сколько воды вы выпиваете в день? Чай, кофе и соки не в счет, только чистая вода. Скорее всего — пару...Читать полностью »

Стереотипы мешают снижению веса

07.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вы можете стараться изо всех сил на тренажерах, питаться килограммами фруктов и нежирного сыра, но не достичь успеха в снижении веса.

Все это потому, что вы никак не избавитесь от распространенных диетических стереотипов – и вот три наиболее распространенные из них.

Жир – враг фигуры. Как показало исследование, умеренное количество жиров не только необходимо для нашего здоровья – липиды также помогают снизить гликемический индекс продуктов и помогает чувствовать себя сытым...Читать полностью »