Записи рубрики: Фитнес и диеты

Яблочные диеты помогут избавиться от ожирения

09.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Яблочная диета для похудения подойдет экономным и рациональным девушкам. Ведь в сезон яблоки стоят совсем недорого, а похудеть с их помощью можно также хорошо, как и с профессиональными коктейлями для снижения веса. Дело в том, что в яблоках содержится натуральный компонент пектин, который дает чувство насыщения при попадании в желудок. Таким образом, проходит чувство голода и диету выдержать намного проще.

Плюсы и минусы диеты
К позитивным моментам яблочной диеты относят:

основной...Читать полностью »

Жесткие диеты не эффективны

08.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Дело в том, что такие строгие диеты часто приводят к недостатку питательных веществ, гиповитаминозам и дефициту ключевых микроэлементов.

Отчасти по этой причине, с каждым годом становятся все более популярны различного рода добавки – без них обеспечить организм всем необходимым практически невозможно.

К тому же эти диеты работают только в теории: у организма свои законы, диктующие, как будет проходить обмен веществ. Также строгие диеты воздействуют на аппетит, нарушая регуляцию...Читать полностью »

Снижаем вес с помощью овощной диеты

07.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Овощная диета для похудения – это когда в меню на неделю минимум калорий и максимум витаминов. Вы будете отлично себя чувствовать и похудеете на 5-6 кг за месяц. Кроме того, специалисты утверждают, что за счет этого можно обеспечить себе лучшую профилактику ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы и атеросклероза.

Особенности овощной диеты
Главным принципом овощной диеты является то, что за день вы можете съедать 1,5 килограмма овощей в любом виде. Для придания питанию в...Читать полностью »

В Лондоне растет популярность фитнеса на воде

04.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В Лондоне с начала этого года приобрел популярность новый вид фитнеса — Aquaphysical. Тренировки проходят на воде — в пруду или в бассейне, при этом участники выполняют упражнения HIIT (интервальной тренировки высокой интенсивности), балансируя на специальных плавучих матах. HIIT предполагает чередование нагрузки высокого и низкого уровня интенсивности, и считается одним из самых эффективных комплексов упражнений для похудения.

Придумала Aquaphysical 27-летняя Лейла Фрэнсис Колман (Leila Francis Coleman),...Читать полностью »

Виноград поможет поддержать фигуру

03.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Согласно данным предыдущих исследований, ресвератрол, содержащийся в винограде, предотвращает ожирение. Но до сих пор ученые не знали, почему. Специалисты из Вашингтонского университета провели исследование на мышах. Они кормили подопытных животных продуктами с высоким содержанием жира.

Некоторым грызунам давали ресвератрол в количестве, эквивалентном 2-3 порциям (примерно 340 граммам) в день для человека. Исследователи заметили, что мыши, употреблявшие ресвератрол, к концу...Читать полностью »

Основные стратегии правильного похудения

02.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Женские форумы, журналы и телепрограммы призывают вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.

Они вдохновляют — но потом надо ни свет ни заря вставать на работу, а вечером забрать младшего из садика, старшего из школы, приготовить ужин, а там уже сил остается только на то, чтобы лечь в кровать. В таком режиме посещение спортзала превращается в пытку, и волей-неволей мечты о стройной фигуре откладываются на завтра, которое так и не наступает. Между тем даже в...Читать полностью »

Гранатовый сок поможет снизить вес

01.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Любая диета имеет конкретную цель по снижению веса, однако эти временные ограничения значительно истощают организм, который не получает баланс необходимых витаминовВитамины для всех и каждого и микроэлементов. Гранатовый сок способствует похудению без ущерба для здоровья, поскольку содержит большое количество важных веществ, помогает повысить кровоток, нормализовать состав крови.

Состав и польза гранатового сока

Гранат (Punica) – дерево или кустарник семейства Дербенниковых. Плоды...Читать полностью »

Упражнения для похудения

26.08.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

1. Движения тазом
Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц.
Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни...Читать полностью »

Монодиета и ее особенности

24.08.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Монодиета – звучит лаконично и жестко. Однако многим она помогает сбросить пару–тройку лишних килограммов в кратчайшие сроки. На длительный период этот план питания не рассчитан, так как уже через несколько дней организм будет испытывать нехватку важнейших питательных веществ.

Итак, монодиета: в течение короткого (!) периода времени нужно питаться исключительно одним и тем же продуктом. В нашем случае – это не заморская диковинка или, наоборот, какая–то скучная каша. Лучше отдать...Читать полностью »

Диеты признаны более эффективными, чем занятия спортом

17.08.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Компания Coca-Cola истратила миллион долларов на новый научно-исследовательской проект, который должен доказать, что отсутствие физических упражнений является более значимым фактором в эпидемии ожирения, чем потребление избытка калорий.

Однако, в соответствии с информацией из Гарвардской медицинской школы, наука по-прежнему указывает на калории в качестве основного фактора увеличения веса для большинства людей. Хотя средства массовой информации сосредоточены на обвинении фастфуда и...Читать полностью »