Ключевые продукты эффективных диет

06.08.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Также много внимания представительницы прекрасного пола уделяют ногтям. У этих трех составляющих много общего – все они являются… кожей, просто волосы и ногти являются ее омертвевшими структурами. И они напрямую связаны со здоровьем кожи.

Мы знаем, как важен для нашего здоровья и самочувствия любой витамин или минерал. Однако существуют некоторые нутриенты (питательные вещества), которые в большей степени определяют наш блестящий внешний вид, поэтому они и носят название «витамины красоты».

Бета-каротин (каротиноиды), витамин С и витамин Е считаются ключевыми витаминами, которые важны для красоты. Однако при отсутствии поступления других витаминов, а также ряда минералов они будут бессильными пред процессом старения. Нашему организму необходима постоянная антиоксидантная поддержка.

Специалисты рекомендуют подойти к рациону с фантазией: по их мнению, в повседневной диете нужно соблюдать большое разнообразие, насколько это возможно. Дело в том, что пигменты, которые определяют цвет овоща или фрукта, как правило, являются своеобразными «эликсирами», также обладающими антиоксидантной активностью. К ним относятся не только «желтенькие» каротиноиды, но и разнообразные флавоноиды, антоцианы, ликопин… Так что изобилие черники, клубники, грейпфрутов, бахчевых, моркови, капусты, шпината, болгарского перца, томатов – залог здоровья ваших кожи, волос и ногтей.

Читайте также