Записи рубрики: Фитнес и диеты

Диета на цветных продуктах поможет снизить вес

30.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диетологи предложили внести краски в процесс похудения.
Интересный принцип диетического питания позволит вам похудеть на несколько килограмм, при этом не навредив своему здоровью, как это может произойти, если вы будете придерживаться изнуряющей монодиеты.

Суть «цветной» диеты заключается в том, что каждый день недели человек должен питаться продуктами определенного цвета. Ко всему прочему, разноцветное питание будет для вас интересным экспериментом, поэтому продержаться на нем...Читать полностью »

Выбираем наиболее удобные способы похудения

27.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Исследователи из университета Бирмингема провели исследование, в котором приняли участие люди, страдающие ожирением.

Все участники были разбиты на две группы. Первую группу попросили выпивать 500 мл негазированной воды за полчаса до принятия пищи (3 раза в день). Члены второй группы должны были представлять перед едой, что их желудок уже полный, и они не хотят есть. Никаких дополнительных требований для участников эксперимента не было!

Результаты исследования таковы. Представители...Читать полностью »

Худеем правильно

26.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Важно помнить, что при строгих диетах из каждых 10 потерянных килограммов пять будет приходиться на ткани мышц и внутренних органов. Стоит ли говорить, что никакого улучшения самочувствия ожидать не приходится?

Ну и не следует забывать, любая диета предполагает отказ или жесткое ограничение в каких-либо продуктах питания. Можно ли вам сесть на диету доктора Пьера Дюкана и начать питаться исключительно протеинами? Для этого надо быть полностью уверенным в собственном здоровье, ведь...Читать полностью »

Худеем с помощью цветной диеты

21.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Каждому цвету соответствует определенный набор продуктов, потребление которых вам будет легче учитывать.

В оранжевый цвет поместили крупы и хлеб. Их мы должны съедать около трех порций, каждая из которых составит около 100 граммов. Зеленый включает овощи и плоды. По две стограммовых порции тех и других. Причем представителей «зеленых» условно разделили на несколько групп: зеленые – брокколи, капуста, салаты, шпинат; оранжевые – морковь, тыква; бобовые; крахмалистые овощи – картофель; и...Читать полностью »

Ученые разработали новый способ снижения веса

20.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Группа немецких экспертов совместно с международной командой ученых из Швеции, Дании, Финляндии, а также специалистов из университета Дюссельдорфа открыли новый путь сигнальной молекулы, способный активировать коричневые жировые клетки.

Число людей с избыточным весом значительно возрастает во всем мире — и в результате этого повышается риск сердечного приступа, инсульта, диабета или болезни Альцгеймера. По этой и другим причинам многие люди мечтают об эффективном методе похудения....Читать полностью »

Упражнения для ягодиц

19.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом...Читать полностью »

Основные способы быстрого похудения

15.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эффективность тренировок не всегда зависит от их продолжительности.

Если ты намерен ускорить свой метаболизм, тебе придётся сократить время отдыха между подходами, говорится в новом исследовании, проведенном в Университете штата Калифорния в Сан-Маркос.

Исследователи обнаружили, что испытуемые, которые занимаясь тяжелой атлетикой отдыхали всего 30 секунд между подходами, сожгли почти на 10% больше калорий после тренировки, чем когда они отдыхали в течение 90 секунд.

«Если ты меньше...Читать полностью »

Ходьба поможет избавиться от лишних килограммов

14.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Группа исследователей из Университета Огайо выяснила, что изменение привычной скорости ходьбы может помочь сжечь на 20% больше калорий, чем ходьба в обычном режиме. Маной Сринивасан и его коллеги объясняют, что исследования, подобные этому, практически не проводились. Большинство ученых описывают эффект от прогулок и пробежек с постоянной скоростью.

Исследователи провели эксперимент, в котором участникам предлагалось двигаться по беговой дорожке с постоянной скоростью, или же...Читать полностью »

Достоинства и недостатки японской диеты

13.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Самой популярной диетой в России на сегодняшний день является японская диета. При этом она является еще и самой загадочной, потому что сведения о ней очень разняться. Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели. Японцы как всегда удивляют!

Японская диета рассчитана на 13 дней. Авторы японской диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий...Читать полностью »

Мед поможет снизить вес

07.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему ученые назвали его универсальным средством для обмена веществ, несмотря на обилие сахаров?

Американские ученые, пожалуй, больше всех в мире заинтересованы поиском действенных и безопасных средств для похудения. Ведь их нация – самая полная в мире. Так вот специалисты Медицинского исследовательского института Сэнфорд-Бернам во Флориде открыли, что в процессе сжигания лишних калорий самую активную роль играет гормон орексин. Он вырабатывается у нас в мозгу (а именно – в...Читать полностью »