Записи рубрики: Фитнес и диеты

Миндаль для профилактики ожирения

04.07.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Добавление в ежедневный рацион миндаля помогает бороться с абдоминальным жиром, являющимся фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, утверждают исследователи из Университета Пенсильвании, США.

В 12-недельном исследовании приняли участие 52 добровольца. Участники были здоровы, но имели высокие уровни общего и «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности). Добровольцев разделили на две группы. Все участники придерживались одинаковых диет для снижения...Читать полностью »

Эффективная яичная диета

29.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Яичная диета на 4 недели — для тех, кто просто верит в волшебную силу куриных яиц или уже успел убедиться в полезности этого продукта для фигуры, а также в эффективности безуглеводных диет. Разработанный американскими специалистами по питанию месячный рацион на самом деле предписывает есть яйца ежедневно только половину срока: остальное время уходит на закрепление похудательного результата и проверку привычки довольствоваться малым.

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок,...Читать полностью »

Фитнес-браслеты не могут показать точный расход калорий

28.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В последнее время постоянно растет популярность фитнес-браслетов — люди пользуются ими, чтобы отслеживать свою физическую активность, а также следят с их помощью за количеством потраченных калорий. Однако новое исследование, проведенное учеными из Австралии и Норвегии, показало, что не следует слепо доверять гаджетам — их данные могут быть ложными.

Научная группа из Университета Квинсленда (University of Queensland) и Норвежского университета естественных и технических наук (Norwegian University of Science...Читать полностью »

Достоинства и недостатки яблочной диеты

27.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Яблочная диета была придумана диетологом Тэмми Флинном, который заметил, что его пациенты, которые ели яблоки перед каждым приемом пищи, неизменно худели, не смотря на то, что они ничего не меняли в своем обычном рационе. Эксперименты показали, что таким образом за двенадцать недель можно потерять до 8 кг веса.

Основа яблочной диеты заключается в употреблении перед каждым основным приемом пищи одного яблока. Волокна в яблоках заставляют чувствовать себя сытым уже до обеда, поэтому вы...Читать полностью »

особенности диеты на клетчатке

22.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вопрос выбора диеты во все времена оставался актуальным. К нему нужно подходить очень тщательно, чтобы не навредить своему организму. Среди современного разнообразия методов похудения с использованием диеты очень эффективной считается диета на клетчатке.

Известно, что клетчатка содержится в крупах, овощах и фруктах. Даже ее небольшое количество быстро наполняет желудок, отчего человек быстро насыщается и не испытывает чувства голода. Пища, богатая клетчаткой, ускоряет выведение из...Читать полностью »

Лимоны избавят от лишних килограммов

21.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Главная причина, по которой женщинам не удается сбросить несколько килограммов, кроется в неправильном обмене веществ. Если пищеварительная система не работает должным образом, всевозможные диеты лишь усугубляют неправильный обмен веществ, поэтому основной задачей является его налаживание.

Для решения этой проблемы лимоны подходят как нельзя лучше. Это «электростанции», воздействующие на организм. Они богаты лимонной кислотой, которая стимулирует выделение желудочного сока,...Читать полностью »

Кальций поможет снизить вес

16.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, получая в пищу достаточное количество кальция и витамина Д, можно похудеть засчет снижения холестерина в крови.

У женщин с избыточным весом, которые во время 15-недельной диеты употребляли в пищу кальций и витамин Д, наблюдалось значительное снижение уровня «вредного» холестерина в крови, в результате чего они худели.

Канадский исследователь Анджело Тремблаи отметил, что низкое потребление кальция — обычное явление среди женщин, страдающих лишним весом. Тремблаи сказал:...Читать полностью »

Создан препарат для похудения на основе растительных экстрактов

09.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В ближайшие годы на рынок может быть выпущена пищевая добавка растительного происхождения, эффективно способствующая похудению.

Специалисты проверили в лаборатории свойства почти тысячи растительных экстрактов, и им удалось выделить субстанцию, способствующую появлению у человека ощущения сытости. Соответственно, такой человек станет меньше есть – ему просто не будет этого хотеться. Уменьшение количества потребляемых калорий и приведет к снижению веса.

Предварительное...Читать полностью »

Худеем с помощью томатного сока

07.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Регулярное употребление томатного сока помогает избавиться от лишних килограммов, обнаружили исследователи из Китайского медицинского университета.

В исследовании приняли участие 25 женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Испытуемых попросили ежедневно выпивать по пол-литра томатного сока, не меняя при этом свой привычный рацион питания. Спустя восемь недель участницы эксперимента сообщили об изменениях в своем весе. Оказалось, что в среднем женщины сбросили 0,5 кг и потеряли 2 сантиметра в...Читать полностью »

Особенности питания при занятиях фитнесом

06.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Заповедь 1: Пейте чистую воду.

Заповедь 2: Ешьте пищу, в целом богатую углеводами и клетчаткой.
Заповедь 3: Употребляйте умеренное количество протеинов.
Заповедь 4: Придерживайтесь диеты, бедной насыщенными жирами и холестерином.
Заповедь 5: Употребляйте незаменимые жирные кислоты.
Заповедь б: Придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара фабричного производства.
Заповедь 7: Употребляйте умеренное количество соли.
Заповедь 8: Пища должна быть здоровой и разнообразной.
Заповедь 9:...Читать полностью »