Записи рубрики: Фитнес и диеты

Цитрусовые помогут избавиться от лишних килограммов

24.08.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

К ним относятся болезни сердца, болезни печени и диабет. В цитрусовых много антиоксидантов, включая флаванонов. Итак, когда люди потребляют жирные продукты, в их телах накапливается жир. Жировые клетки вырабатывают много реактивных форм кислорода, повреждающих клетки вследствие окислительного стресса.

Окислительный стресс вкупе с воспалением у тучных людей повышает риск развития проблем с сердцем, печенью и уровнем сахара. Цитрусовые флаваноны способны предотвратить или отсрочить...Читать полностью »

Цитрусовые помогут снизить вес

23.08.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Употребление в пищу большого количества цитрусовых, особенно апельсинов, снижает риск осложнений, связанных с процессом похудения. С таким заявлением выступили ученые из Американского химического общества.

В эксперименте одна группа мышей получала цитрусовые с высоким содержанием флавоноидов (лаймы, апельсины, лимоны) вместе с жирной пищей, вторая – стандартный рацион, третья – просто жирную пищу. Еще интересовало ученых влияние гесперидина, эриоцитрина и эриодиктола на здоровье...Читать полностью »

Особенности щадящих диет

17.08.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда вы ограничи­ваете свой рацион, не стоит впадать в крайности. Ведь, например, чтобы у вас отложилось 500 г жира, организ­му нужно получить сразу 3500 ккал и не потратить их. А если вы будете морить себя голодом, то, наобо­рот, замедлите свой метаболизм.

День 1

ЗАВТРАК.

1 варе­ное яйцо.

50 г копченого лосося.

1 чашка шпината.

ПЕРЕКУС.

4-6 орешков.

ОБЕД.

1 небольшой сибас, приготовленный на гриле с миксом из салат­ных листьев, заправленных оливковым маслом и ли­монным соком.

ПЕРЕКУС.

1 чашка...Читать полностью »

Особенности малоуглеводных диет

16.08.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Примеры

«Кремлевская диета», диета Аткинса, диета Певзне-ра, диета Монти ньяка, протеиновая или белковая диеты.

Основные принципы

Причина лишнего веса — переизбыток в рационе уг­леводов, то есть сахара и продуктов, которые в про­цессе расщепления в организме их образовывают. Что не безосновательно: современный человек дей­ствительно может употреблять углеводы в изрядных количествах — булочки, снэки, батончики.

Но создатели малоуглеводных диет сокращают са­хара в рационе до...Читать полностью »

Особенности летних диет

12.08.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Летом люди пьют больше воды — это важно и чтобы похудеть, и чтобы удержать вес. В это время повышается тонус, улучшается обмен веществ. Ну и конечно, похудению способствует сама природа.

Плюсы летних диет

Они легкие, эффективные и здоровые. Никто не заставляет сидеть на воде или ненавистных продуктах — о ягодах их любители мечтают с зимы.
С таких диет сложнее сорваться, а фруктоза не дает упасть духом.

При этом калорий в овощах и фруктах не очень много, так что можно забыть про «не есть...Читать полностью »

Эффективность пилатеса

14.07.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пилатес – это комплекс упражнений, который подходит для всех. Пилатес позволяет самому выбрать темп, в котором вам хочется выполнять упражнения и дает возможность максимально безопасно добиться отличного эффекта.

Пилатес помогает исправить осанку, улучшить кровообращение и качество сна, дает прилив энергии и бодрости. Эксперты подготовили 5 самых универсальных упражнений пилатес, после которых вы почувствуете себя великолепно!

Основные упражнения пилатес

Подъем ног и рук

Лягте на...Читать полностью »

Тыквенная диета поможет снизить вес

13.07.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Очень многие считают, что осенние месяцы не подходят для диет. Погода и укорачивание светового дня и так портит настроение, а если еще и от шоколадок отказаться…

На самом деле главное в этом вопросе – это правильно выбрать такую диету, которая даст возможность не только сбросить лишние килограммы, но и добавить жизненного тонуса и бодрости духа. Тыквенная диета как раз подходит для этих целей.

Чем полезна тыква

Тыква – замечательный продукт с точки зрения здорового питания. Она...Читать полностью »

Особенности ананасовой диеты

12.07.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ананас — это очень ценный питательный продукт, содержащий целый комплекс биологически активных веществ, витаминов и минералов. Ананасовая диета для похудения является наиболее эффективной именно из-за полезных свойств ананаса. Перечислим самые главные из них: ананас низкокалориен, он разжижает кровь, предотвращая тем самым развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда и тромбоз сосудов.

Серотонин, которым богат ананас,...Читать полностью »

Творожная диета поможет снизить вес

11.07.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Проблема лишнего веса со временем не теряет своей актуальности. Необходимость быстро сбросить несколько килограммов появляется в жизни довольно часто. Если вам необходимо убрать 2−3 сантиметра, чтобы застегнулись новые джинсы или праздничное платье, то в этом вам поможет замечательная творожная диета. Лучше ее не найти, поскольку это один из наиболее эффективных способов быстро избавиться от лишних килограммов.

Как использовать творог для похудения

Согласно классическим...Читать полностью »

Фитнесом можно заниматься не вставая с постели

08.07.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Проблема лишних сантиметров на животе встречается у каждого 5 человека, а, может, даже и чаще и не зависимо от возраста. К сожалению, многие считают, что избавиться от них помогут только интенсивные нагрузки, на которые не хватает времени, соответственно занятия откладываются, лень побеждает, а складки на животе продолжают прибавляться. Но есть ленивый комплекс для тех, кто не любит напрягать себя, но все-таки хочет обрести красивый животик всего за месяц, если заниматься 2 раза в день по...Читать полностью »