Записи рубрики: Фитнес и диеты

Упражнения на гимнастическом мяче для похудения

23.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диеты помогают похудеть. Это всем известно. Но не всем они подходят. При наличии хронических заболеваний садиться на диету можно только под наблюдением врача. В поисках альтернативных методик для похудения стали востребованы методы похудения с помощью несложных и недорогих тренажеров, к которым относится и гимнастический мяч.

Как оказалось, совсем необязательно посещать дорогой фитнес-клуб для поддержания себя в форме. Для красоты тела остаточно немного упорства и чудо-мяча. Прежде...Читать полностью »

Для похудения достаточно заниматься полчаса в день

22.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Достаточно тренироваться по 30 минут в день, вместо часа и более, чтобы избавиться от лишнего веса, считают датские исследователи.

В эксперименте приняли участие 60 добровольцев, имевших лишние килограммы. В течение 13 недель испытуемые должны были тренироваться по составленной программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные участники делали то же самое, но по часу ежедневно.

В результате вторая...Читать полностью »

Ученые подтвердили, что вода помогает бороться с лишним весом

18.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые из Иллинойского университета США подтвердили, что вода действительно помогает бороться с лишним весом. Сообщается, что подопытные, которые стали пить больше воды, снизили количество потребляемых калорий и натрия.

В ходе исследований специалисты проанализировали рацион более 20 тысяч человек различных возрастов, рас, полов и комплекции. При этом употребление таких напитков как чай или кофе не учитывалось.

Выяснилось, что когда человек употребляет больше воды, процент соли и...Читать полностью »

Можно ли похудеть на лососе, тофу и брокколи

18.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В Европе который сезон подряд не теряет популярности так называемая диета «Три грации». Она основана на изысканных блюдах и рассчитана на 3 дня. Можно ли добиться результатов, питаясь со вкусом?

В чем суть

Бельгийским диетологам показалось, что называть прекрасных дам «яблоками» и «грушами» очень прозаично, поэтому они предложили свою классификацию по типу фигур и для каждой — свой режим питания. Ученые разделили всех женщин на Нимф, Венер и Амазонок, и рассчитали их вкусовые...Читать полностью »

На диете мы впадаем в «спячку»

18.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Авторы исследования решили проверить, как снижение продолжительности сна сказывается на повышении массы тела человека.

В течение пяти дней они наблюдали за 12 мужчинами в условиях лаборатории. На второй и третий дни эксперимента калорийности пищи участников была снижена на 10% от исходного уровня. На четвертом и пятом добровольцы смогли снова свободно питаться без ограничений. Параллельно каждую ночь у них снимали показатели активности головного мозга с помощью полисомнографических...Читать полностью »

Ученые объяснили, почему похудевшие люди набирают вес вновь

17.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Специалисты из Университета Питтсбурга установили, почему диеты лишь изредка приводят к нужному результату. Большинство же людей обречены на постепенный набор потерянных килограммов.

Всего в исследовании приняли участие 140 добровольцев с ожирением первой степени. Средний возраст испытуемой группы составлял 51 год. Во время эксперимента требовалось проходить регулярные взвешивания и отмечать в личном дневнике всю информацию, относящуюся к процессу похудения.

В самом начале...Читать полностью »

Способность соблюдать диету зависит от памяти

15.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые из Шотландии определили, что способность соблюдать диету зависит от вида памяти.

Исполнительная функция памяти определяет, насколько просто человеку похудеть. Эта функция способствует правильной оценке возможных вариантов, приоритетов, она позволяет быть многозадачным, планировать будущее, выполнять все необходимые задачи.

Исследование показало, что люди, у которых исполнительная память функционирует не на высшем уровне, испытывают трудности с соблюдением режима питания,...Читать полностью »

Почему на фруктах не удается похудеть

15.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вера худеющей армии в силу фруктовой диеты безгранична. Они глубоко убеждены: стоит только посидеть на полезных лакомствах пару-тройку дней и несколько лишних килограммов тут же слетят. В реальности все происходит с точностью наоборот: таким образом, многие не только не худеют, но еще и поправляются.

Фрукты — хранилище углеводов Ничего удивительного в этом нет, считает автор системы «Минус 60» Екатерина Мириманова: «Не беспокоясь о своей фигуре, до 12 ч можно есть бананы, цукаты, сухофрукты...Читать полностью »

Зимняя овощная диета

14.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зимой в нашем рационе присутствует больше калорийных продуктов. Поэтому полезно периодически себе устраивать овощную разгрузку. Салаты и тушеные овощи должны быть на столе каждый день. А в период овощной диеты лучше исключить из меню мучное и каши.

Рекомендуется налегать на цветную и квашеную капусту, есть побольше винегрета с растительным маслом, делать овощное рагу. Можно есть картофель, морковь, замороженную стручковую фасоль, свежую брокколи, тыкву, болгарский перец. Зелень и...Читать полностью »

Худеем с помощью белковой диеты

14.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Белок и его роль в нормальном функционировании нашего организма переоценить сложно. Без белковых соединений невозможна жизнь. Недаром ученые в поисках жизни основываются на концепции, что там, где есть белок, существует и жизнь.

Белок выполняет целый ряд функций в нашем организме. Их условно делят на несколько групп:
-транспортные функции – выполняются группой белков, которые переносят вещества в организме.
Наиболее известный белок этой группы – гемоглобин, который переносит...Читать полностью »