Записи рубрики: Фитнес и диеты

Клубничная диета: вкусно и эффективно

24.05.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Польза клубники
Клубника считается одной из самых низкокалорийных ягод. 100 г спелой клубники включают в себя только 30 кКал. Ее состав, тем не менее, позволяет насытиться, устраняет ощущение голода.

Вообще, врачи знают о безусловной пользе клубники. Ее употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает надолго сохранить молодость, укрепляет зрение и повышает иммунитет. Говорят, достаточно съесть 5 кг клубники за лето, чтобы не болеть простудными заболеваниями весь год.

...Читать полностью »

Диетолог назвала способ перестать «кусочничать»

19.05.2023 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

При этом, отметила Евстигнеева, новый прием пищи приостанавливает все процессы жиросжигания в организме. Она объяснила, что в желудке пища находится от четырех до шести часов, и если постоянно добавлять новые порции, весь процесс пищеварения работает с нагрузкой, сообщает телеканал «360».

Помимо этого, каждая трапеза способствует увеличению уровня инсулина, из-за чего начинаются проблемы с глюкозой. Это может привести к инсулинорезистентности. Этот симптом лежит в основе ожирения,...Читать полностью »

Йога для укрепления иммунитета

18.05.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В период, когда Всемирная организация здравоохранения объявила пандемию в связи с коронавирусом, на первый план для каждого из нас выходит укрепление иммунной системы. Ведь иммунитет – ни что иное, как умение организма сопротивляться чужеродным «гостям» — микробам, инфекциям и вирусам, в числе которых и «корона». В числе основных мер, которые рекомендуют для укрепления иммунитета, — закаливание, сбалансированное питание, соблюдение режима сна и отдыха, физические упражнения. Еще одним...Читать полностью »

Занятия фитнесом дома. Плюсы и минусы, как подобрать инвентарь

12.05.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Возможности фитнеса
Чтобы быть здоровыми и привлекательными внешне, важно вести здоровый жизни. Это может быть физкультура и занятия теми или иными видами спорта, например, йога или фитнес.

Физические тренировки помогают привести себя в форму: похудеть, обрести стройную фигуру, ощущать себя энергичным. Важно лишь выбрать что-то подходящее для себя. При этом хорошо, если есть возможность заниматься не только в фитнес-центре, но и дома.

Это отличный вариант в наш век скоростей. Для занятий...Читать полностью »

Розовая жидкость заставила британцев лучше бегать

10.05.2023 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

СЛАДКИЙ ВКУС «ЗАРЯЖАЕТ ЭНЕРГИЕЙ»
Употребление углеводов (сахаров) может улучшать спортивные результаты. Это вряд ли кому-то покажется удивительным: мышцы лучше работают, получив дополнительную энергию. Однако более 10 лет назад ученые обнаружили необычный эффект сладких жидкостей. Они выяснили, что при умеренных нагрузках (например, при беге) результаты могут стать лучше даже после простого ополаскивания рта. Не все исследования подтвердили такой эффект, однако крупный обзор показал,...Читать полностью »

3 правила перекусов на ходу. Считаем калории и выбираем правильные продукты

10.05.2023 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Бывают ситуации, когда необходимо перекусить на бегу. И это лучше, чем вообще ничего не есть, когда нет возможности нормально пообедать или поужинать.

Как уменьшить вред перекусов на ходу, рассказала врач-диетолог, терапевт, кандидат медицинских наук, научный сотрудник лаборатории иммунологии ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Солнцева.

Правило 1. Остановитесь
Если вы вынуждены перекусывать между делами или встречами, лучше все-таки не делать это в прямом смысле на ходу, то есть идя...Читать полностью »

Диетолог Гинзбург заявил о недоказанности вреда кефира на ночь

03.05.2023 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

В интернете появилась масса текстов о вредности употребления перед сном кефира и иных кисломолочных продуктов. Однако доктор медицинских наук и известный диетолог Михаил Гинзбург в корне не согласен с такой постановкой вопроса.«Строго говоря, чтобы доказать опасность приема кефира на ночь, необходимо провести большие наблюдательные исследования, чтобы сравнить людей, которые пьют кефир перед сном с теми, кто не делает этого», —

По словам диетолога, нужно выяснить, приводит ли такая...Читать полностью »

Физическая активность на протяжении года является хорошей профилактикой сахарного диабета

02.05.2023 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые из больницы Чжуншань и Университета Фудань в Шанхае выявили в ходе исследования, что физические тренировки в течение года способны снизить в два раза риск развития сахарного диабета 2-го типа, причем данный эффект еще наблюдается в течение 10 лет. Помимо этого тренировки позволяют держать под контролем и уровень гликированного гемоглобина, и вес. В ходе исследования был проведен анализ сведений о 220 пациентах, имеющих центральное ожирение и неалкогольную жировую болезнь печени,...Читать полностью »

Озвучена диета для снижения вероятности развития диабета второго типа

26.04.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Специалисты из Университета Аделаиды и Южно-Австралийского института здоровья и медицинских исследований (SAHMRI) озвучили диету для снижения вероятности развития диабета второго типа у людей из группы риска. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Medicine.

Известно, что диабет второго типа возникает, когда клетки организма недостаточно эффективно реагируют на инсулин и теряют способность вырабатывать гормон, который отвечает за контроль уровня глюкозы в крови. По оценкам...Читать полностью »

Фруктово-белковая диета: 5 кг за 5 дней

25.04.2023 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как работает фруктово-белковая диета
Придерживаясь фруктово-белковой диеты, следует есть только белковую пищу, чередуя ее с фруктами. Пища, содержащая жиры и углеводы, исключается из рациона на все время диеты. Поэтому даже никаких соусов и приправ (не говоря уже о гарнирах) добавлять в блюдо из белковых продуктов нельзя. Даже количество соли нужно свети к минимуму.

Строится питание следующим образом. За один прием белковой пищи вы съедаете не более 200 грамм белка и один-два фрукта за...Читать полностью »