Записи рубрики: Фитнес и диеты

Худеть с умом

14.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Худеть с умом

Большинство людей сами или их близкие хоть раз в жизни пытались или сейчас пытаются похудеть, но редко кому это действительно удалось. Одни из них истязают себя чрезмерно строгими диетами, срываются, набирают еще больше лишних килограмм, чем было раньше. Другие доводят себя до истощения и развития хронических заболеваний. Как худеть эффективно и при этом сохранить здоровье? Первое, что приходит в голову, воспользоваться формулой для расчета индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах...Читать полностью »

Диета при гепатите С: меню на неделю и рецепты блюд

09.09.2022 ЗдоровьеФитнес и диеты  Нет комментариев

Диета при гепатите С: меню на неделю и рецепты блюд

Правильное питание при гепатите С
Воспаление печени пагубно влияет на физиологический процесс в ходе которого пища подвергается физическим и химическим изменениям и всасывается в кровь.

Для больных гепатитом С наиболее щадящей диетой считается стол №5 – сбалансированный, но строгий рацион, который имеет свои особенности:

употреблять диетические блюда с минимальным содержанием жиров, холестерина, эфирных масел и щавелевой кислоты;
пища должна быть тщательно измельчена –...Читать полностью »

Аэробика для похудения: самые эффективные виды

06.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Аэробика для похудения: самые эффективные виды

Достаточно посвящать аэробике хотя бы пару-тройку часов в неделю, тогда и результат будет «не за горами».

В чем польза аэробики для похудения?

Положительное воздействие аэробики на организм худеющих не требует научного подтверждения, т. к. всё давно доказано на практике с учетом сотен/тысяч постройневших женщин и мужчин (да, мужчины тоже занимаются некоторыми видами...Читать полностью »

Диета, богатая белком, цинком и ниацином, улучшает тонус сосудов

05.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета, богатая белком, цинком и ниацином, улучшает тонус сосудов

Обогащение рациона такими питательными веществами, как белок, цинк и витамин В3 (ниацин), а также уменьшение содержания насыщенных жиров способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Новое исследование израильских ученых будет представлено на 29-м Европейском конгрессе по ожирению, который пройдет с 4 по 7 мая в Маастрихте (Нидерланды).

Улучшения метаболического и сердечно-сосудистого здоровья, наблюдаемые во время потери веса у людей с ожирением, традиционно...Читать полностью »

Можно ли пить минеральную воду каждый день?

02.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Можно ли пить минеральную воду каждый день?

Виды минералки
Минеральной называется вода, в которой присутствуют растворенные соли, микроэлементы, небольшой процент биологически активных компонентов.

Минеральные воды имеют схожий химический состав. Различие заключается лишь в количественном присутствии того или иного компонента:

кислых солей угольной кислоты (гидрокарбонатов);
минеральных солей серной кислоты (сульфатов);
солей соляной кислоты (хлоридов);
магния.
В смешанной минералке содержится несколько активных...Читать полностью »

Спорт и давление: гипотония

01.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Спорт и давление: гипотония

Чем поможет спорт
Людям с пониженным давлением крови спортом нужно заниматься обязательно.

Именно физическая активность поможет поддерживать сосуды в тонусе.

Регулярные занятия активизируют кровообращение, а значит, повысится питание всех органов.

Сердце начнет работать эффективнее.

Снизится амплитуда колебаний кровяного давления.

Все это поможет улучшить самочувствие, увеличить работоспособность и выносливость, убрать неприятные симптомы гипотонии или намного уменьшить их...Читать полностью »

Такая разная клетчатка: меню для микрофлоры

31.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Такая разная клетчатка: меню для микрофлоры

Диетологи уже успели убедить население, что клетчатка — обязательный компонент здорового питания. Но по последним научным данным, клетчатка бывает разной: более и менее полезной в зависимости от того, какие бактерии кишечника и как ее переваривают. MedAboutMe выяснял, что нового узнали ученые о клетчатке и микрофлоре желудочно-кишечного тракта.

Что такое клетчатка?

Клетчаткой, или пищевыми волокнами, называют ту часть растительной пищи, которую наш организм не умеет переваривать, а значит...Читать полностью »

Кето питание — с чего начать и как добиться результатов?

29.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кето питание — с чего начать и как добиться результатов?

Разработанное в 1900-х годах как программа для лечения диабета, кето питание по сегодняшний день остается популярным выбором у тех, кто хочет похудеть и оздоровиться. Этот вид диеты предполагает замену углеводов на жиры. В результате тело переходит в стадию кетоза, и начинает активно сжигать подкожные жиры, что приводит к снижению веса.

Что значит кето питание?
Какие принципы заложены в диету и как работает кето питание? Кето — это диета, предполагающая пищу с высоким содержанием жиров,...Читать полностью »

Физическая активность в условиях пандемии

25.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физическая активность в условиях пандемии

Физические упражнения – путь к здоровью, хорошему самочувствию и долголетию. Даже, если тело находится в хорошей форме и нет потребности в похудении, физическая активность все равно должна присутствовать в жизни каждого. В сочетании с правильным питанием и крепким сном физическая нагрузка даст прекрасные результаты при столкновении иммунитета с вирусной инфекцией.

Коронавирус меняет наши повседневные привычки, и у многих возникает вопрос, как же правильно вести себя во время...Читать полностью »

ПП – развенчание мифов о “правильном питании”

25.08.2022 ЗдоровьеФитнес и диеты  Нет комментариев

ПП – развенчание мифов о “правильном питании”

Приверженность к пресловутому “правильному питанию” настолько увлекает некоторых людей, что они начинают выдумывать новые и ужесточать старые правила потребления еды до такой степени, что само “правильное питание” сокращается до “пп”, а адепты “пп” подчиняют свою жизнь выдуманным правилам, нередко приобретая по пути нервные расстройства. В итоге они больше вредят, чем помогают своему здоровью.

На английском также есть аналог нашего “пп” – clean eating. Саша Карлинг перевела для...Читать полностью »