Аэробика для похудения: самые эффективные виды

06.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Достаточно посвящать аэробике хотя бы пару-тройку часов в неделю, тогда и результат будет «не за горами».

В чем польза аэробики для похудения?

Положительное воздействие аэробики на организм худеющих не требует научного подтверждения, т. к. всё давно доказано на практике с учетом сотен/тысяч постройневших женщин и мужчин (да, мужчины тоже занимаются некоторыми видами аэробики). Механизм действия достаточно прост: накопленные за день калории, которые впоследствии превращаются в жир, сжигаются во время интенсивных занятий.

Плюс ко всему, если не пропускать сеансы и проводить тренировки под руководством тренера, можно добиться такого результата, что жировая ткань (прослойка) будет постепенно рассасываться, пока и вовсе не исчезнет. Разумеется, это возможно при определенных усилиях воли и с условием правильного питания. Также аэробика способствует укреплению мышц.

Чем ещё полезна аэробика для худеющих и не только?

Вкратце перечислим полезные «свойства» аэробики:

• Постепенное избавление от лишних килограммов.

• Безболезненная коррекция проблемных зон (живот, бока, ягодицы, бедра и пр.).

• Укрепление опорно-двигательного аппарата.

• Повышение выносливости.

• Энергичность и хорошее настроение.

• Общее улучшение самочувствия.

Важно! В результате интенсивных занятий мужчины и женщины обретают необходимую легкость в теле, испытывают меньше усталости после физического перенапряжения и быстрее восстанавливаются.

Самые эффективные виды аэробики для похудения

Самый распространенный вид аэробики для похудения — танцевальная. Она способствует укреплению мышц ног и ягодиц, помогает скорректировать осанку, делает тело более гибким и изящным, а также возвращает коже утраченный тонус.

Рассмотрим и другие популярные виды аэробики для снижения веса:

• Сайкл-аэробика — такой вид спорта подразумевает занятия на велотренажере, что требует интенсивных физических усилий, а значит, и желаемого результата можно достичь быстрее. После тренировок тело становится подтянутым и даже рельефным. Да и спина выглядит более прямой (актуально для тех, кто часто сутулится).

• Степ-аэробика — подвид аэробики, в котором упражнения выполняются не на голом полу/коврике, а с применением специального возвышения — так называемой степ-платформы. Регулярная практика помогает избавиться от излишнего подкожного жира и подходит женщинам любого возраста.

• Аквааэробика — такой вид активности подразумевает выполнение физических упражнений в воде (в бассейне) под ритмичную музыку. Для этого совсем не обязательно уметь плавать, ведь занятия проходят на минимальной глубине.

• Силовая аэробика — одна из разновидностей популярного вида спорта, уделяющая особое внимание проработке и укреплению мышц. В совокупности с этим силовая аэробика помогает обрести желаемые пропорции фигуры.

Здесь перечислены самые основные виды аэробики в Королёве для похудения, на самом деле их гораздо больше. Но, независимо от направления, которое вы выберете, не забудьте обзавестись удобной обувью и легкой одеждой, которая не будет сковывать движения.

Читайте также