Зарядка для желудка и кишечника

31.08.2022 Здоровье  Нет комментариев

Вялая работа желудочно-кишечного тракта со временем вызывает серьезные проблемы со здоровьем. «Взбодрить» органы ЖКТ можно несложными упражнениями и другими полезными действиями.

Раздражительность, плохое самочувствие, бессонница, выступающий животик часто являются следствием ленивой и вялой работы желудка и кишечника.

Чтобы избежать таких неприятностей, возьмите за правило ежедневно совершать несколько несложных действий. Это не отнимет у вас много времени и вам не придется тратить лишние деньги. Конечно, вместо ниже перечисленных действий можно отправиться в аптеку, накупить разных лекарственных средств и принимать их пригоршнями, сидя перед телевизором, надеясь избавиться от проблемы. Но не забывайте — все химические лекарственные средства избавляют от одной проблемы, но попутно могут наградить другими.

Утро
Действие 1
Ежедневно делайте зарядку для ЖКТ. Если ежедневно не получается, тогда хотя бы трижды в неделю по 15 минут. Упражнения выполняют сразу же после пробуждения, в постели, на голодный желудок. Дышите животом: вдох — живот выпячиваете, выдох — втягиваете.

Действие 2
Не вставая с постели, выпейте 200 г тёплой воды (приготовьте её с вечера). Лягте на спину, поднимите вверх обе ноги. Если получается, сделайте «березку» или просто упритесь ногами в стену.
Это упражнение активизирует перистальтику кишечника, избавляет от запора, геморроя.

Действие 3
Лягте на спину, поднимите слегка согнутые ноги вверх, и в течение 30 секунд делайте упражнение «велосипед»

Действие 4
Встаньте с постели, присядьте и в течение 2 минут походите на корточках.
Это упражнение – своеобразный массаж кишечника, в результате улучшается работа органов брюшной полости. Несложное упражнение дает хороший толчок кишечнику, ускоряет обменные процессы, способствует расщеплению жиров и выводит вредные продукты обмена.

Действие 5
Сядьте на ягодицы, выпрямите ноги. Подтяните к животу правую ногу и разверните корпус вправо. Повторите 8 раз. Затем такие же действия повторите с левой ногой, соответственно поворачивая корпус в левую сторону.

Такие скручивания воздействуют на все органы брюшной полости. Когда вы подтягиваете правую ногу к животу и поворачиваетесь в правую сторону, активизируется работа печени, желчного пузыря, восходящей кишки. Действия с левой ногой активизируют желудок, поджелудочную, селезёнку, нисходящую кишку.

Эти несложные действия способствуют устранению метеоризма, запоров, нормализуют кислотно-щелочной баланс. А заодно убирают ненавистные жировые отложения с живота.

Действие 6
Лягте на живот, прогнитесь, стараясь выше поднять голову. Затем глядя через плечо попытайтесь увидеть обе пятки. Повторите упражнение 8 раз в правую и столько же левую сторону. Такое упражнение активизирует работу желудка.

Действие 7
Сядьте на пол, плавно наклонитесь вперед таким образом, чтобы живот на вдохе упирался в бедра и втягивался при выдохе. Не старайтесь держать ноги прямыми, это не важно.
Упражнение способствует сжиганию жира внутри брюшной полости, помогает избавиться от запора, геморроя.

Действие 8
Сядьте на стул. Выполняйте по 8 наклонов к бедрам (в обе стороны), а затем по 8 скручиваний (поворотов корпуса) в обе стороны.
Упражнение эффективно при недостатке движения, избавляет от проблем с пищеварением.

После выполнения упражнений надо выпить стакан (200 мл) тёплой кипяченой воды. Если можете выпить два — еще лучше!

Читайте также