Высококалорийные орехи – ключ к похудению

02.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, не вся высококалорийная пища способствует появлению лишних килограммов. Исследование, результаты которого опубликованы в американском журнале «Journal of the American College of Nutrition», показало, что орехи не только снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, но гарантируют стройную талию. Изучив данные 13292 человек и сравнив их вес и факторы риска для определенных болезней, оказалось, что те, кто ест, по крайней мере, 7 грамм орехов ежедневно, имеют меньший вес и более низкий индекс массы тела и окружности талии, по сравнению с теми, кто не ест даже такого количества орехов в день.

Более того, исследователи также отметили, что регулярное потребление орехов способствует повышению уровня холестерина липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) и снижению уровня С-реактивного белка, маркера воспаления, который связан с рядом хронических заболеваний, включая болезни сердца. Потребление орехов также приводит к снижению риска развития диабета 2-го типа, снижая при этом распространенность абдоминального ожирения, высокого артериального давления и высокого уровня сахара в крови.

Помимо всего вышеперечисленного те, кто потребляет орехи, питается более полноценно: высокое потребление мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (полезных жиров) и клетчатки, снижая при этом потребление углеводов, холестерина и натрия.

Читайте также