Самые распространенные ошибки худеющих

28.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В борьбе за идеальные формы худеющие люди готовы на серьезные жертвы. Но эти жертвы могут оказаться неоправданными из-за типичных ошибок, которых можно было бы избежать. К примеру, одна из главных ошибок худеющих состоит в ежедневном взвешивании. Не держите полки холодильника пустыми

Если вы приняли решение стать стройным, стоит холодильник заполнить по максимуму. Но не вредностями и сладостями, а полезными и вкусными продуктами. Не стоит забывать житейскую истину: все, что купили, придется съесть. Поэтому лучше заранее купить яблоки, грейпфруты, груши, огурцы, сладкий перец, помидоры, другие фрукты и овощи, использовать их при приготовлении здоровых блюд, для перекусов. Пусть у вас всегда в холодильнике будет натуральный йогурт без добавок, творог умеренной жирности, нежирное отварное мясо. Тогда при приступе голода вы сможете купировать его здоровой пищей.

Откажитесь от категорических запретов

Нельзя запрещать себе даже на самой строгой диете вредные продукты. Изредка разрешено устраивать для себя праздник живота. Это не означает, что можно есть все подряд, но запланированный деликатес считается вполне допустимым. Помните о словах Парацельса: нет лекарства и нет яда – все дело в дозе.

Правильно относитесь к воде

Во многих диетах рекомендуют изменить привычный объем выпиваемой жидкости. В классическом варианте необходимо пить по восемь- десять стаканов чистой воды каждый день. Но не стоит сразу браться за увеличение объема потребляемой жидкости. В стратегии снижения веса все должно происходить в поступательном порядке, без фанатизма.

Прием мочегонных препаратов излишен

Можно избавиться от пары килограммов, если принять мочегонную таблетку. Вес уйдет вместе с потерянной жидкостью. Но эти килограммы на следующий день возвращаются обратно, а вот утерянные микроэлементы, выведенные из организма в авральном режиме, возвратятся едва ли. Зато появится шанс заработать проблемы с сердечнососудистой системой, появление судорог.

Почему не стоит ежедневно взвешиваться

Вес способен колебаться даже в пределах одного дня, а порой он может абсолютно не изменяться на протяжении нескольких дней, несмотря на прилагаемые усилия. Это совершенно нормальная физиологическая ситуация. Организму просто нужно подготовиться к новым правилам игры. Стрессовые дополнительные факторы, связанные с постоянным вскакиванием на весы, ему абсолютно ни к чему. Контролировать снижение веса нужно, но делайте это не чаще двух или трех раз в неделю, натощак, утром, после туалета и в раздетом виде.

Не думайте о неудачах

Не корите себя за нарушения, а думайте о том, чего вы уже смогли добиться. Старайтесь вести не банальный пищевой дневник, а дневник промахов и удач. Это нужно не для того, чтобы каждый раз награждать себя медалью за отвагу, а чтобы иметь возможность анализировать, как жизненная ситуация влияет на ваш успех или поражение.

Читайте также