Продукты, богатые клетчаткой, помогут похудеть без вреда для здоровья

04.03.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Продукты, богатые клетчаткой, помогут похудеть без вреда для здоровья

Люди, которые добавили больше клетчатки в рацион, смогли похудеть, снизить давление и уменьшить уровень сахара в крови.

В новом исследовании приняли участие 240 взрослых, которые были подвержены высоком риску развития сахарного диабета типа 2. Исследователи попросили их изменить свою диету в течение одного года. Половина из них просто увеличила потребление клетчатки, по крайней мере, на 30 граммов в день, за счет потребления фруктов и овощей. Вторая половина соблюдала более сложную диету, тщательно контролируя потребление белков, жиров и углеводов. Люди, которые добавили больше клетчатки в рацион, смогли похудеть, снизить давление и уменьшить уровень сахара в крови.

Хотя добровольцы из первой группы и не потеряли значительно в весе, как люди после более сложной диеты, рекомендованной Американской ассоциацией сердца (AHA), авторы нового исследования из медицинской школы при университете штата Массачусетс все же утверждают, что их вариант более подходит для большинства желающих похудеть.

«Для людей, которым трудно следовать сложным диетическим рекомендациям, лучше придерживаться простой диеты, так что повышение потребления клетчатки может быть боле эффективным вариантом», – рассказал автор исследования доктор Юншенг Ма (Yunsheng Ма).

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>