Польза езды на велосипеде для психического здоровья

27.04.2021 Отдых  Нет комментариев

Польза езды на велосипеде для психического здоровья

Велосипедист занимается спортом на открытом воздухе, исследуя новые районы и пейзажи. Вы можете путешествовать в одиночку, освобождая себя от забот, или можете путешествовать в компании, что расширяет ваш круг общения. Бывший рекордсмен по велоспорту Грэм Обри, который большую часть своей жизни страдал от депрессии, сказал: «Езда на велосипеде может помочь тем, кто страдает от депрессии. Без езды на велосипеде я не знаю, где бы я был».

Улучшает работу мозга

Спорт играет важную роль в здоровье мозга. Движение снижает когнитивные изменения, которые могут сделать нас уязвимыми для деменции в более позднем возрасте. Согласно исследованию 2013 года, во время упражнений кровообращение в мозгу велосипедистов увеличилось на 28%, а в некоторых областях — до 70%. Кроме того, даже после тренировки в некоторых областях кровоток оставался на 40% выше.

Улучшение кровотока — идеальный вариант, потому что красные кровяные тельца поддерживают наше здоровье — и исследование пришло к выводу, что мы должны крутить педали в течение 45-60 минут, при 75-85 процентах максимального резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса). Сердце в состоянии покоя ), четыре раза в неделю. Но, конечно, ничто не мешает больше крутить педали.

Это помогает тебе заводить друзей

Велоспорт — это спорт, который развивает социальные связи. Члены велосипедных клубов собираются в субботу или воскресенье и в течение нескольких часов крутят педали с такой интенсивностью, которая позволяет им разговаривать одновременно, а туры прерываются только остановкой в кафе.

Присоединяйтесь к велосипедному клубу или группе, чтобы расширить свой круг общения. Таким образом, если вы новичок в велоспорте, вы получите лучший совет по обслуживанию оборудования и обучению.

Приобрести удобный, функциональный и красивый велосипед можно по ссылке velomast.ru/zhenskie-velosipedy/ на интернет-магазин «ВелоМастер». Одних только женских велосипедов здесь представлено более 25 моделей. Так что в магазине «ВелоМастер» всегда есть из чего выбрать.

Автор: Милана Климова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>