Для некоторых людей заниматься фитнесом так же естественно, как чистить зубы.

Советы, которые помогут сделать физический нагрузки неотъемлемой частью жизни:

Создать список тренировок, которые нравятся. Нет одного правила как ходить в спортзал и что покупать для тренировок. Необходимо разноообразить физические нагрузки и чередовать, например, сегодня – ходьба, завтра – теннис, послезавтра – езда на велосипеде или аэробика. Тренировкам не должны мешать ни погода, ни время суток.
...Читать полностью »

Некоторые эксперты считают, что средиземноморская диета – одна из самых здоровых и эффективных диет в мире.

Эта диета уже давно ассоциируется со здоровьем сердца, долголетием и потерей веса. Средиземноморская кухня варьируется в зависимости от региона, но в значительной степени основана на овощах, фруктах, оливках, бобах, цельных зернах, оливковом масле и рыбе, а также на молочных продуктах и вине в небольших количествах. Кроме того, средиземноморский стиль жизни включает...Читать полностью »

Каждые несколько лет появляются новые белковые диеты, которые становятся очень популярными.

Белок – ключевое питательное вещество, в котором нуждается организм, чтобы построить мышцы, эритроциты, ферменты и другие ткани. «Богатые белками диеты, однако, также несут много потенциально серьезного риска для здоровья»,– предупреждает Берна Хармс, президент Ассоциации диетологов Северной Африки. «Такие диеты могут привести к ожирению, сердечно–сосудистым заболеваниям, диабету,...Читать полностью »

Денежные проблемы… укрепляют брак. Хотя финансовый вопрос способен испортить любые, даже самые замечательные отношения, многие браки становятся крепче перед лицом кризиса.

Кризис – это время испытаний отношений на прочность. Как ни странно, финансовые проблемы положительно действуют на брак, делая супругов еще более преданными друг другу. Согласно исследованиям, около 25% американцев в период кризиса почувствовали, что их семья сплотилась и стала крепче. За время финансового кризиса...Читать полностью »

Ответ – «да». Согласно результатам обзора ученых из США, дефицит железа в организме может привести к потере волос.

Специалисты провели анализ научных публикаций за последние 40 лет на эту тему. Обзор данных позволил предположить, что дефицит железа может быть связан с несколькими из наиболее распространенных видов потери волос. Однако пока не собрано достаточно доказательств, чтобы предложить рутинное обследование на дефицит железа при проблеме выпадения волос. Если дефицит железа...Читать полностью »

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новые рекомендации по снижению риска сердечно–сосудистых заболеваний, в которых прописаны рекомендуемые дозы соли, калия и натрия в ежедневном пищевом рационе.

«Взрослые должны потреблять менее, чем 2 000 мг натрия, или менее 5 граммов соли и около 3 510 мг калия в день», – предупреждают эксперты. Ранее ВОЗ рекомендовала 2 грамма натрия, но в новых рекомендациях специалисты уточнили «менее, чем 2 грамма».

ВОЗ также выпустила первые...Читать полностью »

Некоторые самые популярные предположения о потере веса просто неверны, – утверждают эксперты из Соединенных Штатов.

Исследователи искали научное подтверждение популярных заблуждений о лишнем весе. И в результате выяснили, что ложные и с научной точки зрения необоснованные гипотезы распространяются и в научной литературе, и в прессе. Попытаемся перечислить наиболее распространенные мифы:

Небольшие изменения в диете могут вызвать устойчивую и длительную потерю веса.
Важно...Читать полностью »

Пословица «Не попотеешь, не заработаешь» – не уместна в данном контексте, так как, когда речь идет о здоровье, больше не всегда означает лучше.

Избыток витаминов
Чрезмерный прием витаминов и минералов может оказывать токсичное воздествие на организм, которое проявится в головной боли, расстройстве желудка, ухудшении зрения и увеличении риска переломов шейки бедра. Получать необходимые витамины и питательные вещества можно и естественным путем через продукты питания без...Читать полностью »

Большинство женщин тратят много времени и денег, чтобы придать волосам глянцевый вид: изучают журналы, покупают новые продукты по уходу за волосами и… ошибаются. Фактически мифы об уходе за волосами совершенно вредны.

Частое мытье вызывает потерю волос. Нет. Мыть голову каждый день не вредит при условии использования подходящего для вашего типа волос шампуня.
Чем больше шампуня используется, тем чище становятся волосы. Использование половины бутылки шампуня за раз – напрасная...Читать полностью »

Обветренные губы зачастую приносят массу неудобств: они шелушатся и трескаются, доставляют боль, а также имеют непривлекательный внешний вид. В основном обветривание происходит из-за холода или мороза, поэтому в зимнее время года к губам должно быть повышенное внимание: только надлежащий уход убережет от этой напасти. Но даже если губы уже обветрились, не стоит отчаиваться: главное — придерживаться следующих правил…

Правило № 1. Устраните причину обветривания.

Губы могут обветриться...Читать полностью »