Многие женщины задают себе вопрос: «Как же можно похудеть и привести свое тело в порядок, не изнуряя свой организм ужасными диетами?». Для этого и существует метод Пилатеса. Она получил свое название от Джозефа Пилатеса. Этот метод состоит из несложных, но очень эффективных упражнений. Основная его цель – придать позвоночнику и телу гибкость, силу, выносливость, вернуть человеку его «детские» способности, когда он мог свободно и легко двигаться, прыгать, бегать сутками напролет.

Метод...Читать полностью »

Забота о собственном здоровье и красоте издавна является приоритетным направлением для каждой женщины. На протяжении всей жизни каждая из нас кропотливо трудится над созданием идеального внешнего вида. Желание быть красивой заложено в женщине самой природой. Однако природа наградила разных представительниц прекрасного пола по-разному, но каждой дала возможность добиться совершенства самостоятельно. Поэтому не удивительно, что мы находимся в постоянной погоне за блестящими...Читать полностью »

Очень часто я сталкиваюсь с таким вопросом как жалобы женщин на абсалютную нехватку времени. У многих не получается приходить на тренировку 3-5 раз в неделю а лишь 2 раза, чего многим явно недостаточно и за промежуток образующийся между тренировками они теряют форму и не чувствуют себя в тонусе. Я хотела бы предложить способ борьбы с этим явлением, а точнее небольшой комплекс упражнений как силовых, так и кардио, которые можно делать где угодно и когда угодно, вместе или в рознь. Занятия...Читать полностью »

Часто обращаются люди с вопросами о том, как соблюдать правильно пульсовой режим. Существуют определенные аксиомы для пульса, которые приемлемы для шейпинга, фитнеса и т. д и т.п.

Что бы сжигать жир, следует заниматься в диапазоне 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений не имение трех раз в неделю хотя бы минут по 20-30, разумеется тренированным людям минимум час. Для этого очень хорошо бегать, плавать, ходить, любые виды аэробики, но я рекомендую, разумеется, шейпинг. Для повышения...Читать полностью »

Перед применением, какое либо эфирное масло, для лечения целлюлита, нужно выяснить какое действие они оказывают. При такой проблеме хорошо подходят эфирные масла улучшающие кровообращение в венах и капиллярах (чайное дерево, кипарис, кедр, можжевельник мексиканский, валериана, куспария). Устраняют скопления лимфы (сандал, кедр, куспария).

Жидкости и волокнистых белковых образований в организме (бессмертник, кайепут, можжевельник), а также уменьшают жировые образования (герань, шалфей,...Читать полностью »

Физические упражнения стимулируют не только внешние изменения, но и существенно влияют на жизнедеятельность всего организма. Недаром человек, даже не очень интенсивно занимающийся спортом, чувствует себя намного лучше — и физически, и эмоционально! Фитнес очень эффективно снимает излишнее нервное напряжение и является хорошим средством борьбы со стрессом, улучшает работу суставов и представляет собой эффективную профилактику любых болезней суставов, улучшает состояние мышц,...Читать полностью »

Ученые из Великобритании, занимающиеся вопросами диетического питания и спорта, предложили новую оригинальную методику похудения. Согласно этой программе появилась возможность приобрести новую фигуру всего лишь за 4 недели. Инновационный принцип питания рекомендует употребление углеводов в течение всего дня с каждым приемом еды, употребление кофе и небольшие спортивные нагрузки.

Тем, кто уже пробовал исключение из своего рациона питания углеводов, сахара и многочасовые нагрузки в...Читать полностью »

Подтянутый и красивый животик – мечта каждой женщины. Но чтобы мечта стала реальностью, нужно знать какие делать упражнения, и как их делать правильно.

Нередка ситуация, когда вместо плоского животика женщина, упорно старавшаяся подтянуть пресс, получает красивый, но вовсе не желаемый рельеф. И, наоборот, кто-то мечтает о рельефном прессе, а в результате получает только плоский живот.

Мы раскроем все секреты правильного подхода к работе над прессом.
Первое правило: всегда качайте пресс...Читать полностью »

Это быстрая диета, для любителей молочных изделий и просто для тех, кто хочет быстро похудеть, не принося вреда организму.

Эту диету можно рекомендовать для женщин предклимактерического возраста.

Она очень богата кальцием. На этой быстрой диете, можно сбросить от 3-7 кг. за неделю не нанося ущерб организму.

На диете очень важно пить много жидкости и не только холодной но и горячей.

Завтрак:

2 кусочка малокалорийного хлеба
2 ложки сметаны (до 5% жирности)
Горячий напиток без сахара и с...Читать полностью »

В борьбе с лишними килограммами одних занятий фитнесом недостаточно, важно также следить за правильным питанием. Мало кто знает, что ежедневный рацион при регулярных физических нагрузках далек от популярных диет, ведь организму требуются дополнительные силы на сжигание жира и поддержания работы всех органов.

Правильное питание при занятиях фитнесом заключается в единстве трех составляющих: режим, баланс белков, жиров и углеводов, достаточное количество воды. Для начала вырабатываем...Читать полностью »