Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом...Читать полностью »

От морозов страдает не только твоя кожа, но и волосы.

Низкая температура, шарфы и шапки, сухой воздух в помещениях и частое использование фена могут сильно навредить прическе.

Что делать, чтобы даже в лютые морозы волосы выглядели, словно после салона?
Сухие кончики и отсутствие блеска

Возьми за правило один-два раза в неделю делать увлажняющую маску. Перед использованием фена или утюжка наноси на волосы термозащиту. Кстати, от сухости кончиков хорошо помогает и ароматное расчесывание с...Читать полностью »

Эффективность тренировок не всегда зависит от их продолжительности.

Если ты намерен ускорить свой метаболизм, тебе придётся сократить время отдыха между подходами, говорится в новом исследовании, проведенном в Университете штата Калифорния в Сан-Маркос.

Исследователи обнаружили, что испытуемые, которые занимаясь тяжелой атлетикой отдыхали всего 30 секунд между подходами, сожгли почти на 10% больше калорий после тренировки, чем когда они отдыхали в течение 90 секунд.

«Если ты меньше...Читать полностью »

Группа исследователей из Университета Огайо выяснила, что изменение привычной скорости ходьбы может помочь сжечь на 20% больше калорий, чем ходьба в обычном режиме. Маной Сринивасан и его коллеги объясняют, что исследования, подобные этому, практически не проводились. Большинство ученых описывают эффект от прогулок и пробежек с постоянной скоростью.

Исследователи провели эксперимент, в котором участникам предлагалось двигаться по беговой дорожке с постоянной скоростью, или же...Читать полностью »

Самой популярной диетой в России на сегодняшний день является японская диета. При этом она является еще и самой загадочной, потому что сведения о ней очень разняться. Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели. Японцы как всегда удивляют!

Японская диета рассчитана на 13 дней. Авторы японской диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий...Читать полностью »

Чтобы стать желанной и привлекательной, женщина согласна на всё. Тем не менее, некоторые косметические процедуры нужны не только для поддержания красоты, но и для здоровья. Ламинирование – больше, чем просто модное веяние.

Кому необходима процедура?

Ламинировать волосы следует в тех случаях, когда они сухие или повреждены. Ваши волосы могут быть сухими от природы или стать такими после окрашивания или внешнего воздействия. Кроме того, в ламинировании нуждаются и нормальные волосы, так...Читать полностью »

Николас Перриконе, являющийся одним из ведущих дерматологов, уверен, что для безупречного внешнего вида отказаться от вредных привычек недостаточно. Главный секрет здоровой кожи кроется в правильном питании.

Именно это поможет надолго сохранить эластичность кожи и предотвратить появление ранних морщин. Вот 5 основных продуктов, которые, по мнению специалиста, делают кожу моложе.

Батат или дикий картофель считается одним из главнейших борцов со старением кожи. Овощ содержит полезный...Читать полностью »

Почему ученые назвали его универсальным средством для обмена веществ, несмотря на обилие сахаров?

Американские ученые, пожалуй, больше всех в мире заинтересованы поиском действенных и безопасных средств для похудения. Ведь их нация – самая полная в мире. Так вот специалисты Медицинского исследовательского института Сэнфорд-Бернам во Флориде открыли, что в процессе сжигания лишних калорий самую активную роль играет гормон орексин. Он вырабатывается у нас в мозгу (а именно – в...Читать полностью »

Маска для лица – прекрасное средство чтобы восстановить, напитать витаминами, увлажнить, разгладить кожу женщины. Необязательно покупать дорогие средства известных фирм-производителей. Все самое необходимое, чтобы создать косметическую маску, как правило, есть под рукой или в холодильнике.

Рецептов масок для лица можно найти великое множество, но прежде чем начать смешивать различные ингредиенты следует разобраться в типе кожи:

•Нормальная кожа нуждается в освежающих и витаминных...Читать полностью »

Среди огромного количество диет, призванных не только бороться с лишним весом, но и поддерживать нормальное функционирование всех систем организма творожную диету ученые признали самой полезной.

Одной из проблем, с которыми сталкиваются люди, стремящиеся избавиться от избыточного веса, является нехватка полезных веществ, приводящая к нарушению работы многих внутренних органов – нужен вам этот геморрой? (кстати, неправильное питание является одной из причин развития этого...Читать полностью »