Несколько советов диетологов о том, как пить меньше на праздники

04.01.2013 Питание  Нет комментариев

Человеку следует избегать ситуаций, таких как вечеринки или посиделки с друзьями, которые могут соблазнить на алкогольные излишества. Вместо этого лучше пригласить друзей домой на обед, где человек сможет контролировать количество выпитого алкоголя. Кроме того есть несколько простых советов.

1. Визуализировать желаемое поведение. Исследователи советуют потретить несколько минут перед вечеринкой, визуально представляя себе желаемое поведение на мероприятии. Этот метод поможет активировать подсознание, что поможет человеку держать себя в руках.

2. Заместить нежелательное поведение активными действиями. Вместо того чтобы сидеть и пытаться держать себя в руках, лучше заняться активной деятельностью.

3. Упражнять память. Учёные доказали, что уменьшение памяти ведет к уменьшению силы воли. Они не всегда хорошо распланировать шаги они должны предпринять, чтобы избежать искушения. Тренировка памяти поможет увеличить самоконтроль и способность планировать ситуации, а следовательно и способность сказать нет, второй или третей рюмке.

4. Избегать принципа «все или ничего». Не стоит забывать, что разработка новой модели поведения не сможет произойти быстро. Психологи советуют думать о своих неудачах как об уроке, который нужно использовать, чтобы определить, какие изменения необходимо внести в своё поведение в следующий раз.

Читайте также