Записи рубрики: Питание

5 продуктов, которые стоит съесть на ночь, чтобы похудеть

15.10.2021 Питание  Нет комментариев

Первая заповедь для всех, кто хочет похудеть – не есть на ночь. И действительно, от еды на ночь мы толстеем, особенно если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара. Но есть и хорошая новость: исследование специалистов из Университета штата Флорида, опубликованное в Британском журнале питания в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. Мы подобрали продукты, которые...Читать полностью »

Вяжет? Как выбрать зрелую хурму

12.10.2021 Питание  Нет комментариев

Какая лучше: «королёк» или «шарон»; на что обращать внимание при покупке хурмы; зачем класть хурму в морозилку и кому её нельзя есть? Мы узнали о хурме много интересного и спешим поделиться с вами.

Вяжет? Как выбрать зрелую хурму
Вяленая хурма по вкусу очень напоминает финики, поэтому название «хурма» переводится с фарси «финиковая слива».
Официально сезон узбекской и азербайджанской хурмы начинается с сентября, а к середине ноября созревают отечественные сорта в Сочи. Испанскую хурму...Читать полностью »

Максимум пользы: как правильно сочетать продукты

08.10.2021 Питание  Нет комментариев

Известно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. Те, кто внимательно относится к своему рациону, стараются отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Но не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз. ELLE рассказывает о самых идеальных комбинациях.

ШПИНАТ + КЛУБНИКА
Этот вариант идеален для тех, кто испытывает недостаток железа. В шпинате содержится около...Читать полностью »

Диета «Три кулака» — простой способ сбросить до 6 кг за месяц

07.10.2021 Питание  Нет комментариев

Диету «Три кулака» придумал несколько лет назад диетолог и сторонник здорового питания Олег Терн. И это его изобретение практически перевернуло представление о диетах. «Три кулака» — это не жёсткие ограничения, которые заставят вас голодать, а увлекательный конструктор, благодаря которому вы сможете нормализовать вес и научиться правильному питанию.

Диета «Три кулака» — простой способ сбросить до 6 кг за месяц
Главный принцип диеты: количество пищи измеряется не при помощи подсчета...Читать полностью »

3 вещи, которые могут привести к набору веса осенью, и как этого избежать

07.10.2021 Питание  Нет комментариев

Даже если вы любите осень, надо признать, это странное время. Дни стали короче и холоднее, фруктов меньше. Наш организм испытывает от таких перемен стресс и незаметно для нас начинает копить лишние килограммы.

Вот некоторые осенние «приметы», которые могут привести к росту цифры на весах.

1. Повышенный стресс
Лето закончилось, а с ним пришло чувство, которое психологи называют «чувство возвращения в школу». В это время года обычно много встреч, мероприятий, дедлайнов, поездок в школу (если...Читать полностью »

Почему диетологи считают брокколи самым важным овощем? В чем его польза и вред

06.10.2021 Питание  Нет комментариев

Если вы не очень любите овощи, но готовы время от времени поступаться своими привычками ради здоровья, то у нас для вас хорошие новости: диетологи полагают, что нашли один-единственный овощ, который сочетает в себе все полезные качества. Доктор Раган Чаттерджи, диетолог и ведущий популярной программы на BBC, утверждает, что единственный овощ, который по-настоящему нужен нашему организму — это брокколи.

История брокколи
Как и все полезное, например, Средиземноморская диета, брокколи...Читать полностью »

Сырое меню: вкусные сыроедческие рецепты

01.10.2021 Питание  Нет комментариев

Джорждия Мэй Джаггер, Ченнинг Татум, Деми Мур и много других знаменитостей — убежденные поклонники сыроедения. Мы попробовали этот долгоиграющий тренд на вкус и не разочаровались. Представляем несколько вкусных рецептов из меню сыроедов.

К этой системе питания можно относиться по-разному, но факт остается фактом: тепло­вая обработка губительна для витаминов и энзимов, которые содержатся в овощах и фруктах и незаменимы для нашего пищеварения. Лето — идеальное время, чтобы нам всем...Читать полностью »

Почему стоит есть киви на завтрак

29.09.2021 Питание  Нет комментариев

Желая добавить в рацион витамина С, мы обычно вспоминаем об апельсинах, даже не подозревая, что киви содержит его в два раза больше. Приятный цвет, хрустящие черные зернышки, сочная, освежающая, тающая во рту кисловатая мякоть — этот азиатский фрукт пора провозгласить королем завтраков за уникальную пищевую ценность, скрытую под пушистой кожурой.

Первое упоминание о «китайском крыжовнике» относится к XII веку — именно в Китае киви был обнаружен и окультурен для выращивания на продажу, в...Читать полностью »

Опасная экзотика в отпуске. Не тащите в рот, что попало

23.09.2021 Питание  Нет комментариев

Отпуск, это не только две недели ярких солнечных дней, но и бесконечная череда экспериментов, которые отдыхающие проводят над собой. Сколько можно просидеть в море, пока не посинеют губы? Как долго можно валяться на пляже, пока кожа не начнет пузыриться? Сколько можно съесть чурчхелы за один присест? А что будет, если я попробую вот это странное блюдо?

О том, что может случиться в отпуске, если тащить в рот, что попало, читаем ниже.

Что можно пить?

В отпуске необходимо как можно больше пить,...Читать полностью »

Десять продуктов

21.09.2021 Питание  Нет комментариев

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 «пунктов меню». Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!
Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день).

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8)...Читать полностью »