Записи рубрики: Фитнес и диеты

Капустная диета: стань стройной за 10 дней

18.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ради стройного тела ты готова к самым суровым испытаниям? Попробуй капустную диету! Ее меню не отличается разнообразием, но результатом ты точно будешь довольна – минус семь-десять килограммов за десять дней.

Правила диеты:

-Основа рациона – свежая капуста. Употреблять ее можно в неограниченных количествах и в любое время суток.

-На время диеты придется полностью отказаться от соли.

-В процессе похудения необходимо выпивать около двух литров воды или зеленого чая без сахара в день.

...Читать полностью »

Фитнес для лица: тренируемся целоваться

14.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хотите верьте, хотите — нет, но небольшое ритмичное напряжение группы мышц может сотворить чудо: из помятого жизнью, уставшего лица вылепить ослепительно свежий и жизнерадостный образ.
А теперь есть предложение освоить расширенный курс чудотворных превращений. Для начала технические детали:

— упражнения лучше всего делать каждый день, можно через день, но в ритме «раз в неделю» вряд ли стоит ждать полноценных результатов;

— если в какой-то зоне мышцы совсем не слушаются, надо дотошно...Читать полностью »

Грейпфрут для похудения: советы диетологов

14.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Говорят, что стакана грейпфрутового сока в день достаточно для того, чтобы постепенно сбросить несколько лишних кило­граммов, так как грейпфрут регулиру­ет уровень сахара в крови, а значит, предотвращает приступы неконтро­лируемого аппетита. А уж если сесть на грейпфрутовую диету, то результат даст о себе знать намного быстрее. Вот так описывают грейпфрутовую диету: «цитрусовые два раза в день, овощные салаты, постное мясо, нежирная рыба, кефир и никакой картошки».

Грейпфрут содержит...Читать полностью »

Интервальные тренировки: плюсы и минусы

14.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В борьбе с лишним весом все методы хороши. Как похудеть с помощью интервальных тренировок? Речь идет о максимально интенсивных тренировках, которые не подразумевают длительный отдых. Упражнение в буквальном смысле выполняется одно за другим, можно сказать, что работа идет на «износ». Поэтому не рекомендуется выполнять интенсивную тренировку самостоятельно, а только под руководством опытного тренера, который знает, как правильно рассчитать резервы вашего организма и в любую минуту...Читать полностью »

Хочешь быть стройной: будь ею

13.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

«Хочешь быть стройной?» Любая нормальная женщина ответит на этот вопрос «Да-а!!», независимо от возраста и комплекции. Это касается всех, в том числе и тех, которые стройны и без диет.

Что же говорить о той части прекрасного пола, которая пока ещё только стремится присоединиться к этому числу! Современная субкультура предлагает массу способов коррекции фигуры – от различных диет до хирургического вмешательства. Все они являются довольно неприятными и даже опасными в применении, а потому...Читать полностью »

Худеть здорово: физическая нагрузка

13.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Итак, в первой части вы познакомились с тем, как нужно питаться, чтобы ваше тело не только «стройнело», но одновременно и оздоровлялось. Но просто питаться фруктами/овощами и пить кефир на ужин – мало. Нужно заботиться еще о своем мышечном корсете и коже.

Думаю, вы догадались, что я говорю о спорте. С его помощью ваши мышцы будут в тонусе, а кожа станет подтянутой и упругой. Но заниматься спортом, как и питаться, тоже нужно правильно. В этой статье собрано несколько советов и рекомендаций,...Читать полностью »

Диета Дюкан: противопоказания

12.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда женщина понимает, что пришло время худеть, она начинает искать для себя диету. В последнее время многие увлекаются программой Дюкана. Французский доктор разработал ее, основываясь на собственном опыте, знаниях и исследованиях. Он написал множество книг о лишнем весе и о том, как от него избавиться.

Диета Дюкана действительно работает. Однако важно соблюдать все рекомендации автора. Доктор предлагает разделить программу похудения на 4 этапа. Первый – «атака». Он длится около 10...Читать полностью »

Какая самая безопасная программа снижения веса

12.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хотя и существует выражение, что хорошего человека должно быть много, современную женщину этим не утешить. Мода диктует свои правила, и в ней нет места полным людям. Однако не отчаивайтесь, если вы не попадаете под стандарты красоты. Похудеть сегодня легко, но важно это сделать правильно, без ущерба для здоровья.

Диета Дюкана – безопасная программа снижения веса. Сегодня она популярна во многих странах. Диета нравится тем, что она эффективно борется с лишними килограммами и исключает...Читать полностью »

Стройная талия к весне: минус 5 килограммов

06.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Изящная тонкая талия — символ женской сексуальности и красоты способствует продлению жизни — свидетельствуют исследования ученых. Как уменьшить ее объем без ущерба здоровью? Внимание на объем! Определяем свою норму

В вопросе объема талии, к которому следует стремиться на модельные параметры равняться не стоит, поскольку для каждой женщины существует своя норма. Узнать ее можно отняв 100 сантиметров от роста или высчитав 70 процентов от объема бедер в самом широком месте. Нормальный...Читать полностью »

Худеем с умом и навсегда

06.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как справедливо замечают те, кому не понаслышке известно о самых различных диетах, мало сбросить вес — нужно еще удержать полученную стройную фигуру. А вот как это сделать, если для того, чтобы похудеть, пришлось голодать и страдать от недоедания? Неужели придется постоянно изнурять себя физическими нагрузками? Пить таблетки для похудения курсами? Или навсегда забыть о мучном и сладком?

Самым надежным и верным способом вновь не набрать с таким трудом ушедшие лишние килограммы — это...Читать полностью »