Записи рубрики: Фитнес и диеты

Минус 5 кг: худеем бегом

10.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Бегом от ожирения

Как показали исследования, даже 30 минут умеренных физических нагрузок в день (быстрая ходьба или бег трусцой) могут уменьшить количество жира в области живота. Но следует учесть, что одна маленькая сладкая булочка и стакан сладкой газировки (350 ккал) нейтрализуют ваши усилия, затраченные на часовую ходьбу. Добиться цели можно, только сочетая физическую активность с ограничениями питания за счет сокращения порций, жиров и сладкого.

СЧИТАЕМ КАЛОРИИ

Примерный расход...Читать полностью »

Упражнения для упругости ягодиц

09.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

акая часть женского тела чаще всего приковывает к себе заинтересованный мужской взгляд? По данным статистики, большую часть представителей мужского пола волнуют именно красивые и упругие ягодицы.

И чтобы заинтересованный взгляд потенциального партнера не сменился разочарованным вздохом, уделите своим округлостям должное внимание и не ленитесь выполнять каждый день специальный комплекс для ягодиц.

1. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, согнутые в коленях и...Читать полностью »

Раскрыты наиболее опасные для здоровья диеты

08.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Подавляющее большинство людей пытается сбросить вес, только лишь ограничивая себя в пище. Но они не задумываются о том, что иногда можно лишиться избыточного веса вместе со здоровьем. Ученые-диетологи решили предупредить таких энтузиастов о самых опасных, с их точки зрения диетах.

К наиболее опасным относится медикаментозная диета, особенно, если человек «прописывает» ее себе самостоятельно. В этом случае риск навредить собственному здоровью приближается к 100%. Ученые подчеркивают,...Читать полностью »

Упражнения для супер стройных ног

08.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Итак, в этой статье мы твердо намерены развеять один укоренившийся миф, а также рассказать вам всю правду о том, как уменьшить окружность бедер и привести в тонус мышцы ног.

Этот комплекс упражнений предназначен именно для разработки мышц ног. Ни в коем случае не стоит воспринимать его как универсальную программу похудения или единственную систему избавления от жировых отложений на ногах.

Но вначале развеем один устоявшийся миф.

Начиная любую программу тренировок, следует помнить, что...Читать полностью »

Эффективная диета Катрин Денев

03.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Oна разработала и эту диету: Утром, прежде чем встать с постели, выпейте пол-литра воды. На завтрак приготовьте напиток, состоящий из стакана молока, чайной ложки меда и такого же количества порошка какао. Это вкусное питье согревает и тонизирует.

Молоко подпитывает организм кальцием и протеинами, шоколад — магнием, мед — энергией и микроэлементами.

За 15 минут до или после какао съешьте апельсин или грейпфрут. До полудня выпейте литр минеральной воды без газа.

На обед скушайте 200 граммов...Читать полностью »

Причины лишнего веса

03.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Причины лишнего веса в основном имеют две составляющие – физиологическую и психологическую. Избыточным весом, или ожирением, страдает огромное число жителей нашей планеты, которые не знают причины лишнего веса. Это настоящий бич для таких стран, как США и многих других.

К физиологической составляющей можно отнести генетическую предрасположенность и образ жизни, который ведет человек. С генетикой все понятно – очень трудно вырасти худым в семье, где все ее члены по женской и мужской...Читать полностью »

12 способов сжигания жира

03.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так...Читать полностью »

Яблочная диета для осени

02.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пришла осень и с ней обилие фруктов — даров лета. В природе существует масса всяких разных диет, использующих «заморские» фрукты, но зачем далеко ходить, когда можно пользоваться «родными» нашими дарами природы. Поговорим о яблоках.

Оказывается, 3-дневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на 2 кг. Если Вы будет следовать яблочной диете через день в течение недели, результат будет чуть меньший (до 1,5 кг), но все равно превосходный.

Яблоки — настоящие природные...Читать полностью »

Фитнес для медлительных

02.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес хорош для тех людей, которые не спешат похудеть, поскольку его суть состоит в том, чтобы первоочередно укрепить мышцы, связки, а также суставы. Данное направление, рассчитано именно на оздоровление организма, и только после на избавление от имеющегося жира.

Почитатели данной системы не одержимы идеей избавится от лишней массы за пару дней.

Еще недавно выбора фактически не было, была йога и на этом все, но в нынешнее время можно без труда выбрать занятие на свой вкус.

Пилатес
Система...Читать полностью »

Японская диета для похудения

01.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Японская диета для похудения разработана европейскими специалистами на основе популярных в Японии продуктов. Именно поэтому она называется японской. В результате в течение двух недель можно сбросить около 8 кг. Переход на здоровый режим питания позволяет пище лучше усваиваться и наладить обмен веществ.

В течение 13 дней японская диета запрещает употреблять соль, сахар, мучное, сладости, алкоголь. Между приемами пищи надо пить кипяченую или очищенную воду. Японскую диету нужно...Читать полностью »