Яблоко поможет похудеть

25.10.2016 Питание  Нет комментариев

Чтобы сбросить лишний вес, каждый раз перед приемом пищи съедайте яблоко, советуют эксперты. Употребление одного яблока перед едой снижает количество съеденного примерно на 15%.

Согласно результатам исследования, люди, которые едят одно яблоко перед приемом пищи, съедают на 185 калорий меньше. Питаясь таким образом, за месяц можно потерять около 600 граммов, а за год – до 10 килограммов.

Ешьте только свежие фрукты: продукты, содержащие яблоки, не помогут вам похудеть. Это касается карамелизированных яблок, яблочных пирогов и яблочного сока, которые содержат немало сахара и способствуют набору лишнего веса. В свежем яблоке среднего размера содержится лишь 70 калорий, а кроме этого они богаты пектином, который улучшает процесс пищеварения.

Эксперты советуют есть не менее трех яблок в день. Положите яблоки на самое видное место в холодильнике, отодвинув подальше вредные для фигуры снеки. Хотя первое время вас будет тянуть на запретные продукты, постепенно вы привыкнете перекусывать яблоками.

Читайте также