Яблочно-кефирная диета и ее польза

18.03.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

По мнению ученых, яблочно-кефирная диета действительно помогает потерять существенное количество лишних килограммов, к тому же улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ.

Яблоки характерны тем, что в их составе много витаминов и железа, минералов и полезных веществ. Но особого эффекта можно достичь создав своего рода отрицательный баланс, для этого нужно контролировать расход и поступление калорий.

Для пущего эффекта нужно сжигать больше калорий, чем потреблять и эффект будет обеспечен.

Несмотря на то, что так называемая, кефирно-яблочная программа похудения довольно проста, она оказывает существенный эффект. Ее влияние очень похоже на действие простой диеты на яблоках, разница состоит только в добавлении животного белка, содержащегося в однопроцентном кефире. На яблочно-кефирной программе можно сбросить до 5 килограммов за неделю.

Такая диета, равно как и суп из сельдерея для похудения рекомендована не только людям с избыточным весом, но и тем, кто желает укрепить организм и защитить его от внешних раздражителей. Так, идеально подходит такая диета тем, кто работает со сваркой, проживает в экологически неблагоприятном регионе, перенесшим заболевания. Кефирно-яблочную диету надо держать неделю, за этот период организм избавляется от 5-6 кг излишнего веса. Ежедневно нужно употреблять в пищу около 1-1,5 кг хорощих свежих яблок.

Главным достоинством данной диеты является то, что результата можно добиться в течение короткого периода времени. Кроме того, в яблоках содержится полный набор требуемых организму витаминов и минералов.

А минусом такой диеты является то, что она недостаточно сбалансирована по количеству необходимых для человека витаминов. К тому же налицо полное отсутствие углеводов. И чтобы диета была полезной и не принесла вреда, стоит пройти врачебную проверку и получить консультацию врача. Если противопоказаний нет, то нужно взвеситься и приготовиться к самой диете.

Меню диеты
Завтрак, по возможности повторный завтрак, а также обед, полдник и ужин состоят из одного яблока.
Примерно через половину часа после каждого употребления в пищу яблока нужно выпить 100 граммов обезжиренного кефира без сахара.
Любой прием пищи можно пропустить без ущерба здоровью. Без ограничений допускается зеленый чай и негазированная неминерализованная вода.
Главное, чтобы зеленый чай был без сахара и прочих добавок. Повторный курс можно провести через три месяца.

Читайте также