Последние записи
-
4
Декабрь
Как уберечь кожу в отопительный сезон Небольшая постозность и отечность также могут...
-
4
Декабрь
Эта зима не будет скучной — звезды вернули в моду цветные подводки До Нового года осталось несколько недель, а значит, пора...
-
4
Декабрь
10 лучших зимних кремов для лица — подборка редакции В холодное время года невесомые флюиды, охлаждающие и...
-
2
Декабрь
Возраст женщины выдает сутулость: почему так важно исправлять прикус К решению любой проблемы нужно подходить комплексно,...
-
2
Декабрь
Не только подростки: почему у взрослых не проходит акне А так вообще бывает? Да, несмотря на то, что до 85% людей...
-
Верхний и нижний пресс
29.08.2017
Здоровье, Красота, Фитнес и диеты 
-
Цель — укрепление верхней и нижней частей брюшного пресса.
Основные моменты
нельзя перекатываться вперед;
верхняя часть тела и нога должны двигаться согласованно;
не нужно руками тянуть голову вперед.Принадлежности
гимнастический мат или коврик.
Исходное положение
в положении на спине, разведите локти в стороны и сомкните руки за головой;
ноги согните в коленях под углом девяносто градусов, ступни плотно прижмите к полу.Действие
Поднимите верхнюю часть туловища и согнутую в колене ногу, причем сделайте это одновременно.
Дотянитесь локтями до колена, используя и верхнюю, и нижнюю части брюшного пресса.
Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.
Последние комментарии