Последние записи
-
19
Апрель
Как сделать волосы гуще: 9 лучших советов Говорят, что количество и толщина волос заложены...
-
19
Апрель
Органическая не значит хорошая: кому не подходит натуральная косметика Органическая и натуральная — не одно и то же Не все...
-
19
Апрель
Домашние маски, которые не принесут пользу или сделают даже хуже Маски для лица популярны в нашей бьюти-рутине. Однако,...
-
18
Апрель
Для упругости кожи и длинных ресниц: почему масло миндаля должно быть в каждой косметичке Миндаль принято считать орехом, на самом деле он...
-
18
Апрель
Медовый массаж лица: каков эффект? Медовый массаж лица сочетает в себе пользу медовой маски...
-
Верхний и нижний пресс
29.08.2017
Здоровье, Красота, Фитнес и диеты 
-
Цель — укрепление верхней и нижней частей брюшного пресса.
Основные моменты
нельзя перекатываться вперед;
верхняя часть тела и нога должны двигаться согласованно;
не нужно руками тянуть голову вперед.Принадлежности
гимнастический мат или коврик.
Исходное положение
в положении на спине, разведите локти в стороны и сомкните руки за головой;
ноги согните в коленях под углом девяносто градусов, ступни плотно прижмите к полу.Действие
Поднимите верхнюю часть туловища и согнутую в колене ногу, причем сделайте это одновременно.
Дотянитесь локтями до колена, используя и верхнюю, и нижнюю части брюшного пресса.
Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.
Последние комментарии