Записи с меткой: тренировки

Как начать худеть: советы профессионалов

03.06.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Принять личное решение о начале программе тренировок и похудении является первым и самым главным шагом на пути к вашему успеху. Физическая активность должна стать приоритетом в вашей жизни дальше.

Часто самой большой проблемой становится смена образа жизни и своих привычек. Многие из нас приобрели плохие привычки в течение многих лет, и эти изменения требуют целенаправленных усилий, чтобы сознательно признать и изменить некоторые из этих моделей. В конечном счете, вы должны изменить...Читать полностью »

Макияж в спортзале снижает эффективность тренировок

16.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Некоторые женщины не представляют своей жизни без макияжа. И даже в спортзале они предпочитают выглядеть при полном параде. Согласно статистике, более четверти женщин наносят полный макияж перед посещением спортзала. Однако эксперты обнаружили, что он снижает эффективность тренировки, и за время занятия сжигается меньше калорий. Макияж в спортзал наносится для того, чтобы обратить на себя внимание представителей противоположного пола, но в итоге приводит к ухудшению состояния кожи.

...Читать полностью »

Как без усилий сбросить пару кило

21.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Советы о том, как быстро и без усилий сбросить парочку лишних килограмм актуальны всегда. Поэтому мы снова возвращаемся к данной теме и посвящаем вас в новые нюансы!

1. Увеличьте интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать.

2. Откажитесь от сладких газированных напитков. В них содержится огромное количество пустых калорий, которые отрицательно влияют на фигуру.

3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К...Читать полностью »

Четырехразовые тренировки эффективнее шестиразовых

18.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, много не значит лучше. Согласно новому исследованию, проведенному в одном из университетов штата Алабама, меньше значит более эффективно, когда речь идет о потере веса. Оказывается, тренировки 4 раза в неделю принесут намного больше результата для желающих избавиться от лишних килограммов, чем 6-разовые тренировки. Исследователи попросили 72 женщин следовать различным схемам тренировок в течение 16 недель. В конце исследования они обнаружили, что участники, которые...Читать полностью »

Отдых во время тренировок повышает их эффективность

21.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование доказало, что короткие периоды отдыха во время интенсивных тренировок так же важны, как и сами занятия. Это не только помогает мышцам восстановиться, но и способствует достижению лучшей физической формы в принципе. Эксперты основывали свои данные на результатах профессиональных велосипедистов. Однако они уверяют, что тот же самый принцип работает и со всеми остальными. Исследование проводилось университетом Стерлинга следующим образом.

12 велосипедистов были...Читать полностью »

Чтобы сжечь праздничные калории, придется тренироваться по графику олимпийцев

28.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новогодние праздники – прекрасное время для отдыха и развлечений, однако, как предостерегают британские ученые, обильные угощения за праздничным столом могут привести к быстрому появлению лишних килограммов. Избавиться от них будет очень нелегко.

Обычный дневной рацион взрослого человека должен содержать 2 000 килокалорий для женщин и до 3 000 ккал для мужчин. Однако даже одно-единственное застолье в праздничные дни может пополнить наш организм избыточным количеством энергии, которая...Читать полностью »

Спортивное питание для женщин

19.12.2012 Питание  Нет комментариев

Для женщин, чьи тренировки направлены на избавление от лишних килограммов и придание фигуре стройности, применение биологических добавок наиболее актуально. На сегодняшний спортивное питание для женщин бывает следующих видов: протеины, энергетики, жиросжигатели, углеродные коктейли, препараты для связок и суставов.

Протеиновые смеси

Протеиновые смеси женщинам рекомендуются как дополнительный источник аминокислот, которые содержатся в концентрации 70-90 грамм на 100 граммов смеси....Читать полностью »