Записи с меткой: похудение

Как выработать стиль питания, который поможет похудеть

11.01.2013 Питание  Нет комментариев

По утверждениям экспертов, для того чтобы погудеть не следует садиться на жесткую диету – достаточно изменить стиль питания. Правда для этого потребуется некоторая коррекция мышления…

Не переедайте. Маленькими порциями нужно буквально…мыслить. Избавьтесь от больших тарелок: согласно результатам исследований, человек съедает на 22% меньше с 10–дюймовой тарелки – по сравнению с 12–дюймовой.

Не ешьте все подряд. Подумайте о том, что вы положите на тарелку, чтобы убедиться, что вы...Читать полностью »

Худеть лучше за компанию с себе подобными и без зеркал

10.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Борьба с избыточным весом, а тем более с ожирением – задача очень трудная, в том числе и с психологической точки зрения. Пыхтеть на тренажерах рядом с обладателями идеальных фигур сложно – но эту проблему с успехом решил владелец спортзала из США.

Фрэнсис Висневски (Francis Wisnewski), владелец сети тренажерных залов Downsize Fitness очень хорошо знает все психологические проблемы, с которыми постоянно сталкиваются полные и очень полные люди.

«На протяжении многих лет я страдал ожирением и помню, как...Читать полностью »

Разработана диета для ленивых

04.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Существует огромное количество различных диет, и выбрать одну крайне трудно. К тому же многие представительницы прекрасной половины человечества достаточно ленивы и не хотят прикладывать огромные усилия, ограничивая себя в еде и активно занимаясь физическими упражнениями. Именно с этой целью было создано специальное белье, которое гарантированно сжигает жир и способствует тому, что объем талии уменьшается на 4 килограмма. Леггинсы Elle Sport в сочетании с активным образом жизни и...Читать полностью »

4 супер-продукта, которые помогут похудеть

04.01.2013 Питание  Нет комментариев

Раньше считалось, что для успешного похудения достаточно жевать морковь, закусывая ее яблоком, и избегать биг–маков. Но сегодня диетологи советуют более тщательно составлять рацион. Давайте выясним, какие продукты нужно добавить в свой список покупок.

Киви. Гордость Новой Зеландии, которая является мощнейшим антиоксидантом из–за высокого содержания витамина С, также может похвастаться высоким содержанием клетчатки и витаминов А и Е. Не нравится киви? Попробуйте ананас или гуаву...Читать полностью »

Как похудеть при сидячей работе: 4 хитрости

29.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Американские ученые, озабоченные здоровьем людей, большую часть времени проводящих сидя на рабочем месте, разработали для них специальную систему похудения.

Ученые предлагают ограничить калории (без чего не обойдется ни одна диета), а также воспользоваться четырьмя маленькими хитростями, помогающими сбросить лишний вес.

Во-первых, нужно больше смеяться. Это ускорит метаболизм и сделает смеющегося привлекательнее. Ученые подсчитали, что 10-15 минут смеха могут сжечь 40 килокалорий (что...Читать полностью »

Чтобы сжечь праздничные калории, придется тренироваться по графику олимпийцев

28.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новогодние праздники – прекрасное время для отдыха и развлечений, однако, как предостерегают британские ученые, обильные угощения за праздничным столом могут привести к быстрому появлению лишних килограммов. Избавиться от них будет очень нелегко.

Обычный дневной рацион взрослого человека должен содержать 2 000 килокалорий для женщин и до 3 000 ккал для мужчин. Однако даже одно-единственное застолье в праздничные дни может пополнить наш организм избыточным количеством энергии, которая...Читать полностью »

3 способа не растолстеть зимой

25.12.2012 Питание  Нет комментариев

Все мы с волнением и трепетом ждем праздничных вечеров и обедов, причем многие из нас – не в предвкушении гастрономических изысков, а в страхе перед лишними килограммами.

Действительно, средний обыватель потребляет на праздники на один только обед 4 500 килокалорий и 229 граммов жира в день. И это не включает завтрак, обед или ночной перекус. Исследования показывают, что в среднем за время праздников получает как минимум один лишний килограмм, а то и все два. И эти лишние килограммы, как...Читать полностью »

ДНК-диета признана неэффективной

24.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В надежде похудеть представительницы прекрасной половины человечества прибегают к различным видам диет. Особую популярность в последнее время приобретает ДНК-диета. Ее действие основано на индивидуальном подходе. Поэтому такая диета среди желающих похудеть считается одной из наиболее эффективных. На самом деле, гены могут раскрыть факторы риска развития определенных заболеваний, но они не способны определить лучший план потери веса, так как ученые в настоящее время недостаточно...Читать полностью »

Чтобы похудеть надо есть меньше жира

24.12.2012 Питание  Нет комментариев

Группа ученых во главе с Ли Хупером из Университета Восточной Англии пришли к выводу что для того чтобы похудеть, надо всего лишь употреблять как можно меньше продуктов содержащих жиры. Исследователи изучили 43 исследования, в котором принимали участие порядка 75000 человек. Хотя ни один из участников не ставил перед собой цели именно похудеть, однако килограммы таяли, когда они сокращали употребление жира. В проведенном исследовании участвовали добровольцы из многих индустриальных...Читать полностью »

Эффективные способы похудения

21.12.2012 Красота  Нет комментариев

Жировые отложения в организме накапливаются незаметно. У мужчин жир обычно скапливается в области живота, а у женщин на бедрах и ягодицах. Существуют различные средства для похудения, которые приведут к желаемому результату при правильном подходе.

Диета — один из самых популярных способов. Но на самом деле диеты могут нанести вред здоровью, поскольку в организм перестанут поступать необходимые питательные элементы (белки, углеводы, жиры, витамины).

Пожалуй, наиболее эффективным...Читать полностью »