Записи с меткой: похудение

11 лучших способов сжечь максимум калорий за час

26.10.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многих интересует собственно не сам спорт, а вопрос: сколько калорий он поможет сжечь? Если вы хотите существенно похудеть, исключите сахар и большие порции из вашей диеты.

Тем не менее, количество израсходованных калорий в час является хорошим показателем того, насколько интенсивно конкретное упражнение. Специалисты из клиники Майо, опираясь на исследования, проведенные Национальным институтом здравоохранения, перечисляют наиболее эффективные виды физических упражнений – они...Читать полностью »

Яблоко поможет похудеть

25.10.2016 Питание  Нет комментариев

Чтобы сбросить лишний вес, каждый раз перед приемом пищи съедайте яблоко, советуют эксперты. Употребление одного яблока перед едой снижает количество съеденного примерно на 15%.

Согласно результатам исследования, люди, которые едят одно яблоко перед приемом пищи, съедают на 185 калорий меньше. Питаясь таким образом, за месяц можно потерять около 600 граммов, а за год – до 10 килограммов.

Ешьте только свежие фрукты: продукты, содержащие яблоки, не помогут вам похудеть. Это касается...Читать полностью »

Домашняя аптека: 11 трав для быстрого похудения

24.10.2016 Питание  Нет комментариев

Что нужно есть и чего не нужно есть для того, чтобы похудеть, мы уже с вами не раз обсуждали. На этот раз поговорим об особых дарах природы — травах, которые тем или иным способом могут помочь нам в этом нелегком деле.

По своему действию травы, которые помогут похудеть, можно разделить на 4 типа:

1. Стимуляторы – они помогают организму быстрее сжечь калории.

2. Диуретики – мочегонные средства, которые уменьшают содержание жидкости в тканях, увеличивают выведение из организма мочи.

3....Читать полностью »

7 неожиданных шагов к похудению

24.10.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Получать положительные эмоции от процесса похудения довольно сложно — надо выбрать подходящую диету, устоять перед соблазнами, без конца заниматься в спортзале и прочее.

Вы можете перевести дух и расслабиться.

Окружите себя едой

Имеется в виду — полезной и качественной. Здоровая диета совсем не обязательно должна сопровождаться пустыми полками холодильника, скорее наоборот. Забейте его свежими и замороженными овощами и фруктами, полезными источниками жиров и белков, такими, как...Читать полностью »

Несложные упражнения для уменьшения объема талии

20.10.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Одним из самых важных условий успешной тренировки является постоянство. Если вы наметили себе определенное время для ежедневных тренировок, то нужно его придерживаться. Что касается интенсивности упражнений, то тут не стоит перебарщивать.

Если упражнений будет слишком много, то на следующей день область талии «почувствует на себе» их последствия и о повторении упражнений речь уже идти не будет.

Также специалисты рекомендуют знать в меру в еде и не предаваться чревоугодию в виде...Читать полностью »

Ешьте манго и худейте

20.10.2016 Питание  Нет комментариев

Новые исследования показывают, что экстракт манго имеет удивительное свойство снижать вес и регулировать уровень так называемого «плохого» холестерина. Специалисты исследовали экстракт из семян этого растения и выяснили, что его натуральные компоненты способны регулировать метаболические процессы в организме.

В исследовании приняли участие 102 человека, вес которых превышал норму. Все испытуемые принимали экстракт манго два раза в день в течение 10 недель. Помимо этого никто из них не...Читать полностью »

Десять простых советов для быстрого похудения

18.10.2016 Питание  Нет комментариев

Иногда чтобы снизить вес нужно изменить не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. 10 простых советов, приведенных ниже, помогут автоматически терять вес.

1. Жуй медленнее

Как правило, мы не осознаем, насколько быстро едим. Большинство из нас едят торопливо на ходу, в автомобиле, во время перерыва на работе. Это становится настолько привычным, что мы не можем остановиться, даже вернувшись домой. Если у тебя есть возможность питаться в свободное время, поступай именно так. Когда ты жуешь...Читать полностью »

Ученые вывели новую формулу похудения!

17.10.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Строгие диеты и походы в спортзал, к сожалению, не всегда помогают добиться желаемых результатам. Тем, кто борется с избыточным весом, поможет новая формула американских экспертов.

Ученые решили использовать математику, чтобы лучше понять физиологию похудения и более точно предсказывать, сколько килограммов может сбросить человек, сидящий на определенной диете и выполняющий определенные упражнения.

Прежде считалось, что снижение количества ежедневных калорий до 500 поможет сбросить...Читать полностью »

Как пить смузи и худеть

14.10.2016 Питание  Нет комментариев

Название летнего коктейля «смузи» имеет английское происхождение (smoothie) и в переводе означает «мягкий, приятный, однородный». Секрет мягкого вкуса напитка – в приготовлении. Делается такой коктейль из измельчённых плодов или с добавлением фруктового пюре, без термической обработки.

Традиция приготовления подобных соков-пюре возникла несколько веков назад в Латинской Америке, а позднее – в США в 30-е годы прошлого века.

Элита Соединённых Штатов поддерживает моду на смузи-диеты и...Читать полностью »

Соцсети помогают похудеть

05.10.2016 Красота  Нет комментариев

Американские ученые заявляют, что активность людей в социальных сетях способствует похудению. По их мнению, возможность делиться своими достижениями в сети воодушевляет и вселяет в людей уверенность. Эксперты провели эксперимент с двумя группами людей, предоставив им меню диеты по телефону. При этом одной группе можно было писать о своих успехах в интернете.

Оказалось, что те, кто мог разделить свою радость с онлайн-сообществом, добились большего успеха в потере лишнего веса.

Читать полностью »