Записи с меткой: похудение

Как убрать жир с живота и бедер

12.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В простой и всем известной поговорке про распределение завтрака, обеда и ужина, достающегося почему-то недругу, кроется очень разумный и физиологически верный смысл. Если ее как следует изучить и претворить в жизнь, то перед нами отличная и идеальная схема питания.

Почему первый прием пищи утром надо «оставить себе»? Ведь именно утром многие из нас вообще есть не могут — мы ограничиваемся чашкой кофе или чая, максимум бутербродом. Причина проста — вы едите вечером, а потому утром...Читать полностью »

Как худеть правильно

12.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Похудение – дело правильное и хорошее, но только при условии, что и проводится оно правильно, не кавалерийским наскоком, а систематически, постепенно превращаясь в образ жизни.

Никто не говорит, что будет легко, потому что организм, как избалованный ребенок, будет требовать привычной и – увы! – такой вредной вкуснятины в виде тортов, булочек, сладкой газировки, копченой колбаски, фаст-фуда и т.д. и т.п. Обо всем этом придется забыть.

И вот тут возникает главная психологическая ловушка:...Читать полностью »

Зимнее похудение: 6 жиросжигающих продуктов

10.12.2016 Питание  Нет комментариев

Зимний холод не означает, что не следует следить за своим питанием и внешностью. Есть определенные продукты, которые помогут стать немного стройнее зимой.

Сладкий картофель

Сладкий картофель отличный источник клетчатки, которая помогает сохранить ощущение сытости и при этом, стимулировать работу твоей пищеварительной системы для дополнительного сжигания калорий. А кроме того батат также содержит гормон, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

Груши

Зимой можно найти...Читать полностью »

Ученые обнаружили «окно похудения»

10.12.2016 Питание  Нет комментариев

Чередования периодов сытости голода в течение суток изменяет метаболизм жиров и углеводов таким образом, что они «сжигаются» более быстро и эффективно, что соответственно содействует снижению избыточной массы тела.

Ученые уже предполагали некоторое время, что очень ранний обед или даже его пропуск, имеет некоторые преимущества для потери веса. Дело в том , что организм человека имеет свои внутренние часы, и при их настройке можно регулировать многие аспекты метаболизма. Но только...Читать полностью »

Как похудеть без диет

09.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вас волнует вопрос, как похудеть без диет, то ответ очень простой: ешьте! Казалось бы, это парадокс: есть, чтобы худеть! На самом деле ничего парадоксального здесь нет. Давайте разберемся, почему мы вообще едим.

Тут на помощь приходит очень простой пример с автомобилем: заправили – поехали, не заправили – отдыхаем. Правда, человек будет не отдыхать, а помирать, да и то не сразу – человеческий организм способен продержаться без пищи около месяца. Но если организм не получит свою порцию...Читать полностью »

Диетологи доказали, что макароны помогают похудеть

08.12.2016 Питание  Нет комментариев

Те, кто сидят на диете, знают, что макаронные изделия — табу. Однако данное утверждение, как оказалось, является весьма спорным. Доказать обратное попытался представитель института Neuromed в Поцилли – итальянец Лича Яковьелло.

Диетологи провели исследование, в котором приняли участие 20 тысяч итальянцев. Каждый день в рамках эксперимента они употребляли вместе с остальной пищей макароны.

Итоги исследования впечатляют – прием в пищу спагетти был связан с понижением индекса массы тела....Читать полностью »

Как похудеть на диетических супах

07.12.2016 Питание  Нет комментариев

Каких только чудодейственных способов похудеть не изобретают сегодня! И какая сила воли нужна, чтобы выдерживать жесткие диеты!

Эти женщины (а в основном проблема похудения заботит именно женщин) прикладывают неимоверные усилия, чтобы похудеть, забывая о том, что главное – не выдержать краткосрочную диету, а обеспечить себе сбалансированное, здоровое питание, которое позволит сохранять хорошую фигуру на протяжении долгих лет.

Далеко не всякая диета включает такое полезное блюдо, как...Читать полностью »

Ученые: для похудения не важно, что вы едите

05.12.2016 Питание  Нет комментариев

Можно есть все, что хочется, главное – верный подход, к такому выводу пришел профессор генетики лондонского Королевского университета Тим Спектор. Человеку вовсе не нужно следить за калорийностью и содержанием углеводов и жиров и кропотливо подсчитывать, сколько калорий он употребляет за день.

Ученый считает, что все дело не в том, сколько человек ест. «Ешьте, что хотите и сколько хотите – это не главное. Главное – не забывать о микробах, которые обитают в вашем кишечнике» — уверен Тим...Читать полностью »

5 способов сжечь лишние калории, не напрягаясь

02.12.2016 Красота  Нет комментариев

Если вы хотите сжечь калории без физических упражнений, эксперты порекомендуют повысить ваше теплообразование, или NEAT без активных физических нагрузок. Этот термин охватывает все движения, которые вы совершаете в течение дня.

Количество уничтоженных калорий может быть разным, это зависит от человека. Итак, где же можно сжечь ненужные калории:

На работе. Сидячая работа может стать причиной набора лишних килограммов. Если вы работаете в офисе, приучите себя вставать минимум на 15 минут...Читать полностью »

Диетолог рассказал, как сохранить живот плоским

30.11.2016 Питание  Нет комментариев

Обратите внимание на свою диету: исключите продукты, которые вызывают метеоризм.

О том, какие продукты нужно исключить из своего рациона, чтобы избежать проблем с пищеварением. Кроме очевидных фастфуда и газировки в этом списке оказались и продукты, ассоциирующиеся со здоровым питанием.

Молочные продукты

Молоко, сыр, йогурт, сливочное масло — превосходный источник белков и кальция. Однако, согласно научным данным, у более 65% населения Земли в кишечнике отсутствует фермент лактаза,...Читать полностью »