Похудеть к Новому году на 4 кило очень просто

27.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование обнаружило, что похудеть на четыре килограмма без особого ущерба для своего рациона очень просто. И успехов добиться можно уже к новогодним праздникам. Вполне достаточно всего лишь снизить количество употребляемых калорий на 100 и более единиц, а также следовать простым рекомендациям исследователей. Всего их восемь, и вот они. 1. Приглушенный свет. Исследователи из университета Корнуэл обнаружили: те, кто ест свой ужин при мягком приглушенном освещении, в среднем употребляют на 175 калорий меньше.

2. Правильный стакан. Британские исследователи доказали: чтобы употреблять меньше алкогольных или просто сладких газированных напитков, то нужно пить их из прямых, а не дутых бокалов или стаканов. 3. Больше сна. Ученые не раз доказывали, что количество сна менее 6,5 часов в сутки приводит к тому, что люди употребляют на целых 500 калорий больше, чем те, кто спит полноценно. 4. Никаких «не могу». Некоторые люди склонны говорить, что не могут остановиться, особенно аз праздничным столом. Ученые утверждают, что не нужно говорить самим себе «не могу», поскольку это звучит как лишение себя. Лучше говорить «я не буду это есть».

5. Правильные мысли. Обнаружилось, что люди, которые сами себя называют толстыми или полными, вряд ли когда-либо в жизни добьются успеха. Правильное мышление – невероятно важная составляющая успеха в похудении. 6. Отношение к сладкому. Зрительные образы стимулируют мозг: он начинает вырабатывать гормоны желания того или иного продукта, а потому стоит поменьше смотреть на витрины с тортами. 7. Правильный напиток. Доказано, что люди с большей вероятностью будут есть гамбургеры и чипсы, если пьют газировку. Но с водой они вероятнее всего будут есть более здоровую пищу. 8. Мысли о еде. Научно доказано: когда человек думает о том, что сейчас он будет есть, иными словами, когда человек предвкушает сытную трапезу, он в состоянии контролировать гормон голода грелин.

Читайте также