Плюсы и минусы дыхательных гимнастик

20.03.2019 Здоровье  Нет комментариев

В настоящее время есть много методик по дыханию, которые обещают оздоровление организма и избавление от болезней. Все они делятся на те, которые предлагают искусственно задерживать дыхание, и на те, которые призывают к его активизации.

Рассмотрим плюсы и минусы этих систем, опираясь на исследования ученых в этой области.
Гимнастики, советующие не дышать глубоко и чаще задерживать дыхание

Адепты этой методики утверждают, что углекислота, накапливаясь в крови, благотворно влияет на многие физиологические процессы.

Конечно, этот химический элемент важен для нормальной жизнедеятельности человека. Его уменьшение в организме ослабляет естественное функционирование многих систем. Но это грозит лишь тем, кто находится на высокогорье, кто испытывает запредельные нагрузки. То есть при кислородном голодании и при слишком активном дыхании.

Например, был такой бегун В. Куц, который говорил, что когда он бежит, то не дышит. Если спортсмен слышал дыхание соперника, то был уверен, что победит. Он интуитивно понимал, что для стайера поверхностное дыхание нужно для того, чтобы снизить расход энергии и уменьшить потерю углекислоты.

В этих условиях необходимо задерживать дыхание. В покое же и при нормальных физических нагрузках это становится бессмысленным.

Существуют данные лабораторных исследований, что повышенный уровень углекислого газа в крови успокаивает тахикардию и снижает артериальное давление. Но таких результатов ученые добились, специально смешивая этот элемент с другими газами. В обычной жизни с помощью задерживания дыхания достигнуть этого эффекта никому не удавалось.

Напротив, данная методика может быть опасна для здоровья. Медицинские источники описывают случаи, когда пациенты обращались к врачу с признаками нарушения ритма сердца и стенокардии после самолечения этими дыхательными упражнениями.
Методики, основанные на форсировании дыхания

Советуя дышать глубже, основатели таких гимнастик считают, что этот способ является профилактикой легочных болезней и лечением многих из них.

Да, такие дыхательные упражнения назначают больным при некоторых легочных недугах, таких как бронхиальная астма или эмфизема легких. Они облегчают состояние пациентов, особенно при выполнении их под руководством доктора. Но это лишь часть общей дыхательной зарядки, назначаемой при этих заболеваниях.

Также необходимо глубоко дышать после физических перегрузок, чтобы успокоить сердцебиение и расслабиться.

В других же случаях произвольное увеличение амплитуды дыхания может привести к печальным последствиям. Известен случай, когда из-за этого у человека случился легочный отек. Он торопился на поезд и помогал себе глубоким интенсивным дыханием.
Китайская дыхательная гимнастика

В психиатрии давно пользуются тем, что некоторые методики по дыханию успокаивающе действуют на центральную нервную систему человека. Одна из таких древних систем – китайская – работает именно так. Психологи во время сеансов такой дыхательной терапии удобно усаживают пациента и просят его дышать спокойно, ритмично и глубоко. Эти упражнения используются для того, чтобы пациент успокоился, отвлекся от стрессовой ситуации и переключился на позитив.

Природа дала человеку произвольную регуляцию дыхания. Не будь ее, невозможно было бы заниматься спортом, петь и играть в духовом оркестре. Поэтому дыхание следует совершенствовать, занимаясь естественными видами деятельности. Тогда оно будет эффективно работать, нормально выполняя свои функции.

Читайте также