Два стакана молока в день помогут не только избавиться от лишних сантиметров на талии, но и нарастить мышечную массу, утверждают британские исследователи.

Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие добровольцы. Участникам необходимо было выпивать ежедневно не менее двух стаканов молока. Спустя некоторое время оказалось, что у испытуемых исчезли лишние сантиметры на талии и увеличилась мышечная масса. Результат появляется не так быстро, как от строгих диет, но и стресс...Читать полностью »

Для похудения и поддержания здоровья эксперты советуют DASH – особый диетический подход, который рекомендуется пациентам с гипертонией. Однако, как говорится в недавнем докладе, преимущества DASH выходят за рамки контроля уровня артериального давления.

Диета DASH была разработана и протестирована специалистами из Национального института здравоохранения США: данные, подтверждающие ее эффективность, более надежны, чем информациея о пользе других диет.

В целом же было проведено немало...Читать полностью »

Самые популярные, достаточно эффективные, и, в то же время, не сложные процедуры. Они полезны для людей любого возраста и с любым типом кожи. Простые народные маски для лица активизируют кровообращение, очищают, стягивают поры, способствуют устранению сухости, воспаление, мелких морщин. Они помогают коже сохранить упругость, эластичность, свежесть, улучшают ее внешний вид. Но их позитивное действие кратковременно, поэтому их назначают курсами, повторяя через определенное время. На курс...Читать полностью »

Как же надоело воевать с капризами собственных волос! Вчера вы помыли голову, а сегодня к вечеру волосы как будто смазали кремом или даже подсолнечным маслом. Излишняя жирность волос – это вечно актуальная проблема, особенно в осеннее и зимнее время года, когда волосы пачкаются вдвое быстрее из-за головных уборов, от ношения которых мы так часто стремимся отказаться. Однако если в холодное время ходить с непокрытой головой, то волосы начнут редеть. По этой причине из двух зол выбираем...Читать полностью »

Кожа – индикатор состояния нашего здоровья. Именно она способна выдать наш возраст и образ жизни, который мы ведем. Именно поэтому нужно с ранних лет следить за собой и делать все возможное, чтобы выглядеть не только красивой, но и здоровой. Сухая, жирная, комбинированная – в зависимости от типа вашей кожи вы должны ухаживать за ней соответствующим образом на регулярной основе.

Жирная кожа лица у большинства людей вызывает ощущение того, что с этим никак нельзя бороться. Этот вечный...Читать полностью »

Целлюлит — это проблема, с которой сталкивается почти каждая женщина, и все хотят от него избавиться. Мы узнали все об этой проблеме и спешим с тобой поделиться.Эффективная борьба с целлюлитом возможна только тогда, когда вы правильно определяете его стадию. Мы решили поговорить об этом с врачами-экспертами и узнать, по каким признакам можно выявить «запущенность» случая и как лечить «апельсиновую корку».

1-Я СТАДИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

Первая стадия характеризуется некоторым...Читать полностью »

Сбалансированное питание и регулярная физическая активность, имеют ключевое значение, когда речь идет о потере веса. Попробуйте этот вкусный банановый коктейль, который может помочь вам сжечь жир! Это очень вкусно и сжигает жир, может заменить завтрак.Ингредиенты :

70 мл Матча чая (зеленый чай, который используется в японских чайных церемониях)
1 апельсин
1 банан
свежевыжатый лимонный сок из 2 лимонов
2-3 см имбиря
Приготовление: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы....Читать полностью »

Ежедневное проведение кардиотренировок (интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузок), таких как бег, ходьба, способствует повышению уровней мышечных белков, что в свою очередь повышает энергетический уровень организма. Плюс ко всему, такие тренировки и упражнения способствуют увеличению мышечных волокон. Исследование проводилось специалистами Клиники Майо (США).

Наиболее полезными такие аэробные тренировки, как выяснили исследователи, являются для людей, достигших...Читать полностью »

Общие привычки влияют на всё. Стройные люди остаются стройными не потому, что они едят только отварную куриную грудку и овощи. Дело в том, что у них выработаны привычки стройных людей. Какие? Попробуем разобраться.

Эксперт рассказал о простых привычках, которые помогут косвенно снизить количество еды и похудеть.
Привычка №1: берите обед на работу

Это так просто. И все об этом знают. Но что происходит на практике?

Вы садитесь в машину, едете в офис. Усаживаетесь в кресло. И начинаете...Читать полностью »

Увы, для многих женщин борьба с целлюлитом сравнима со сражением с ветряными мельницами. С чем это связано? Прежде всего, с тем, что самостоятельно можно справиться лишь с целлюлитом первой стадии и на начальных этапах второй. «При них кожа визуально гладкая, но наблюдается некоторое напряжение (отечность), – поясняет Татьяна Пономарева. – Эту стадию можно с натяжкой назвать «физиологической нормой». На второй стадии давление в тканях возрастает, мелкие кровеносные сосуды...Читать полностью »